Desať tipov na čistenie tela (1
Toxíny, ktoré sú všade okolo nás, negatívne ovplyvňujú naše zdravie. Máte predstavu, koľko toxínov sa do nášho tela dostáva jedlom a prostredím? Vedci zistili, že dospelý človek iba v hrubom čreve má päť a viac kilogramov nestráveného zvyšku potravy.
Chcete sa stať zdravšími, tenšími, krajšími? Osloboďte svoje telo od nebezpečných látok! Zostavil som 10 tipov na čistenie tela.
1. Vyčistite si hrubé črevo
Prvým krokom je čistenie hrubého čreva. Najmä ak vás mučia chronické zápchy, nadúvanie, nadváha, častá únava, bolesti hlavy, hemoroidy, nafúknuté brucho alebo časté prechladnutie. Ak konzumujete málo vlákniny, črevný obsah sa zahusťuje, takže sa telo nedokáže zbaviť toxických látok a tie s prietokom krvi siahajú späť do tela.
2. Jedzte viac vlákniny
Vláknina je obzvlášť dôležitá pre naše zdravie. Vyskytujú sa iba v potravinách rastlinného pôvodu - ako sú obilniny, struky, orechy a samozrejme v ovocí a zelenine. Vláknina pomáha udržiavať črevný obsah v pohybe, čím predchádza zápche, polypom a rakovine hrubého čreva. Ako malý „štetec“ čistí črevnú stenu od nahromadeného odpadu.
3. Dodržujte správne množstvo tekutín
Pri čistení tela konzumujte čistú vodu, bez chlóru, nie studenú, ale teplú. Odporúčame pripraviť nasledujúci nápoj: do 200 ml vlažnej vody pridajte 2 čajové lyžičky jablčného octu, ½ alebo 1 čajovú lyžičku medu a vypite ráno na lačno.
4. Vyskúšajte stravu s jedným jedlom
Jedným zo spôsobov očisty tela je takzvaná mono diéta, ktorá spočíva v tom, že konzumujeme iba jedno jedlo a pitie. Iba jeden druh ovocia, zeleniny, ovocného džúsu alebo ryže atď. môžete konzumovať. Vyberte si ovocie, ktoré vyhovuje vášmu typu postavy. Ak máte rýchly metabolizmus, vyberte si jablká, kokosové orechy, hrozno, melóny alebo hrušky. Tí, ktorí milujú rozmanitosť chutí, by si mali zvoliť broskyne, banány, figy alebo hroznovú šťavu. Ak máte pomalý metabolizmus, jedzte jablká alebo hrušky.
5. Čomu by sme sa mali vyhnúť?
Ak chcete zbaviť svoje telo škodlivých látok, vyhýbajte sa nasledujúcim potravinám: zvieracie orgány, červené mäso, pečené jedlá, údeniny, biely cukor, mlieko a vajcia. Najvhodnejšia je sezónna zelenina. Aby proces trávenia dobre fungoval a aby bezdôvodne nepreťažovali organizmus, mali by sme jedlo vždy dobre žuť.
6. Vyživuje „dobré“ baktérie
V žalúdku, v tenkom čreve, ale väčšinou v hrubom čreve žije viac ako 400 rôznych druhov baktérií, ktoré spoločne tvoria črevnú flóru. Črevná flóra každého človeka je jedinečná. V tele zdravého človeka sa nachádza množstvo prospešných baktérií - prevažnú väčšinu tvoria baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sa tiež nazývajú probiotiká. Prirodzene ich nájdeme v kyslej kapuste a fermentovaných mliečnych výrobkoch. Probiotiká ako doplnok výživy je možné kúpiť v lekárňach.
7. Ľanové semená
Ľanové semiačka pomáhajú zmierňovať chronickú zápchu, čím zabraňujú hromadeniu škodlivých látok v tele. Nesmie byť zamieňaná s preháňadlami! Vďaka svojim aktívnym zložkám stimuluje činnosť čriev. Ideálne je zomlieť len také množstvo ľanových semiačok, ktoré chceme použiť. Jedzte (1 - 2 polievkové lyžice) ľanových semienok, napríklad s jogurtom alebo syrom.
8. Čerstvý koreň zázvoru
Jedlá môžete dochutiť čerstvým (nie sušeným) zázvorom. Ďumbier stimuluje trávenie a odstraňuje toxíny z tela. Môžete si tiež pripraviť čaj - nastrúhaný zázvor podlejte horúcou vodou, nechajte pár minút pôsobiť a užívajte si ho po celý deň.
9. Zelené jedlo čistí po celý rok
Najznámejšou zelenou potravinou s najpriaznivejšími objavenými účinkami je zelená riasa Chlorella (pyrenoidosa). Čistí, obnovuje rovnováhu črevnej flóry a pomáha vylučovať toxíny z čriev. Blahodárne pôsobí na imunitný systém. Jeho obsah chlorofylu má vynikajúci dezinfekčný účinok, ničí baktérie a plesne. Nepostrádateľný pre tvorbu červených krviniek a napomáha fungovaniu srdca. Tablety Chlorelly užívajte ráno nalačno. Podávanie sa vykonáva s prihliadnutím na váhu osoby. Počas používania je potrebné brať do úvahy správny príjem tekutín.
10. Nezabudnite sa hýbať
Cvičenie je nevyhnutné pre udržanie nášho zdravia. Okrem mnohých ďalších priaznivých účinkov zlepšuje nedostatočnú funkciu čriev, čo môže viesť k zápche. Pravidelným cvičením môžete zabrániť hromadeniu odpadu v črevách a šíreniu toxických látok v tele.