Denník chamtivých vždy s diétou nenecháva na zajtra to, čo môžete urobiť dnes - CSID Čo sa stane
Nenechávajte to, čo dnes môžete jesť, na zajtra. Znie vám to povedome, však? Pokiaľ ide o „zajtra“, povedzme to vážne ... Zdá sa, že jeho čas, pokiaľ ide o diéty, už nikdy nepríde. V pondelok ráno, keď sme prisahali na červenú papriku, že nám je červená paprika, že je pripravená, je tu naša pariaca sa šiška.!
Odkedy som v tomto svete stravovania, robenia ladných piruet alebo hrubého valcovania, nemyslím si, že som si dvakrát (z celkových niekoľkých desiatok) povedal, že už je koniec, začínam s diétou TERAZ. Nie zajtra, nie pondelok, nie 7. januára, keď caltaboş končí, nie skôr ako moje narodeniny, nie nie nie! Teraz! Okamžite! čoskoro.
Moja vnútorná reč bola vždy taká: situácia sa trochu zhoršila (tj. Práve zatvorené tlačidlá), pozajtra budem konať. Takto často som v piatok chodil v strehu, ale nemohol som vydržať, aby som sa zdržal víkendu (neviem, prečo podľa mňa víkend nie je vhodný čas na to, aby som si vzal mierne jedlo, ale je to príležitosť viacerých jedál). ... veľkorysý, povedzme).
Takže umiernenosť a výber jedla - v závislosti od iných kritérií, ako je množstvo vanilkového krému alebo vyprážaná chuť - sa odložili o niekoľko mesiacov. Ktorý pondelok, ak by to nezačalo neodolateľnou vôňou horúceho praclíka s makom v rohovej búdke, bol by to svätý deň oslavovaný v kancelárii čokoládou a lístkovým cestom, alebo by to bol neskutočne stresujúci a stresujúci deň, keď som si nevedela nájsť čas Jem, keď musím, ale neskoro večer ma chytia jedálne lístky rýchleho občerstvenia.
Neexistuje žiadny odklad smrti
Podľa nich sa „zajtra“ objaví zhruba raz za niekoľko mesiacov. Je to ako v tom príbehu s Petricou a vlkom, v ktorom dieťa kričí ako had, že zviera na neho ide a keď naozaj príde, už mu nikto neverí. Asi to isté so mnou (vlastne s nami, že mám pocit, že nie som jediným kukučom v klube tých, ktorí stále odkladajú Deň umierneného stravovania, myslím, že sme naozaj veľký klub). Asi 200 dní z 365 roku hovorím, že od zajtra vyzerám lepšie na tanieri a vyberám. A asi o 3 dni naozaj dodržím slovo.
Myslím si, že tieto slová „zajtra idem na diétu alebo v pondelok nebudem jesť to alebo ono“ sú najfalošnejšie na svete. Horšie sa mi zdá, že sme stále hovorili o Petrike, nie je to, že by iní neverili, že niekedy zmeníme stravovanie k lepšiemu. Ale nakoniec si neveríme. A asi horšie ako povedať, že od zajtra, že od pozajtra, že od pozajtra začnete jesť ako v knihe výživových doplnkov, neznamená nič viac.
Dnes je nový zajtra
Nedávno som čítal článok v americkom časopise, ktorý napísal psychológ a hovoril o mýte o dokonalej chvíli. Ktorý moment, zlá správa, neexistuje. Muž povie, ako mu zavolal, neviem, ktorej kamarátke jej má poradiť, aké kroky treba podniknúť, aby som bol pripravený vzdať sa kofeínu. Prinútil ju odhodiť v tej chvíli všetok kofeín, ktorý nebol v dome, až na všetok kofeín, a povedal jej, že nie je lepší čas ako tu a teraz.
Ubezpečil ju a dodal, že ak má pocit, že umiera, ak neochutná niečo na kofeíne, môže kedykoľvek nasadnúť do auta a ísť do prvého obchodu. Mužov text na záver konštatuje, že v čase, keď sa článok objavil (ale to nám nehovorí, či je to otázka dní, mesiacov, rokov), sa dotyčná dáma kofeínu nedotkla a že tento prístup je jediný, ktorý funguje - bez odišiel na zajtra, iba s jednými ústami, ktoré som vzal, bez toho, aby som sa vzdal, ale nie som pripravený. Hádaj čo? Nikdy nie ste.
