Depresia - skryté príznaky a príčiny

Depresia je závažné a veľmi časté ochorenie, ktoré postihuje všetky vrstvy obyvateľstva vrátane detí. Odhaduje sa, že na celom svete týmto ochorením trpí viac ako 300 miliónov ľudí. Počet prípadov sa za posledné desaťročia zvýšil v dôsledku zmien životného štýlu a stravovania, zvýšenej úrovne stresu a vystavenia rôznym podnetom.

Každý človek má počas života obdobia, v ktorých sa cíti menej šťastný alebo dokonca smutný, chýba mu energia a chuť do života. Tieto epizódy môžu vyzerať ako depresia, ale väčšinou ide iba o stav dočasnej depresie. Depresia je viac ako prechodné zmeny nálady alebo krátkodobé emočné reakcie, ktoré máme, keď sme vystavení každodenným výzvam.

Príznaky depresie

pocit bezmocnosti a beznádeje
pesimizmus a viera, že sa to nezlepší
strata záujmu o pravidelné činnosti - záľuby, randenie, sex - a neschopnosť cítiť radosť
zmeny chuti do jedla a telesnej hmotnosti - výrazné zvýšenie alebo zníženie hmotnosti v krátkom časovom období
zmeny spánku - nespavosť alebo nadmerný spánok
nervy alebo podráždenosť - pocit rozrušenia, nepokoja alebo násilia, znížená tolerancia a strata trpezlivosti
znížená energia - pocit únavy, vyčerpania a ťažkosti s vykonávaním určitých úloh
Cítim voči sebe zhoršenú sebakritiku a silné pocity viny alebo devalvácie
rizikové správanie - užívanie drog, hazardné hry, nebezpečná jazda, extrémne športy
problémy s koncentráciou - udržiavanie pozornosti, rozhodovanie alebo pamätanie si vecí
nevysvetliteľná bolesť - bolesť hlavy, chrbta, svalov alebo žalúdka alebo nevoľnosť

Faktory, ktoré prispievajú k vzniku depresie

Depresia je zvyčajne výsledkom kombinácie viacerých sociálnych, psychologických a biologických faktorov. U ľudí, ktorí prechádzajú nešťastnými udalosťami, ako sú nezamestnanosť, strata milovaného človeka alebo iné psychologické traumy, je väčšia pravdepodobnosť vzniku depresie. Depresia a fyzické zdravie sú vzájomne prepojené: depresia môže vyvolať fyzické príznaky a môže ju spôsobiť zdravotná porucha.

Okrem obvyklých faktorov existuje veľa situácií, v ktorých môžu byť základom pre vznik depresie určité nerovnováhy alebo menej viditeľné podmienky.

Skryté príčiny depresie

Nezdravá strava

Ľudia, bohužiaľ, nerozumejú mimoriadnemu vplyvu, ktorý má konzumované jedlo na ich psychický stav. Spotreba spracovaných potravín, cukru, hydrogenovaných olejov, prebytočných pekárenských výrobkov (vrátane občerstvenia, ako sú slané keksy, praclíky, sušienky) spôsobuje vznik chronického zápalového stavu, ktorý spôsobuje nerovnováhu v tele, orgánoch a v mozgu. Zlá strava navyše spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu v emočnej rovnováhe.

hypotyreóza

Nediagnostikovaný stav štítnej žľazy, často nedostatočne aktívny alebo Hashimotova tyroiditída, môže často spôsobiť príznaky únavy, apatie a depresie. Pretože analýza markerov štítnej žľazy nie je vždy vyžadovaná rodinnými lekármi alebo špecialistami, môžu byť tieto poruchy nezistené. Ak trpíte smútkom alebo úzkosťou, požiadajte o sadu vyšetrení štítnej žľazy, aby ste vylúčili možnú nerovnováhu.

Dysbióza a črevná priepustnosť

V prípade nerovnováhy mikrobiálnej flóry už nie je zabezpečené efektívne fungovanie čreva, imunitného systému a vylučovanie hormónov a neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú emočnú rovnováhu a náladu.
Poškodenie tkaniva lemujúceho stenu tenkého čreva umožňuje prechod väčších častíc, ako je bežné, a tak sa do krvi dostávajú rôzne potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, alergie a niekedy zmenenú náladu.

Poruchy spánku

Okrem známej situácie, v ktorej vám stav rozrušenia alebo depresie neumožňuje spať, štúdie preukázali aj nepriamu súvislosť: nedostatok spánku môže mať vplyv na správne fungovanie mozgu a vytvárať tak emocionálnu nerovnováhu. Venujte zvýšenú pozornosť množstvu a kvalite vášho spánku!

Nízka hladina vitamínu D.

Okrem dôležitej úlohy v imunite je vitamín D nevyhnutný pre udržanie dobrej nálady. Pri znižovaní slnečného žiarenia sa ubezpečte, že máte optimálnu hladinu vitamínu D. Hladinu si otestujte krvnými testami a ak nie ste na slnku, užívajte doplnky výživy.

Opatrenia na prevenciu depresie

prijať zdravú výživu bohatú na živiny a chudobnú na spracované potraviny
dostatočne sa vyspite - dospelý človek potrebuje noc najmenej 7-7,5 hodiny spánku
denne cvičte alebo športujte
relaxujte tak často, ako je to možné: koníčkom, chodením s priateľmi alebo meditáciou sú niektoré metódy
zistiť hormonálnu alebo výživovú nerovnováhu včas pomocou konkrétnych analýz a doplniť stravu o vitamíny a minerály

Tí, ktorí trpia depresiou, často nerobia dobre, aj keď dostávajú lieky. Môže to byť spôsobené skutočnosťou, že sa nezistí skutočná príčina ich choroby. V niektorých situáciách môže byť depresia spôsobená potravinovými alergiami alebo intoleranciami alebo stavom toxicity (napríklad ťažké kovy). Aby liečba poskytovala maximálne výsledky, je často potrebné kombinovať psychologické poradenstvo a kognitívno-behaviorálnu terapiu.

Na správne liečenie akejkoľvek formy depresie je dôležité nájsť tú pravú príčinu, pomocou konkrétnych testov zisťujúcich nedostatok vitamínov a prijatím eliminačnej diéty zistiť možné intolerancie alebo potravinové alergie.

Ale skôr ako sa s tým začnete liečiť, nezabudnite zabrániť tomuto mimoriadne vážnemu stavu!