Desatoro zdravého a vyváženého dňa Alina Blagoi

Okrem zdravého stravovania a pohybu sú potrebné ďalšie „ingrediencie“, aby ste mohli žiť šťastne až do smrti. Oddych a úsmev sú len dvaja z nich. Neurochirurg Alexandru Vlad Ciurea nám ponúka „dekalóg“ zdravého a vyváženého dňa.

desatoro

Vstávajme čo najskôr ráno! Medzi ľuďmi sedliak spí s kurčatami a vstáva, aby zaspieval kohúta. Prebudenie by malo byť ráno, nie o 10:00. Ak sme sa zobudili o 9:00 alebo 10:00, sme určite unavení.

Druhé „prikázanie“: Čistý vzduch, zdravie mozgu

Nejdeme priamo jesť, otvorme hovor chladničky. Poďme von, nadýchať sa čerstvého vzduchu! Tento vzduch nejde do pľúc, ako si každý myslí, ale presne do mozgu. Všetky okná sa otvárajú tak, aby vyšli všetci zlí duchovia.

Tretie „prikázanie“: Pohybujete sa, takže existujete

Keď sa otvoria okná a mozog začne pracovať, urobíme ďalší krok: urobíme niekoľko krokov. Prečo podnikáme kroky? Nie preto, že to hovorí vláda, ale preto, že sme vložili obeh, srdce, ktoré nám okamžite pomáha a chôdzu, sme vytvorili pohyblivosť. Pohybujete sa a existujete, povedal Japonec.

Štvrté „prikázanie“: Dobrý deň je známy po rannej sprche

Potom sa vrátime späť a existuje dokonalá hygiena a toaleta tela, do ktorej do seba vrháme všetky toxické prvky, pretože pohyby, ktoré robíme ráno v sprche, sú pohyby v joge, ale toto už nevieme.

Piate „prikázanie“: Raňajky, prijaté potichu

Potom sa to zje. Stôl musí byť tichý, bez telefónov, bez celej série bombových útokov, bez miešania okolo stola.

Šieste „prikázanie“: Zdravie v pohári

Dosiahli sme podstatný prvok. Čaje alebo káva. Všeobecne je dobré piť šálku pomaly, potichu, pre potešenie aj pre trávenie.

Siedme „prikázanie“: Úsmev pre lepšie zdravie

Ďalšie tajomstvo, 7.: úsmev. Najlepším priateľom človeka, najmä jeho mozgu, nie je počítač, je to úsmev. Zmeňte svoju psychiku a svoje funkčné kapacity a pre svoje okolie, ktoré je pravdepodobne napäté, všetko uvoľnite!

Ôsme „prikázanie“: Ľahké jedlá, ideálne na obed

Jesť na obed - nervová bunka nechce na obed veľa jedla. Keby sme jedli ako zlobri, robíme také veľké brucho a padáme dole a krv stále ide do brucha a tu hore už nič nezostáva.

Deviate „prikázanie“: Večera, čo najľahšia

Večerné jedlo by malo byť čo najľahšie bez záťaže mnohých mäsových a tukových výrobkov a bez preťaženia, ktoré nevyžaduje iba mozog. Požiadajte o pankreas, požiadajte o zažívací trakt, požiadajte o srdce, na večerné jedlo nie je potrebné nekonečné zaťaženie. Bohužiaľ, mimoriadne zlý zvyk - večerné zaťaženie alkoholom, ktoré nevedie najmä k niečomu dobrému. Odtiaľto nasleduje celá séria chorôb.

Desiate „prikázanie“: Sladký spánok prináša veľa

Dostali sme sa do najdôležitejšieho bodu - spánku. Spánok, z ktorého si všetci robíme srandu. Ľudia zabudli: kedy máme ísť spať? S kuriatkami. Prečo? Na celej sérii prístrojov, elektroencefalografii, sa ukázalo, že najlepší spánok je medzi 10:00 a 12:00 večer. Vypnite televízory, vypnite telefóny, vypnite všetky tieto veci a odpočívajte! Čo si myslíte, čo sa deje v našom tele? Je to očista mozgu. Horná časť mozgu spí, vnútorná je náš vegetatívny život, v ktorom fungujú všetky orgány a pri tejto príležitosti vyčistíme mozog, celý organizmus sa upokojí a na druhý deň začneme odznova.

Zdroj: http://www.digi24.ro/

Psychologička Alina Blagoi