Denník o chudnutí - Strana 2 - Kulinárske diskusné fórum - Komunita, recepty, obrázky, tipy

Správa od alexia291101 »28/03/2008 04:58

kulinárske

Včera som sa vrátil z Rumunska. Všetci mi vyčítali, že som príliš tučná. Takže dnes sme začali
Ráno som vypil kávu (neviem, či je to dobré alebo nie, ale neviem sa vzdať) okolo obeda pol grilovaného kuracieho prsníka so šalátom zo zelených listov a paradajkou. Púšť more. Acusica je jogurt bez tukov
Dnes večer šalát s tuniakom a kukuričnými zrnami.

Zajtra ráno chystám večer tvrdé vajce. Dúfam, že ma poznáš. Malo by to trvať trochu pohybu, ale pracujem pol hodiny denne do práce a späť.

Správa od ablodde »28/03/2008 05:36

Veľmi dobrý nápad s denníkom chudnutia. Sledujem to, čo jem od novembra 2007. Snažím sa obmedziť na 1 500 kalórií denne (jem síce všetko, ale v primeranom množstve).
Napríklad na raňajky som zjedol plátok muffinu (vyrobený mnou v pekárničke) 60 gramov, čo je 200 kalórií a vypil som kávu 0 kalórií.
Na obed som zjedol 2 krajce chleba (80 gramov chleba = 200 kalórií) a zjedol som trochu paštéty (40 gramov = 150 kalórií), jablko (asi 100 kalórií) a jogurt (asi 100 kalórií), zatiaľ som teda spotreboval 750 kalórií.
Na večeru mi ešte zostáva 750 kalórií, ale pokúsim sa neprekročiť 500.

Mám zoznam všetkých druhov potravín a ich kalorický ekvivalent. Viem, že sa to zdá komplikované, ale za necelý týždeň som si na systém zvykol, teraz už takmer naspamäť viem, koľko kalórií majú všetky jedlá. Je naozaj zábavné žonglovať s kalóriami: dnes máte chuť na mäso, zjete menej škrobu, máte chuť na syr, vzdáte sa dezertu atď.