Desať zábavných spôsobov, ako sa v zime zbaviť kalórií
Nezbavíte sa aj nežiaducich „darčekov“ zo zimných prázdnin? Samozrejme tým myslím stres a kilá navyše, ktoré prichádzajú s touto rušnou sezónou a veľmi vysokými kalóriami..
Povedzme to vážne, posledná vec, ktorú v tomto ročnom období potrebujeme, je tabuľka, v ktorej si zapíšeme kalórie v skonzumovanom jedle. Tu je desať najzábavnejších a najrýchlejších spôsobov, ako znížiť kalórie a stres, aby ste si mohli dovolenku užiť naplno.
Ak je priateľské počasie, pamätajte na svoje detské hry. Skúste si zahrať frisbee, švihať, behať a prečo si nezahrať sotron s najmenšími. Ak ťažíte zo snehu, všetko sa stane ešte zábavnejším, keď začnete boj s Bulharmi, keď urobíte snehuliakov, idete korčuľovať alebo sánkovať.
Samozrejme, hraním na záhrade môžete stratiť veľa kalórií, ale neviem, či to znie tak komicky.!
Eliminujte stres tancom
Prečo sa aspoň raz nestarať o svojich susedov a venovať sa svojej hudbe naplno pri nácviku svojich najšialenejších tanečných krokov? Tanec je prospešný pre chudnutie aj pre psychické uvoľnenie.
Ak sa navyše cítite veľmi zaneprázdnený a vystresovaný, môžete tiež ustúpiť svojim hlasovým vlastnostiam ... s hlasnou hudbou sa nemusíte obávať, že vás niekto bude počuť. Je to, akoby ste sa začali cítiť lepšie, však?
Pozametajte nadbytočné kalórie
Naozaj sa potrebujete zbaviť kalórií uložených z posledného krajca koláča a zároveň musí byť váš dom mesiacom prázdnin? Opäť sa obráťte na energickú hudbu a pustite sa do práce. Domáce úlohy robené svedomite a rýchlym tempom vám môžu pomôcť stratiť až 100 kalórií za pol hodinu.
Zametanie, vysávanie, čistenie podláh, umývanie okien a premiestňovanie nábytku sa môžu zmeniť na najkomplexnejšie fyzické cvičenia.
Jedná sa o trik jogových cvičení, pri ktorých sa využívajú svaly hrudníka a chrbta, zatiaľ čo kontrolovane robíte najprirodzenejšiu vec na svete. Skúste sa postaviť rovno a zhlboka sa nadýchnite. Uvoľníte sa, čo eliminuje stres, dôležitý faktor v boji proti priberaniu.
Nikdy sa neváhaj zasmiať
Vedci z Vanderbiltovej univerzity zistili, že človek pri smiechu spáli až o 20% viac kalórií, ako keď to myslí vážne. To znamená, že 50 kalórií sa stratilo len za 15 minút.
Okrem toho smiech pomáha kardiovaskulárnemu systému, stimuluje uvoľňovanie endorfínov v mozgu a pomáha uvoľňovať svaly.
Horúca paprika obsahuje látku zvanú kapsaicín. Pomáha telu zbaviť sa stresových hormónov a urýchľuje metabolizmus.
Nezabudnite na venčenie psa
Niečo také rýchle a jednoduché, ako je 10-minútová prechádzka v spoločnosti vašich štvorčiat, môže výrazne znížiť hladinu stresu a zároveň trochu zacvičiť. Užite si svojho miláčika alebo si urobte 5 voľných minút a sledujte ryby v akváriu, aby ste pocítili, ako relaxujete.
Nenechajte si ujsť žiadnu príležitosť sa trochu pohnúť
Potrebujete kolegu vo vedľajšej kancelárii? Nechajte telefón v ruke a choďte sa s ním osobne porozprávať. A cez obednú prestávku nezaškodí prehliadka budovy, kde pracujete.
Ak chcete dnes večer pozerať televíziu, urobte pomocou reklamných prestávok nejaké ľahké cviky na mobilitu. A v obchodnom centre sa vzdáva eskalátorov a výťahu.
Použite svoju kreativitu v hudbe
V nádeji, že nepatríte k deťom, ktoré v detstve trápili ich rodičia nekonečnými hodinami klavíra alebo huslí, skúste hrať na hudobnom nástroji. Stres sa tak zázračne stratí, zatiaľ čo za pol hodinu spálite 100 kalórií.
Sex v milujúcom vzťahu môže ponúknuť nespočetné množstvo výhod, medzi ktoré patrí zmiernenie stresu, zlepšenie krvného obehu a zvýšenie imunity. Uvoľňovanie oxytocínu v tele navyše pomáha zdravému spánku, ďalšiemu prvku, ktorý môže chýbať počas hektického obdobia okolo sviatkov.
Vyhýbanie sa ukladaniu nadbytočných kilogramov a vzniku stresu sa môže v dnešnej spoločnosti ukázať ako skutočná výzva, ale pri troche kreativity môžeme spojiť užitočné s príjemným, aby sme mohli čakať na zdravé sviatky a s úsmevom na tvári.