O výnimkách z pravidla
Hovoril som ti, že však asi za 3 zo stoviek dní, v ktoré sľubujem, že prestanem jesť chaoticky a schovaný pod mojím oblečením, sa mi darí dodržiavať svoje slovo. Prečo sú tie dni pomalšie ako tie ostatné? Prečo ma niekedy pondelok chytí ako stelesnenú dobrotu a často ma chytí ako stelesnené „podvádzanie“?
Okrem toho dobrého koláča, ktorý nám príde do cesty alebo nie v deň, keď sme sa pustili do zmeny, to, čo v nás alebo v nás chýba, aby sme sa držali plánu? Niekto by povedal, že motivácia. Upravený stravovací plán (k lepšiemu) bez silnej motivácie je, ako vám môžem povedať, ako savarina bez krému. A zomrie rýchlejšie, ako si myslíš.
Čo znamená silná motivácia? No, moji milí, je tu toľko chát, toľko zvykov. Možno by som sa zľakol zlého lekárskeho testu, ktorý úzko súvisí s nadváhou. Napadá mu ďalší vzťah, ktorý nefunguje tak dobre, ako keď vážil o 20 kilogramov menej.
Iný môže chcieť urobiť iba pre neho, pre dôveru, ktorú stratil od zaokrúhlenia, a pre jeho ľahšiu a šťastnejšiu verziu. Existuje nespočetné množstvo silných motivácií, každý z nás si môže nájsť minimálne 3. Prečo by sme sa však mali čo najviac vyhnúť zlým motiváciám?
Áno, niečo také existuje. Zavádzajúce motivácie, ktoré vás prinútia začať boj a rýchlo sa ho vzdať, pretože nestačia na to, aby vás v ňom podporili. Som z jeho rodiny „Chcem do pozajtra schudnúť 5 kilogramov“ (som prekvapený, že sa ti nechce až do dnešného večera). Pozor na takúto vec!
Strach z dietneho jarma
Pretože som stále hovoril o falošných motiváciách, budem od nich vychádzať a dokonca vám poviem, že som presvedčený, že tieto aberantné dôvody sú súčasťou jeho „zajtrajšieho“ zlyhania. Ako preco Pretože rodia aberantné diéty, ktoré sú také obmedzujúce, že naše telo „kričí“ na chudobných bez toho, aby to niekto počul, obnovuje obdobie obmedzenia - takmer hladom - a nakoniec potrebujeme opäť „pondelok“.
Čo budeme stále odkladať, pretože naše telo, vystrašené posledným hej-rupom, sa postaví aj proti pamäti. A podľa modelu opatrení v ťažkých časoch (ťažkými časmi máme na mysli dni, keď nejeme takmer nič, pretože chceme vkĺznuť do mulatových šiat), bude si vyžadovať iný deň, aby sme veľa jedli, iný pondelok v pondelok obetovaný na oltári rýchleho občerstvenia, ďalší dúšok viem, čo je kalorická bomba (áno, áno, viem, posledný dúšok sľub, sľub!).
Názor je taký, že tento scenár, o ktorom hovorím, môže byť často dôvodom, prečo sa nikdy neobťažujeme zmeniť svoje stravovacie návyky, keď si to naplánujeme. Čo teda robíš, aby si sa ma spýtal? Hneď ti to poviem!
Od pondelka do budúceho mesiaca vs. Odteraz až do ... vždy
Pondelková strava nás desí, pretože to vnímame ako obmedzenie. Naše telo to nechce, jeho mozog to odmieta. Každý „pondelok“ prinesie ďalší „pondelok“. A tak ďalej. Pretože nerozumieme tomu, že v okamihu, keď hovoríme, že od tohto dňa nebudeme jesť x, y, z, naplánujeme si zlyhanie.
Namiesto čakania na začiatok týždňa si radšej vyčistime stravu teraz, pre seba, pre svoje dobro, pre telo tak trápené diétami, nie pre tesný strih šiat. A zajtra trochu a pozajtra, aby som nerozrezal všetky naraz. A ak máme chuť sa roztopiť bez sústa zmrzliny, vezmeme ju, bez kalorických výpočtov a obsedantného váženia potom. Príliš veľkú pozornosť a dôležitosť som venoval „pondelku“ a slovu „diéta“.
Vráťme sa k „teraz“ a „moderovaniu“, aby sme zistili, kedy sa začneme cítiť lepšie. Presne. Odteraz. Žiadne otáľanie, žiadne očakávania.