Denne som nasadil 1200-1400 kcal a cvičil
Ahoj! Som teraz naozaj veľmi zúfalý! Už nejaký čas počítam kalórie, aby som schudol a jedol medzi 1 200 - 1 400 kcal denne, chodil dvakrát týždenne behať a cvičil brucho. Napriek tomu som pokračoval v priberaní. Naozaj ma to unavuje a pomaly premýšľam, či niečo nie je v poriadku s mojím telom (hypotyreóza, tabletka.). Má niekto podobné skúsenosti a má nejaké rady?
P.S.: Pred mojou „diétou“ som sa stravoval normálne, nie som super zdravý, ale ani nezdravý. Takže moje telo nemuselo prepínať z 0 na 100 pri nižšom príjme kalórií.
5 odpovedí
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď! Stravujem sa skutočne zdravo, hlavne zeleninu, ovocie je tiež zahrnuté každý deň a inak dbám na to, aby som konzumoval sacharidy iba pri jednom jedle. Ale párkrát do týždňa si ale doprajem aj trochu čokolády. Ale všetko v medziach a nie každý deň.
Čo sa týka športu, rozhodol som sa trikrát týždenne behať a trikrát týždenne cvičiť brušné cvičenia. Ale asi viac nestihnem. Myslím si, že by bolo príliš náročné cvičiť 6-krát týždenne. Viem, že to teraz znie ako lenivosť, ale chcem si tiež užiť svoj život a niečomu nielen dopriať svoje telo, ale aj svoju dušu:) Neviem, či vám to znie pochopiteľne.
Určite viem, že nič nie je z ničoho a že musím športovať, ak chcem zmeniť svoju váhu. Ale 6-krát je na mňa jednoducho príliš veľa.
Často som premýšľal o telocvični, ale ako študent je to tiež otázka nákladov.
Ešte raz ďakujem za podrobnú odpoveď!
Dobrý deň, časom si vaše telo zvykne na nedostatočný príjem kalórií, a preto urobí diabla a vyčerpá ďalšie rezervy. Ak viete, ako ďalej chudnúť, mali by ste jesť viac zdravého jedla namiesto toho, aby ste toľko počítali každú kalóriu.
Ak si týždeň nedáte prísny stravovací plán, urobí sa to zázrakom!
Možno ste nejaké svaly pribrali:) vážia viac ako tuky. V opačnom prípade si nechajte skontrolovať štítnu žľazu a skúste si urobiť refeed deň raz týždenne:)
Ak ste starší ako približne 3 roky, je 1200 kCal/deň asi 1 000 príliš málo na to, aby pokryli vaše potreby. Keďže stále športujete, je tu mierne vyšší obrat výkonu.
Buď je vaše telo v panickom režime, pretože nejete dosť, alebo v skutočnosti môže byť niečo s hormónmi v poriadku. Endokrinológia sa môže pozrieť na druhú možnosť.
Mal by som byť teda štíhly. Doteraz som vždy vychádzal zo základnej a výkonovej rýchlosti metabolizmu, pretože som prestal fajčiť, už to nefunguje. Spotrebujem okolo 1 500 kcal, plus nízky obsah sacharidov a stále priberám:-(
Teraz bola diagnostikovaná cukrovka a hladiny TSH boli mierne zvýšené.
Som zvedavý, či liečba prinesie zlepšenie v zmysle chudnutia.
Vitajte v klube sladkých a sústrasti.
Nemôžem komentovať TSH a ďalších príbuzných štítnej žľazy. Z hľadiska cukrovky to určite ovplyvňuje metabolizmus vrátane metabolizmu tukov.
Klasickým príznakom je však chudnutie, pretože telo už nedokáže metabolizovať sacharidy, pretože ide do tukových zásob.
Najdôležitejšou vecou by teraz mala byť rozumná liečba, pokiaľ je cukrovka a štítna žľaza správne upravené, uvidíte ďalej.