Deti; Diéty a dobré návyky pri používaní obrazovky tiež tvoria štandard zdravých rozhodnutí
Dostupnosť nezdravých jedál a obrazoviek je pre rodičov čoraz náročnejšia.
Ale v domácom prostredí majú rodičia možnosť pomôcť pri formovaní výživy, aktivity, času a zdravia detí. Patrí sem správa potravín, ktoré konzumujete, a aktivity, ktoré máte k dispozícii - a to, čo od nich očakávate.
Vieme, že rané detstvo je dôležitý čas na ovplyvnenie a nastolenie správania súvisiaceho so zdravím, takže je to dôležité už od začiatku.
Aj keď môže byť ťažké myslieť na dlhodobejšie účinky jedál a čas strávený na obrazovke počas prvých rokov, prenájom niektorých dôležitých zdravých a udržateľných opatrení vám z dlhodobého hľadiska môže ušetriť veľa úsilia a konfliktov.
To znamená, že zmeny vo vašej rodinnej rutine sú vždy možné.
Stanovenie zdravých rodinných postupov a očakávaní
Austrálska vláda má pokyny týkajúce sa zdravého stravovania, fyzickej aktivity a času stráveného pred deťmi na podporu optimálneho zdravia a vývoja. Odporúčania sa líšia podľa vekových skupín, ale v zásade odporúčajú vyváženú stravu, dostatok pohybu a obmedzený čas pred obrazovkou.
Ak budete mať tieto pokyny na pamäti, zdravé postupy môžu zahŕňať:
Z dohľadu, z mysle
Ďalšou stratégiou je vytvoriť si domáce prostredie tak, aby podporovalo zdravé správanie a minimalizovalo pokušenie nezdravého. Napríklad:
- Vďaka aktívnym herným zariadeniam (ako sú lopty, rakety a bicykle) sú ľahko prístupné deťom. U starších detí vedie ľahší prístup k vybaveniu v domácnosti k väčšej fyzickej aktivite. Ponuka mnohých rôznych typov vybavenia, ktoré si môžu rodiny požičať alebo zdieľať, je ešte lepšia
- Izby bez obrazovky a elektronické zariadenia mimo obytných priestorov. Mať televízor v miestnosti, kde spí dieťa, nie je prekvapením, že sledujete výsledky u detí, ktoré vytvorili viac televízie, a ďalšiu vec, ktorú musia rodičia navštíviť na polícii. Odstránením odkazov na účasť na tomto správaní je menšia pravdepodobnosť, že sa ich deti budú chcieť zúčastniť
- Naplňte chladničku a špajzu potravinami, ktoré by ste chceli, aby vaše dieťa a rodina jedla. Potraviny, ktoré sú doma, súvisia s kvalitou stravovania detí. Čerstvé ovocie, nakrájaná zelenina, jogurt, syr, celozrnný chlieb a nesladená granola sú dobrou voľbou. Obmedzenie nezdravého jedla v dome znamená, že si deti musia jednoducho vybrať medzi zdravými možnosťami.
Veľké zmeny v rodinnej rutine sa môžu zdať ohromujúce, takže počínajúc niečím, čo je dosiahnuteľné, kde je vaša rodina, môžu byť zmeny zvládnuteľné pre všetkých.