Denný odpočinok v disciplíne - výživa
Asi si poviete, že na deti sa vzťahuje disciplína, pretože dospelí vedia, čo musia robiť s odpočinkom a výživou. Ale budete prekvapení, keď zistíte, koľko dospelých o takom niečom ani nepočulo a z dôvodu nedisciplinovanosti je to ovplyvnené na ich zdraví. Nielen fyzicky, ale aj psychicky. Ľudské telo je jednotný celok, nie je možné, aby vás ovplyvnilo fyzicky a aby to nemalo žiadne emočné a/alebo duševné následky. Poruchy stravovania sa naberajú na obrátkach aj u nás, vzhľadom na to, že najmä mladí dospelí nevedia presne, ako zvládnuť stravu a denný odpočinok.
Disciplína zdravého stravovania
Existuje úzky vzťah medzi tým, čo konzumujeme na vyživovanie tela, a tým, ako sa cítime emočne. Akákoľvek porucha sa šíri na všetky úrovne nášho bytia. Takže z tohto pohľadu veľmi záleží na tom, ako rozumieme tomu, ako sa nasýtiť. Mali by sme presne vedieť, aké potraviny nám škodia, a dostať ich z našej stravy. Mali by sme vedieť, aké potraviny v súčasnosti používame ako nezdravé prísady, a vzdať ich. Mali by sme si zvyknúť na varenie doma a vedieť, z čoho presne dané jedlo robíme.
Je potrebné správne vyhodnotiť množstvo jedla, ktoré denne potrebujeme. Jesť neznamená prehltnúť žiadne jedlo, ktoré máte po ruke. Znamená to premýšľať o tom, čo je pre vás dobré v kontexte vášho zdravia. A samozrejme záleží aj na obedných hodinách. Môžete jesť zdravo a opatrne, ale ak jedlo neskoro, na veľké vzdialenosti alebo v meniacich sa časoch, vaša snaha o zdravé stravovanie nebude fungovať. Ak ste doteraz nepožiadali o pomoc dietológa, ktorý vás vyhodnotí a urobí najlepšie odporúčania, je najvyšší čas to urobiť. Výživa vo veľkej miere ovplyvňuje duševné zdravie, nielen fyzické zdravie.
Disciplína szdravý človek
O spánku sme už hovorili, takže niektoré veci už viete. Nedostatok spánku má katastrofické následky. Rovnako tak zlé návyky! Môžu sa však zmeniť. Môžete požiadať o pomoc psychoterapeuta, ktorý v ďalšej kapitole zhodnotí vašu situáciu a urobí určité odporúčania. Koľko hodín by ste mali spať, čo by zvýšilo vašu efektivitu odpočinku. Aké potraviny ovplyvňujú spánok, čoho by ste sa mali vzdať. Zdravý spánok je nevyhnutný, ak chcete mať zdravé a odolné telo po fyzickej i psychickej stránke.
Vstávaj!
Väčšina ľudí sa zobudí, až keď vážne ochorejú. Keď im lekár predloží diagnózu, pred ktorou už nemôžu utiecť. Ale nemusí sa dostať až tak ďaleko. Sú veci, ktoré sa dajú ľahko robiť každý deň a ktoré sa o seba starajú. Vždy, nie raz za 5 rokov.
Menovania a ceny
Odteraz môžete Naprogramujte psychologa ONLINE pre terapeutické sedenia v Skrinka alebo ONLINE (cez Skype).
Simona Jeles
Titul z psychológie a sociológie od roku 2000, osvedčenie č. 16148 v psychologickom poradenstve a psychoterapii, ktoré vydala Rumunská vysoká škola psychológov v roku 2014
Psychologická kancelária
V psychologickej kancelárii nájdeme pomoc, keď máme problémy. V rýchlo sa rozvíjajúcom a vystresovanom svete, v ktorom žijeme, je len otázkou času, kedy budeme potrebovať pomocnú ruku.