Denník o chudnutí od 94 kg do 55 kg - nadváha - med1
Pretože som sa veľmi inšpiroval denníkom o chudnutí od DieH HalbIstGeschäge a nedávno som začal trochu poľavovať, rád by som si pre seba dal aj online denník o chudnutí, aby som sám získal ďalšiu motiváciu. Snažil som sa schudnúť mnohokrát, veľmi potichu, takže to nebolo také tragické, keby som to nezvládol, aj tak to nikto nevedel.
Preteky proti kilogramom sa začali v prvých rokoch od 68 kg do 57 kg, o niekoľko rokov neskôr od 64 kg do 59 kg, potom vo veku 18 rokov od 86,6 kg do 66 kg a potom sa vyrovnali na 69 kg, Teraz mám 25 rokov a za posledné 3 roky som nasadil ohromných 94 kg, to bol šok, keď som stúpil na váhu! Cítil som vážne zdravotné následky a dokonca aj ranné obliekanie bolo nesmierne vyčerpávajúce, a preto som sa 24. októbra 2009 rozhodol, že môj život musí veľa zmeniť.!
S výškou 1,59 m a hmotnosťou 94 kg bolo moje BMI 37,2, tak som si dal cieľ dosiahnuť 55 kg a dosiahnuť tak BMI 21,8. Tak bolo povedané 39 kg musieť ísť dole!
Počiatočná hmotnosť: 94 kg
Dátum: 28/12/09
Hmotnosť: ** 81,1 kg **
BMI: 32,1
Chudnutie od minulého týždňa: neznáme
Celkové zníženie: 12,9 kg
Stále stratené: 26,1 kg
Športové aktivity za posledný týždeň: žiadne
Cieľová hmotnosť: 55 kg
Celková strata hmotnosti: 39 kg
Stále mi chýba šport, nejako si neviem nájsť čas, pretože moje štúdium bolo dosť časovo náročné, ale dal som si za cieľ vytrvalostné športy.
Držím ti palce. Schudli ste v pohode! Ako postupujes Všetko najlepšie pre vašu cestu.
Weight Watchers robím sám.
Navštívil som svojho rodinného lekára a popísal som mu svoje problémy, najväčším problémom boli moje chute na jedlo:(, pretože dovtedy mi znemožňovali KAŽDÚ zmenu stravovania a zakaždým nastal jojo efekt, a práve preto som šiel iba na 94 kg!
Predpísal Reductil 15 mg a chute sú preč! Úplne som zmenil svoj prístup k jedlu a nielenže chcem dosiahnuť svoj cieľ v oblasti hmotnosti, ale tiež chcem navždy zmeniť svoje stravovacie správanie!
Potom vám budem držať palce, aby ste to zvládli
Ďakujem:), dúfam, že budem mať svojich 79 kg 01.01.10, pretože 8 predtým je depresívnych!
Hneď ako dosiahnem 69 kg, chcem to brať veľmi pomaly, pretože už mám toho veľa. dlhá nevážila menej ako 60 kg! A moje telo je zvyknuté iba na tieto vzostupy a pády až do rozsahu 60. rokov!
Dúfam, že to zvládnete .
Naozaj máte denník na chudnutie
Ako to najlepšie zvládnete pri chudnutí ?
Dúfam, že to zvládnete .
Ďakujem tiež *:), myslím, že to stihnem! Nakoniec som tam stále 8-)!
Naozaj máte denník na chudnutie
Malo by sa to volať kniha o chudnutí, ale volá sa to denník. takže odo dňa, keď som začala, si vediem denník s váhami na každý deň! Na začiatku som si tiež viedol denník toho, čo som jedol a čo som robil všeobecne, ale to je príliš náročné na čas! Ale tu som to chcel robiť týždenne;-D!
Ako to najlepšie zvládnete pri chudnutí
1. Opýtaj sa sám seba, kde chceš byť o 5 rokov, ako chceš žiť napr!?
2. Spýtajte sa sami seba, či ste so sebou vôbec spokojní!?
3. Majte na pamäti svoje ciele
4. Konajte hneď:) ^
Musíte zmeniť celé svoje myslenie, milujem jedlo, ale čo je pre mňa dôležitejšie, jesť celý deň alebo byť štíhla a zdravá a občas si jedlo vychutnať naplno! Nedržím diétu, nemyslím si to, nie je to dobré, pretože sa tým mení iba stav a nie príčina, a to je väčšinou porucha stravovania, inak by ste neboli takí tuční! Musíte ísť k lekárovi a nechať si poradiť a spoločne musíte nájsť riešenie, ako môžete dlhodobo úspešne zmeniť svoj postoj k jedlu.!
Nie, nie FDH, to z dlhodobého hľadiska nefunguje, pretože nezmeníte nič v jedle, ale iba v množstve a to netrvá večne! Jedávam rozsiahle raňajky, v závislosti od mojej dennej rutiny, napríklad jeden až 2 plátky chrumkavého/špaldového chleba alebo 1 rolka s morčacím mäsom, krémovým syrom, paštétou, syrom, taveným syrom atď., Vždy s nejakou zeleninou, ako sú napríklad reďkovky, uhorky, paradajky, paprika atď. A plus 1 jablko/hruška/banán. V čase obeda jem aj podľa toho, aký som hladný alebo či potrebujem veľa, pretože ak aj tak ťažko musím ísť von a len tak ležať na gauči a študovať, potom toho veľa nemusím, potom aj tak zjem viac na východ. V čase obeda je často varený moriak, výdatný šalát, varené ryby bez oleja. vždy veľa zeleniny! A večer podľa toho, aký mám hlad, ale potom sa snažím jesť iba ovocie alebo zeleninu, pokiaľ nechodím do reštaurácie alebo nie som pozvaný, tak tam samozrejme niečo zjem:-)!
Dávam pozor, aby som do kávy alebo čaju nič nepridával, inak pijem iba vodu a žiaden alkohol! Tiež sa vyhýbam konzumácii zemiakov, ryže a cestovín, pokiaľ môžem, moja kamarátka raz povedala, že to sú zviazané sacharidy a z tých som pribrala:-(! Pre mňa absolútne tabu, pretože bezlaktózové mlieko je kalorická bomba a ja predtým Pri zmene stravovania som ho vypil asi 1 liter denne! Ak zhreším, pretože na to mám chuť, tak iba s mierou, ale myslím na alternatívu, ktorá by nebola taká zlá! Vlastne tomu nevenujem veľkú pozornosť ani nemyslím, vyzerá to tak, že som si už zvykol takto sa stravovať:-)!
Šport je skutočne veľmi dôležitý, len ja som tááák lenivý, celý deň som sám so sebou bojoval, aby som zdvihol zadok a zašiel do posilňovne: ° (!
A čo ty? Aj vy momentálne chudnete alebo to plánujete?