DETOXIFIKÁCIA do 3 dní - rada od Dr.

Tradícia hovorí, že jeme veľa - a ťažko! - Vianoce a Nový rok. Následne máte problémy so spánkom, trávením, nadúvaním? Existujú jasné náznaky, že vaše telo bolo počas sviatkov nabité toxínmi. Dobrá správa je, že toxíny je možné vylúčiť v rekordnom čase. Dozviete sa to od Dr. Mihaely Bilic. Energiu a vitalitu môžete získať späť vykonaním najmenej trojdenného detoxikačného programu, ktorý kombinuje ľahkú, ale vyváženú stravu s fyzickou aktivitou a súborom pravidiel starostlivosti o telo.

Konzumujte jednoduché a ľahko stráviteľné produkty: tučné ryby, bohaté na éterické oleje omega-3, mäso (malé porcie!), Veľa zeleniny (najlepšie sezónna a pokiaľ možno rozmanitá), ovocie.

Jednoducho naparte alebo pečte bez pridania oleja. Pre zachovanie svojich výživových vlastností sa olej konzumuje surový, v šalátoch alebo sa konzumuje po odstavení z ohňa.

Vylúčte potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov, vrátane fermentovaných syrov, údenín, údenín a vyprážaných jedál všetkého druhu.

Jedzte zeleninové polievky (mrkva, zeler, pór, kapusta, cuketa, paprika, cibuľa, paradajky).

Používa veľa byliniek - tymian, rozmarín, zázvor, bazalka, kajenské korenie - pretože sú známe svojou schopnosťou stimulovať krvný obeh a eliminovať toxíny.

Pite čo najviac tekutín: vodu bohatú na minerálne soli (najmä horčík), zelený čaj a bylinné výluhy.

Pred každým jedlom vypite pohár vlažnej vody, v ktorej ste zmiešali šťavu z polovice citróna (citrón čistí črevá a prečisťuje krv).

Obmedzte konzumáciu alkoholu (vyžaduje to pečeň, najdôležitejší orgán v procese detoxikácie) a vzdajte sa tabaku (nikotín ovplyvňuje všetky tkanivá a orgány).

Chôdza podľa ľubovôle alebo ľahký beh (v závislosti od veku a temperamentu), bicyklovanie, plávanie - všetky druhy pohybu sú prospešné, pretože urýchľujú detoxikačné procesy tela. Ale majte na pamäti: fyzická aktivita by mala byť mierna, 30 - 45 minút, a cvičiť trikrát týždenne, čo najviac vonku.

AKO SA STARAŤ O POKOŽKU:

Ráno pred sprchovaním si celé telo pretriete suchou kefkou. Odstránite tak odumreté bunky, ktoré upchávajú póry a bránia pokožke „dýchať“.

Večer po teplom kúpeli požiadajte partnera, aby vám dal masáž éterickými olejmi. Masáž stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy, uvoľňuje svaly a ako bonus uvoľňuje nervový systém. Poskytuje vám celkovú pohodu.

IDEÁLNE MENU PRE DETOXIFIKÁCIU

RAŇAJKY:
pohár jablkového/mrkvového/zelerového džúsu alebo krajec celozrnného chleba s nízkotučným jogurtom, zelený čaj;

OBED:
zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja a zapečenou citrónovou alebo rybou šťavou, so zeleninou/sezónne ovocie;

VEČERA:
misku zeleninovej polievky/polievky alebo zeleninovej ryže.
Po celý deň: citrónová voda, zelený čaj, bylinné infúzie.

Čítajte viac: Trvá to len tri dni a potom sa budete cítiť skvele! Tipy Libertatea.ro

---