Desať najlepších antiagingových tipov
Pro-ageing, anti-aging - ako je možné starnutie oddialiť? Jednou z popredných postáv pro-ageingu je americká herečka Jane Fonda. 21. decembra 2017 sa dožila 80 rokov a stále vyzerá úchvatne. Jane Fonda je skutočným fenoménom a najlepším príkladom toho, ako je možné úspešne oddialiť starnutie. Aké sú najlepšie tipy proti starnutiu?
Americká herečka sa stala sexidolom v 60. a 70. rokoch. Neskôr zmutovala na kráľovnú aerobiku a na svoj vek vyzerá stále skvele. Ako sa jej darí byť tak dlho fit? Pro-ageing alebo anti-ageing, aké je tajomstvo mladých starých ľudí? Ako môžeme starnutím spomaliť starnutie a podporiť zdravie? Existuje účinná veková brzda? Aké sú najlepšie tipy proti starnutiu? Jane Fonda si myslí, že sex určite hrá rolu - aspoň pre ňu. Preto ju mrzí, že starší herci majú len zriedka dovolené stvárňovať vo filmoch milenky a sexuálne scény. „Niečo také by malo byť dnes prirodzené,“ citovala ju „Welt am Sonntag“. Profitovala z nej samozrejme aj zo športu a disciplíny, ako aj z dobrej lekárskej starostlivosti. Takže tiež jeden z týchto tipov proti starnutiu.
Pomoc kozmetického chirurga
Samozrejme, že aj trochu pomohla a nešla iba raz pod nôž kozmetického chirurga. Herečka za svojich starých čias ľutuje, že mala byť odvážnejšia „nebyť ma operovaná“, ako píše T-Online.
"Termín Proti starnutiu, tiež Inhibícia veku, je pojem pre opatrenia, ktorých cieľom je oddialiť biologické starnutie ľudí, čo najdlhšie udržať kvalitu života v starobe na vysokej úrovni a predĺžiť život ako celok. Tento výraz používajú v medicíne odborníci na výživu, priemysel doplnkov výživy a výrobcovia kozmetiky, “píše Wikipedia.
Dôležitú úlohu zohrávajú gény
Toľko k tipom proti starnutiu: Starnutie a teda aj dĺžka života závisia do istej miery od génov - o čom vedci tvrdia. Niektorí hovoria o 20 až 30 percentách, iní prichádzajú s nižšou hodnotou. Každý, kto má rodičov alebo starých rodičov, ktorí zostarli, má veľkú šancu sám zostarnúť. Testy ako ten z FOCUS-Online sa preto pýtajú, koľko mali rodičia rokov.
Dôležitý je aj životný štýl
Ale „nie sú na vine iba gény, ale aj životný štýl,“ hovorí špecialista a autor športovej medicíny Martin Halle. Podľa jeho názoru zohráva v biologickom veku dôležitú úlohu osobný životný štýl, fyzická aktivita, strava, fajčenie, alkohol a stres a faktory životného prostredia. S tým už uviedol niekoľko tipov proti starnutiu.
Desať najlepších antiagingových tipov
Ak si pozriete Wikipédiu, nájdete niekoľko rád proti starnutiu, ktoré sa samozrejme dajú ešte pridať
- Jedzte vyváženú stravu
- Vyvarujte sa nadváhy a občas „vyhladujte“
- Cvičte pravidelne
- Prestať fajčiť
- Vyhýbajte sa rozsiahlemu opaľovaniu
- Vyhnite sa negatívnemu stresu
- Vezmite si namiesto auta bicykel
- Zaviesť rituály
- Buďte zhovievaví k sebe a k ostatným
- Zachovajte si zmysel pre humor
Takto zostarol Panayiotis Mallis, podpredseda Cyperskej asociácie pre vzdelávanie dospelých (CAEA). Našiel desať spôsobov myslenia a správania, ktoré vám pomôžu zostať čo najdlhšie psychicky a fyzicky fit.
Jeden rýchly deň v týždni
Najmä mierna hladovka zjavne pomáha spomaliť starnutie. Nie je náhoda, že obyvatelia japonského ostrova Okinawa starnú ako väčšina ostatných. Zaviedli ste špeciálne pravidlo, takzvané „Hara hachi Bu“: „Žalúdok by mal byť v najlepšom prípade naplnený na 80 percent - vznešený pocit hladu je súčasťou stravovacej tradície na Okinawe,“ píše FOCUS-Online .
Hara Hachi Bu - iba tri štvrtiny plné
Nejedzte vždy dosýta - tajomstvo okinawského ľudu
Halle poskytuje niekoľko užitočných rád vo svojej knihe „Bunky radi jazdia na bicykli“. Vrátane minimálne jedného pôstneho týždňa v týždni - alebo len tak, že budete jesť ovocie, možno aj polievku.
Namiesto auta jazdte na bicykli
Okrem stravy zohráva dôležitú úlohu aj cvičenie: Odporúča „jednoducho naštartovať rizikové faktory“. Prečo vždy používať auto - lepšie ísť na vlakovú stanicu alebo nakupovať na bicykli. Recept: začleniť čo najviac pohybu do každodenného života. To znamená, že namiesto výťahu je lepšie vyjsť po schodoch.
Stres stojí celý život
Nezabudnúť na tému stresu. Negatívny stres a agitácia stoja celý život. Je preto dôležité zlepšiť svoju odolnosť proti stresu. Môže pomôcť štúdia od spoločnosti Techniker Krankenkasse. Stojí za to sa pozrieť na štúdiu Techniker Krankenkasse s názvom „Zostaňte ležať v Nemecku!“. Myslím, že jeden alebo druhý si vezme so sebou užitočné vedomosti. Okrem toho TK vydala niekoľko užitočných rád ako brožúru na tému „zvládanie stresu“.
Zdravie je proces
Ako tomu možno čeliť? Ak chcete zostať zdraví aj na dôchodku, musíte vyvážiť rizikové a ochranné faktory. „Zdravie nie je podmienkou, je to proces“. Je dôležité „otočiť“ špirálu stresu. Pre jednotlivca to znamená posilnenie ich odolnosti, teda psychickej odolnosti.
Ak hľadáte ešte konkrétnejšie pravidlá, najlepšie je pozrieť sa na „Anti Aging Magazin“. To ponúka 15 pravidiel pre zdravé starnutie .