Denné recepty na blesk 1 500 kalórií - rýchle a dobré ZDRAVIE ŽIEN

Recepty na blesk 1 500 kalórií za deň - rýchle a dobré

1. Raňajky Vegetariánske vajíčko
10 húb
1 polievková lyžica olivového oleja
200 g špenátu
1 vajce
1 polievková lyžica sriracha omáčky
Šampiňóny podľa potreby rozdeľte na polovicu alebo na polovicu a opečte ich na polovici olivového oleja na panvici so špenátom, potom ich položte na tanier. Na zvyšný olivový olej pripravte praženicu a položte ju na zeleninu. Pokvapkáme horúcou omáčkou a podávame.
Dokopy 182 kalórií

2. Občerstvenie Trail mix
3 prúžky sušeného manga
1 polievková lyžica hrozienok
7 mandlí
1 polievková lyžica slnečnicových semien
5 pistácií
Mangové prúžky nahrubo nasekáme a zmiešame so zvyšnými ingredienciami.
Dokopy 351 kalórií

3. Obed Tuniakový sendvič
⅓ avokádo
½ lyžice citrónovej šťavy
125 g tuniaka
1 plátok paradajky
1 list šalátu
1 plátok červenej cibule
1 plátok celozrnného toastu
Avokádo roztlačte vidličkou a zmiešajte s citrónovou šťavou a tuniakom. Natrieme na chlieb so zvyšnými ingredienciami.
Dokopy 397 kalórií

4. Občerstvenie Ľadové hrozno
100 g hrozna
½ šálky zrnitého krémového syra
Hrozno zmrazte, tiež so stopkou, v mraziacom vaku najmenej na 1 hodinu. Podávame so zrnitým krémovým syrom.
Dokopy 173 kalórií

5. Večera HotDog a fazuľa
1 klobása
100 g pečenej fazule
1 rožok v rožku
½ čajovej lyžičky zrnitej horčice
½ lyžice sladkej chuti
100 g medového melónu
Klobásy zohrejte v dvojitom kotli, fazuľu zohrejte v hrnci alebo v mikrovlnnej rúre. Podľa chuti toastové rožky a naplňte horčicou, dochutením a párkami. Melón konzumujte ako dezert.
Dokopy 397 kalórií

---