Denník by po rozvode mohol pomôcť obnoviť fyzické a duševné zdravie

rozvode

Písanie do denníka po rozvode môže zlepšiť nielen vaše psychické rozpoloženie, ale aj zdravie, najmä zdravie Srdce, hlavne ak je to napísané nejako naratív, navrhuje výskum z Arizonskej univerzity.

Výsledky výskumu boli publikované v časopise Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine na základe štúdie na vzorke 109 ľudí, ktorí sa rozviedli alebo rozišli asi 3 mesiace pred vstupom do štúdie.

Účastníci boli rozdelení do 3 skupín:

  • Jedna skupina bola požiadaná, aby si do denníka zapísala a tradične expresívne o najhlbších pocitoch a pocitoch týkajúcich sa vzťahu a rozvodu.
  • Druhá skupina bola požiadaná, aby napísala o svojich pocitoch z rozvodu, ale naratívnym spôsobom, po vlákne príbehu s začiatok, obsah a finálny, vrátane príbehu o konci manželstva.
  • O tretej skupine sa písalo každodenné činnosti bez emocionálnych dôsledkov.

Účastníci zo všetkých troch skupín dostali pokyn, aby písali určeným štýlom 20 minút denne počas troch po sebe nasledujúcich dní. Fyzický a psychický stav účastníkov bol analyzovaný z hľadiska vedenia časopisu a na základe dve klinické vyšetrenia. Druhé klinické vyšetrenie sa uskutočnilo 8 mesiacov po prvej návšteve a po skúsenostiach s písaním časopisu. Bolo zaznamenané, že tí, ktorí sa venovali denníku v naratívny štýl predstavili lepšie hodnoty pre zdravie srdca a adaptáciu na životné prostredie a stresové faktory spojené s dobrým všeobecným zdravím.

Aká je však súvislosť medzi expresívno-naratívnym písaním a zdravím? Písanie štruktúrovaného príbehu, ktorého súčasťou je aj prežívanie emócií, vám umožní spracovať vaše pocity takým spôsobom umožňuje fyziologické prispôsobenie tela. Štrukturovanie pomáha ľuďom lepšie pochopenie minulých skúseností a umožňuje im ísť ďalej, ľahšie ako jednoduchým prežívaním týchto negatívnych pocitov donekonečna, premýšľaním.

Rozvod a rozchod s partnerom môžu mať výrazný vplyv a negatívne dôsledky na fyzické a duševné zdravie, najmä zdravie srdca, pokiaľ ide o fyzické zdravie.

Aj keď je na určenie dlhodobých účinkov expresívneho naratívneho písania potrebný rozsiahly výskum, štúdia naznačuje, že vedenie denníka by mohlo pomôcť ľuďom prekonávajúcim rozchod túto situáciu ľahšie prekonať.