Desať dôvodov pre prácu s osobným trénerom - diéta; Údržba
Pre cvičebný program prispôsobený vašim potrebám, ale tiež pre zabezpečenie toho, že vždy budete mať niekoho, kto vás bude motivovať k ďalšiemu športovaniu, je osobným trénerom najvhodnejšie riešenie. Razvan Dumitrica, fyzioterapeut v Cella Center, tvrdí, že tieto potreby môžu súvisieť s cieľmi kondície, denného harmonogramu alebo zdravia - ďalší faktor, ktorý si vyžaduje personalizáciu športového programu.
„Existujú ľudia, ktorí si chcú trochu zacvičiť ráno, pred odchodom do kancelárie alebo na konci dňa. V takom prípade by posledná vec, ktorú chcú, bolo pokračovať v diskusiách s inštruktorom o cieľoch, preferenciách atď., Čo je zbytočné v prípad osobného trénera, ktorý už všetky tieto podrobnosti pozná, “uvažuje Razvan Dumitrica.
Razvan Dumitrica označuje tie aspekty, na ktorých záleží pri výbere osobného trénera. V prvom rade musí byť komunikatívny a pozorný k vašim potrebám a musí prispôsobiť cvičenia pracovnej kapacity vášho tela. "Existujú ľudia, ktorí nemajú vytrvalosť, ale dobre reagujú na pohyby zamerané na rýchlosť. Výsledky sa dostavia rovnako rýchlo v obidvoch prípadoch bez ohľadu na typ cvičenia, pokiaľ zodpovedajú vlastnostiam každého z nich.".
Po druhé, osobný tréner musí vedieť čítať trochu ďalej, ako to, čo mu komunikujete, a v takom prípade sa pre vás môže stať veľmi dobrým motivátorom. Môže spoznať vaše potreby bez toho, aby vám to musel povedať.
Po tretie, venujte pozornosť jeho schopnosti prispôsobiť sa - nezáleží na tom, koľko certifikácií má, ani na odporúčaniach, ktoré získa z vašich znalostí, ale na jeho schopnosti odhaliť, aké prekážky vám bránia v dodržiavaní neustáleho programu šport. "Pracujem s človekom, ktorý vo veku nad 30 rokov nešportoval v piatej triede. Zostali mu veľmi nepríjemné spomienky súvisiace so športovaním. Spoločne sme našli spôsob, ako tieto prekážky prekonať, a dva roky trénujeme.", neustále “, uzatvára Razvan Dumitrica.
Tu je desať dôvodov, prečo by ste si mali najať osobného inštruktora fitnes.
Profesionálny fitnes tréner sa neobmedzuje iba na to, že vás bude viesť počas cvičebného programu, ale bude mať tiež úlohu psychologickej podpory, povzbudenia a motivácie, keď sa cítite skľúčení alebo máte dojem, že napredujete.
Ak máte pocit, že vám chýba motivácia a nedodržiavate týždenný harmonogram, ktorý ste si stanovili, najmite si osobného trénera.
Ak tak urobíte, nebudete mať nijakú výhovorku, aby ste v sobotu ráno nechodili do posilňovne.
Nie ste si istí, ako používať určité prístroje v telocvični alebo ako by ste mali pracovať, aby ste sa nezranili alebo neohrozili kĺby? Váš tréner vám podrobne vysvetlí všetko, čo chcete vedieť, a bude vás počas cvičení dohliadať, aby ste boli v bezpečí.
Cvičebné programy nie sú všeobecne platné. To, čo vyhovuje človeku, nemusí fungovať pre niekoho iného alebo môže byť dokonca kontraindikované. Váš tréner vám nakreslí program, ktorý vám vyhovuje, pokiaľ ide o vaše zdravie, váhu, výšku a ciele, ktoré ste si stanovili.
Prvou povinnosťou osobného trénera je dohliadať na vás pri vykonávaní programu. Potrebujete osobu, ktorá vás bude pri cvikoch na brucho držať za členky? Nie ste si istí, že pracujete správne? Preto je tu fitness tréner: ktorý vás bude pozorovať, asistovať, a ak je to potrebné, opraviť a viesť vás.
„Keď pracujete v telocvični, kde trénuje viac ľudí, môžete s nimi komunikovať a požičiavať im cviky, ktoré pre vás nemusia byť to pravé.
Inštruktor, ktorý sa stará o niekoľko ľudí, nemá dostatok času na sledovanie podrobností, ako je napríklad to, ako dávkujete svoje úsilie, trvanie prestávok alebo správne vykonávanie pohybov “, ukazuje inštruktor z Centra Cella.
Niekedy sa môže stať, že tréningový program bude jednotvárny - pretože obsahuje rovnaké cviky. Nie je teda vylúčené, že sa po chvíli začnete nudiť a nebudete dávať rovnaký výnos. Riešením je - opäť - osobný tréner, ktorý bude pravidelne obmieňať vaše cviky s podobnými, ale štýlovo odlišnými.
Aj keď je váš životný štýl preplnený a vyznačuje sa mnohými profesionálnymi i osobnými požiadavkami, každý si môže vyhradiť čas na šport. Chcete si vylepšiť skóre na golfovom ihrisku? Alebo zbiť svojho manžela v tenise? Alebo by ste chceli ísť desať dĺžok bazéna v štýle podprseniek? Pre ktorýkoľvek z týchto športov alebo takmer čokoľvek iné si môžete zvoliť osobného trénera, ktorý vám pomôže dosiahnuť navrhovanú úroveň.
Je nevyhnutné, aby sa to niekedy stalo. podvrtnutie, natiahnutie svalu alebo dokonca trhlina väzy. Ak máte osobného trénera, bude vaše zotavenie rýchlejšie a nebudete riskovať komplikácie.
Je to preto, že tréner vytvorí špeciálny program obnovy s jednoduchšími cvikmi, ktorý však stimuluje svaly a tonizuje ich.
Výskum v zahraničí ukázal, že ľudia so zdravotnými problémami (ako je astma, cukrovka, osteoporóza alebo rôzne kardiovaskulárne ochorenia) môžu dodržiavať pravidelný pohybový program, ktorý je pre telo veľmi prospešný - ale iba pod dohľadom trénera., ktorý pozná ich situáciu a podľa toho stanoví svoje cvičenia.
Je známe: ak sa cítite dobre na svojej vlastnej koži, prejaví sa to na vašom vzhľade - aj na sebe navzájom. Nielen, že osobný tréner vám pomôže dosiahnuť vaše ciele, ale jeho povzbudenie, ocenenie a rady vás povzbudia, dodajú vám sebadôveru a odvahu pustiť sa do nových výziev.