Depresia, keď vás chorí počasie - šport - FAZ
Ak sú dni zamračené, daždivo a navyše kratšie ako v noci, ovplyvňuje to veľa ľudí. Pre niektorých je to viac ako len prekonaná slabá nálada.
„V chladnej sezóne pozorujeme desaťpercentný nárast depresívnych chorôb,“ hovorí profesor Dr. Ulrich Hegerl z Psychiatrickej kliniky Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove.
Každodenný život sa stáva záťažovou skúškou
Lekársky fenomén je známy pod skratkou SAD - Sezónna depresia. Profesor Hegerl má podozrenie, že v Nemecku je postihnutých asi 800 000 ľudí. Ženy výrazne častejšie ako muži. Na rozdiel od „normálnej“ depresie sa sezónna depresia začína jesennými mesiacmi a končí sa na jar. Spúšťačmi sú nedostatok prirodzeného denného svetla a znížená intenzita svetla v zime. Pracovníci nočnej zmeny alebo ľudia, ktorí pracujú v zle osvetlených oblastiach, môžu preto trpieť SAD aj počas leta.
Príznaky sezónnej depresie sú rovnaké ako príznaky „klasickej“ depresie: pacient cíti nadpriemernú potrebu spánku, stále sa však cíti unavený, depresívny a bezvládny. Vyhýba sa sociálnym kontaktom, stráca záujem o svoje obvyklé činnosti, trpí ťažkosťami so sústredením a zníženým libidom. Z bežného každodenného života sa stáva záťažová skúška. Zvyšuje sa iba chuť do jedla - najmä na sladké a sacharidy - a tým často aj telesná hmotnosť.
Depresia oberá o kvalitu života
Mnoho postihnutých bojuje s predsudkami. Na verejnosti depresia stále často nie je považovaná za „skutočnú“ chorobu a je zamieňaná s bežnými zmenami nálady.
„Sotva existuje iné ochorenie, ktoré by ľudí mohlo pripraviť o kvalitu života a odvahu žiť ako depresia,“ hovorí profesor Hegerl. Ako hovorca výskumného projektu „Competence Network Depression“ sa snaží poskytnúť informácie o chorobe, jej príznakoch a možnostiach liečby.
Svetlo ako terapia sezónnej depresie
U sezónne depresívnych pacientov sa často odporúča takzvaná svetelná terapia. Pacient sedí niekoľko hodín pred veľmi svetlou lampou (10 000 luxov) pol hodiny každý deň. Nálada sa môže zlepšiť už po niekoľkých dňoch. Podľa štúdie sa takmer dve tretiny pacientov liečených svetlom po terapii cítili výrazne lepšie. Niektorí lekári vykonávajú svetelnú terapiu sami, iní odporúčajú zaobstarať si vhodnú lampu doma.
Prečo ľuďom vôbec prospieva viac svetla? Správanie ako spánok, pohoda alebo reprodukcia sú u ľudí a zvierat riadené vnútornými hodinami. Toto je založené na dĺžke dňa. Keď sa zotmie, telo uvoľňuje viac melatonínu, hormónu zodpovedného za potrebu spánku. Ak sa dni na jeseň a v zime skracujú, nedostatok svetla spôsobuje zvýšenú produkciu melatonínu. To zase môže viesť k depresii. Ak pacient so sezónnou depresiou každý deň sedí pred veľmi jasnou lampou, môže to znížiť uvoľňovanie melatonínu. Svetelná terapia navyše často brzdí nadmernú chuť do jedla.
Šport ako protijed
Odborníci tiež odporúčajú diéty a cvičenie - pokiaľ je to možné v dobre osvetlenej miestnosti alebo vonku. V závažnejších prípadoch odporúčajú ďalšiu liečbu liekmi nazývanými antidepresíva. V každom prípade, ak máte príznaky sezónnej depresie, mali by ste sa poradiť s odborníkom alebo s dobre informovaným rodinným lekárom.