Depresia bojuje sama so sebou
Ioana Vlad,
Vďaka depresii sa okolité veci stmievajú, zajtrajšok sa stáva irelevantným výrazom, svet okolo sa stáva bojiskom, ku ktorému sa chcete obrátiť iba chrbtom. Takže sa skrývate v sebe bez ohľadu na to, že v tej ulite ste jediný, kto vám môže pomôcť.
Článok pokračuje nižšie
Keď máte depresiu?
Keď sa cítite uviaznutí v prítomnosti, keď je nemožné formovať budúcnosť, keď vám nič vo vašom okolí neponúka výzvu, nič vás neláka, už vás neotravuje. Ak ste beznádejní, chýba vám odvaha. Keď sa cítite osamelý, hoci sú okolo vás tí istí ľudia, ktorí vám prejavujú svoju náklonnosť. Keď sa necháte premôcť dlhotrvajúcim smútkom a už nemáte energiu na úsmev, ani formálne.
Keď vás premôže únava, aj keď sa hodiny vášho spánku predĺžili. Alebo keď sú naopak noci čoraz belšie, keď pociťujete úzkosť, keď na vás zúri nespočetné množstvo obáv a nemáte pocit, že môžete vyriešiť vzniknuté problémy. Depresívni ľudia tiež buď chudnú, alebo náhle priberajú, pociťujú bolesti svalov alebo bolesti brucha.
Špecialisti varujú, že okrem týchto príznakov mnoho ľudí neustále myslí na ukončenie svojich dní, smrti, presnejšie samovraždy sú jediným spôsobom, ako sa vyslobodiť zo stavu smútku. Samovražda sa v skutočnosti považuje za mimoriadne vážne ochorenie. Štatistiky ukazujú, že hoci väčšina pokusov o samovraždu patrí ženám, muži sa svojho života vzdajú najčastejšie.
Stres, najbežnejšia príčina depresie
Podľa nedávnej štúdie trpí každý piaty Rumun Rumunskom depresiou a bezpochyby v posledných dvoch rokoch je hlavným dôvodom, prečo ľudia stratia svoj pohľad na život, hospodárska kríza.
Mnoho ľudí stratilo prácu, iní sa cítia ohrození nezamestnanosťou, a tak zvýšili počet hodín venovaných službe. Ľudia sa z finančných dôvodov vzdajú dovoleniek alebo dovoleniek, chodenia s priateľmi, drobností, ktoré by sa im pri iných príležitostiach páčili. Väčšina z nás pod tlakom vyhliadok na chudobu stráca svoje nadšenie a zabúda sa na život pozerať ako na dobrodružstvo, ako na nepretržitú výzvu.
Depresia, ktorá žije v tomto nepretržitom strese, sa ľahko dostane do pôvodného stavu, dôležitosť každodenných vecí sa zriedi a zosilní iba nepríjemné stránky každodenného života.
Psychológovia poukazujú na to, že depresia môže mať veľa príčin, napríklad sklamanie, týranie, rodinné problémy, alkoholizmus alebo drogová závislosť. Existuje veľa prípadov, keď matky po narodení upadnú do depresie. Ľudia s dlhodobým stravovaním môžu tiež trpieť depresiami z dôvodu nedostatku vitamínov, minerálov a vápniku. Väčšina ťažko chorých pacientov má depresiu. A v neposlednom rade je častou príčinou depresie nesprávna liečba.
Will, najdôležitejší liek
Pri depresii môže byť riziková liečba drogami, ktorá sa väčšinou podáva dlhodobo. Mnohé z antidepresív majú zároveň vedľajšie účinky.
Mnoho lekárov považuje psychologickú liečbu za vhodnejšiu prostredníctvom terapeutických a poradenských stretnutí. Tieto metódy však majú aj určité nevýhody. Napríklad náklady na niekoľko psychoterapeutov v Rumunsku môžu byť dosť vysoké. Na druhej strane pacientovi trvá istý čas, kým si vytvorí dôveryhodný vzťah so svojím terapeutom, aby mohol otvoriť svoju dušu.
Depresia je predovšetkým choroba, ktorej liečba sa musí uskutočňovať zvnútra. Bez túžby cítiť sa lepšie nemôže žiadna liečba fungovať.
Mnoho ľudí odmieta pripustiť, že sú obeťami depresie, pretože veria, že by to znamenalo porážku. Ale ignorovanie všeobecnej apatie môže byť oveľa únavnejšie (a nebezpečnejšie) ako hľadanie pomoci.
Pacient potrebuje ďalšie úsilie, aby poslúchol rady lekára, vôľu, ktorá môže byť spočiatku umelá. Návrh tohto druhu na vlastnú päsť však prináša neočakávané výsledky. Ľudia sa vo väčšine prípadov oddávajú malátnosti, majú sklon vystupovať proti zmenám. Sú pasívni k radám a povzbudzovaniu okolia. To, že môžem ublížiť svojim blízkym, už neberiem do úvahy.
Na pomoc terapeuta by sa však nemalo pozerať s nevraživosťou. Psychológ môže byť jediný, kto depresii ponúka rovnováhu, aby mohol znova začať vidieť dobrú stránku vecí okolo seba. Preto je potrebná spolupráca.
Ale okrem podpory od špecialistu je potrebný dotyk vôle: musíte chcieť nechať za sebou to, čo na vás tlačí, zložiť váhu z pliec na svoje plecia, rezignovať na to, čo má ovplyvnená dovtedy.
Keď navodíte pohodu, veci okolo vás nadobudnú iné odtiene. Každý deň sa pri pohľade pred zrkadlom opakujete, že sa musíte cítiť dobre. Postupne sa to musí zmeniť na MUSTU.
Za určitý čas si môžete urobiť zoznam 10 vecí, ktoré musíte urobiť. Napríklad prečítajte si v nasledujúcich 3 mesiacoch román od Dostojevského. Budúci rok navštíviť Rím. Naučte sa variť špeciálne jedlo. Vyrobte darčeky k narodeninám svojich priateľov.
Čím viac vecí zo zoznamu začiarknete, tým viac sa budete cítiť fit na nové výzvy.
Na ukončenie depresie je potrebný aj zdravý životný štýl. Jedzte hlavne ovocie a zeleninu a začnite športovať. Snažte sa chodiť na dlhé prechádzky, najmä po práci. Ale čo je najdôležitejšie, urobte maximum pre to, aby ste mali pravidelný spánkový režim. Ak budete mať odpočinutú myseľ, podáte lepší výkon, čo sa týka práce i vzťahov s okolím.