Denne sa sprchujete Andrei Rosu
Dúfam, že vám vyššie uvedená otázka nevadila. A ak sa každý deň sprchujete, mám pre vás ďalšiu otázku: ako sa „motivujete“ k rannej sprche? Dáte si motivačný film, v ktorom niekto vyjde z kúpeľne plnej pary a povie vám: „Ak sa dnes osprchujete, vaši kolegovia a klienti pocítia rozdiel a budete mať povýšenie ...“? Počúvate „Oko tigra“? Máte okolo seba inšpiratívne plagáty? Zavolajte svojmu trénerovi alebo mentorovi?
Týmto úvodom som vám povedal, že jednou z najčastejšie kladených otázok je: „Andrej, čo ťa motivuje k tomu, aby si sa každodenne držal svojho smeru?“
No neverím v motiváciu. Alebo si skôr myslím, že motivácia nám pomáha pri rozbiehaní rôznych projektov, ale to, čo nám pomáha pri ich dokončovaní, je súhrn našich každodenných návykov. Rovnako ako ranná sprcha, ktorú si dávame, pretože sme si zvykli robiť to. Ak mi neveríte, spýtajte sa ktoréhokoľvek dieťaťa, či má chuť sprchovať sa alebo sa kúpať ...
Ako si teda môžete udržať svoju „motiváciu“ a sústrediť sa na ciele, ktoré máte v osobnom a profesionálnom živote, najmä keď „sa vám už nechce“?
Je to tu 5 z stratégie môj.
1. Vyberám iba jeden (hlavný) gól za štvrťrok. Keby som mal súčasne 7 cieľov (napríklad: schudnúť, zdravo sa stravovať, športovať, čítať x kníh ročne, prestať fajčiť, nájsť si inú prácu, napísať knihu atď.), budú súťažiť. Predstavte si, ako by mal váš mozog rozhodovať, keď máte 30 voľných minút: „idem športovať?“, „... alebo čítam knihu?“, „... alebo idem na trh kúpiť zeleninu za zdravý šalát? “. Pravdepodobne, kým si nevyberieme jednu z rôznych, uplynulo 30 minút.
Ak máte jeden hlavný cieľ (napr. „Pripraviť sa na maratón“), je to oveľa jednoduchšie: keď mám na programe 30 voľných minút, urobím si krátky tréning.
A ešte jedna vec: ak plánujete 3 - 4 ciele na nasledujúcich 365 dní, začnite na nich pracovať v poradí, ktoré vám pomôže. Napríklad, ak začnete prípravou na maratón, niektoré z ďalších cieľov (schudnúť, zdravo sa stravovať atď.) Môžu byť čiastočne alebo úplne skontrolované, keď dosiahnete koniec 3 - 4 mesiacov školenia.
2. Rozdeľte hlavné ciele na menšie a ľahšie dosiahnuteľné projekty (alebo kroky). Ak budeme pokračovať v príklade maratónu, pravdepodobne znie 4-5 mesačný tréningový plán (a je to skutočne tak!) Drvivá väčšina. Ak by ste však dostali týždenný plán s 3–4 tréningmi, príprava maratónu by bola oveľa ľahšia.
A ešte jedna vec: oslávte každé svoje kliešte!
3. Vráťte sa späť k tomu, koľko ste dosiahli! Áno, trénujete 6 týždňov na maratón a máte pocit, že vaše nadšenie klesá, že pokrok je pomalý a že sa čoskoro vzdáte tréningu ...
Pamätáte si na prvý tréning, keď ste sa ledva pohybovali a lapali po dychu na každom kroku? Teraz v 6. týždni už naľahko beháte 10 kilometrov a „rolky“ okolo pása začali miznúť. Predstavte si, aké to bude o ďalších 5-6 týždňov!
4. Vyvarujte sa myslenia „všetko alebo nič“. Akákoľvek akcia (správnym smerom) je lepšia ako žiadna.
Je tiež prijateľné, ak zaškrtnete za jeden deň iba polovicu tréningu alebo ak z rôznych dôvodov nestihnete všetky tréningy, ktoré ste si stanovili tento týždeň (pokiaľ sa z absencie nestane zvykom).
5. Neustále si pamätajte, prečo ste začali pracovať na danom projekte/cieli. Nech už bol dôvod akýkoľvek, som si istý, že to bolo pre vás dôležité. Vybudovať lepšiu verziu, stať sa vzorom pre svoje deti, realizovať detský sen, získať finančnú nezávislosť alebo viac voľného času atď. - ak sa medzitým dôvod nezmenil, skutočnosť, že si to každý deň (znovu) pamätáte, vám poskytne motor navyše ...
Text extrahovaný zo zdrojov programu EnergyKRosu, ktorý prvých 4 000 zaregistrovaných na cross country B2RUN 2019 (Iasi, Cluj, Bukurešť) dostane zadarmo!