Deti m; ssen veľa piť - hkk

Obsah vody v tele je vyšší u detí ako u dospelých. Deti preto musia veľa piť. Zistite, koľko tekutín deti potrebujú, v závislosti od ich veku a ktoré nápoje sú zvlášť vhodné.

Ľudské telo pozostáva vo veľkej miere z vody. U dospelých je obsah vody až 65 percent telesnej hmotnosti. U detí je to dokonca až 75 percent. Dôvod spočíva v rozdielnej fyzike detí a dospelých - najmä v pomere paží a nôh k trupu.

Deti: pomerne veľký trup

Je to preto, že v relatívnom vyjadrení je trup detí v porovnaní s dospelými výrazne významnejší ako ruky a nohy. Zároveň však má kmeň vysoký podiel vody, pretože práve tu sa nachádzajú vnútorné orgány. Iba so silným rastom končatín sa tento podiel znižuje.

Z tohto dôvodu deti potrebujú viac tekutín ako dospelí v pomere k svojej telesnej hmotnosti. Navyše majú deti vďaka svojej celkovej nižšej telesnej hmotnosti menej príležitostí prekonať akékoľvek suché kúzla. Nedostatok tekutín je citeľnejší ako u dospelých. Pravidelné a primerané pitie je preto u detí ešte dôležitejšie ako u dospelých.

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča v závislosti od veku nasledujúce denné množstvá pitia v mililitroch (ml):

1 až 3 roky staré asi 820 ml
4- až 6-ročné deti okolo 940 ml
7 až 9 ročné deti asi 970 ml
10 až 12 ročné deti okolo 1 170 ml
13 až 14 ročné deti asi 1 330 ml
15 až 19 ročné deti asi 1 530 ml

Toto sú minimálne hodnoty. Keď sa deti namáhajú a vypotia sa, napríklad pri cvičení, množstvo sa zvyšuje. To isté platí pre horúce dni a horúčky.

Keď deti zabudnú na smäd

Za normálnych okolností je rovnováha tekutín regulovaná smädom, ktorý hlási aj najmenší nedostatok tekutín. Rodičia by sa napriek tomu mali ubezpečiť, že deti veľa pijú. Preto im pravidelne ponúkajte nápoje: k jedlám, ale aj medzi nimi. Pretože sa môže stať, že deti pri hraní zabudnú na smäd.

Tip: Fľaša, hrnček alebo pohár s atraktívnym dizajnom robia pitie zaujímavejším.

Zdravo a chutne

Správna výživa je dokonalým základom pre zdravé telo.

Ne-sýtená voda

Bez ohľadu na vek platí toto: ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda. Nezáleží na tom, či používate minerálnu vodu alebo vodu z vodovodu. Voda pochádzajúca z kohútika v Nemecku je jednou z najprísnejšie kontrolovaných potravín. Mali by ste sa však vyhnúť sýtenej minerálnej vode, najmä u menších detí. Pretože veľa detí nemá rado oxid uhličitý. Niektorí dokonca ochorejú na plyn, čo je v podstate cudzie teleso v žalúdku.

Rovnako vhodné sú aj nesladené ovocné a bylinkové čaje. Sladené nápoje, napríklad limonády, by mali zostať výnimkou pre vysoký obsah cukru. Všetky nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva, energetické nápoje, zelený a čierny čaj, a teda veľa ľadových čajov, sú pre deti úplne nevhodné. Mlieko a ovocné džúsy môžu zase v malom množstve poskytnúť časť dennej potreby tekutín. Kvôli ich vysokému obsahu výživy by sa však na nich malo pozerať skôr ako na jedlo ako na potlačenie smädu.

Tip: Zrieďte ovocné šťavy na striekance, najlepšie v pomere jedna ku trom, t. J. Zmiešajte jeden diel šťavy s tromi dielmi vody. A čo funguje so šťavami, funguje aj s mliekom: Ak vaše deti radi pijú mlieko, môžete ich zriediť vodou. Mlieko z jedla sa stáva osviežujúcim nápojom.

Keď existuje riziko dehydratácie

Telo stráca obzvlášť veľké množstvo tekutín pri určitých chorobách, napríklad pri hnačkách. To môže viesť k stratám nebezpečných tekutín, najmä u menších detí. Je to viditeľné najmä zapadnutými očami, malým množstvom slín a takmer žiadnymi slzami pri plači. Pokožka sa tiež vysuší: Ak pokožka, ktorá je rýchlo vytiahnutá prstami, okamžite neustupuje, je to vážny varovný signál.

Nebezpečenstvo: Ak máte podozrenie na dehydratáciu, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.