Detoxikácia pečene za 9 dní
Pečeň je najväčší orgán v ľudskom tele, vykonáva viac ako 500 funkcií a je schopná regenerácie. Jeho hlavnou úlohou je filtrácia a triedenie toxických látok, preto je jeho detoxikácia povinná, najmä preto, že sme každý deň vystavení znečisteniu a dnešná strava si vyžaduje veľa vecí.
Keď je potrebné detoxikovať pečeň
Prepracovaná, unavená, tučná alebo zväčšená pečeň nevyhnutne potrebuje detoxikáciu, ale pečeň je jedným z jediných orgánov, ktoré neprenášajú bolesť, keď potrebujú pomoc. Existujú však aj ďalšie špecifické príznaky, ktoré by nás mali urgentne nasmerovať k očistnej strave. Do tejto kategórie patria v prvom rade nevoľnosť, únava, zlá kvalita spánku a migrény, ale príznaky nadmernej práce v pečeni môžu byť aj nesústredenosť, podráždenosť, dýchavičnosť a nadmerné a páchnuce potenie.
Ako udržať diétu na detoxikáciu pečene za 9 dní
Deväťdňovú diétu na detoxikáciu pečene navrhol Patrick Holford, vedúci výživy a autor niekoľkých kníh o výžive a metabolických chorobách, a je založená na jednoduchej a rýchlej metóde čistenia pečene iba v deviatich krokoch. Počas tohto obdobia existujú potraviny, ktoré by sa mali konzumovať každý deň, ale podľa očakávania aj zakázané jedlá. Odporúča päť jedál denne, tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, a konzumáciu najmenej dvoch litrov vody rozdelenej na rovnaké dávky po celý deň. Voda sa môže piť ako taká alebo sa môže pridať čerstvá citrónová šťava. To, čo v tejto dobe odporúča autor 9-dňovej diéty na detoxikáciu pečene, je športová prax, pretože fyzická aktivita dáva krv do pohybu a implicitne urýchľuje detoxikačný proces tela.
Potraviny, ktoré detoxikujú pečeň
Za 9 dní diéty sa podľa vopred určenej schémy skonzumujú iba semená, ovocie, zelenina a ryby. Podľa hlavných chutí a kulinárskych preferencií sa teda pri hlavných jedlách bude konzumovať iba jedno z navrhovaných jedál:
Raňajky: obilniny so sójovým mliekom/ovocie/ovocné smoothies
Obed: zeleninový šalát so semiačkami/pstruh s varenou zeleninou/filety z lososa so zeleninovým šalátom/zemiaková polievka/šošovicová polievka s mrkvou
Večera: zeleninová polievka/grilovaná zelenina/varená ryža
Občerstvenie: ovocie/ovocná šťava/semená/kukurica
Tip 1: Odporúča sa, aby medzi potraviny konzumované v tomto období patrili aj jedlá s vysokou detoxikačnou silou: grapefruit, zelený čaj, púpavový čaj, hrozno, melóny, jablká, avokádo, repa, mrkva, cesnak.
Tip 2: Odporúča sa, pokiaľ je to možné, nejesť ovocie a zeleninu v rovnakom jedle.
Sfat3: Odporúča sa jesť ovocie a zeleninu v najprirodzenejšom stave. Je lepšie zeleninu dusiť alebo grilovať.
Potraviny zakázané pri detoxikačnej liečbe pečene
Počas 9 dní detoxikačnej liečby pečene je konzumácia kávy, alkoholických nápojov a komerčných nápojov úplne zakázaná. Konzumuje sa tiež pšenica, mlieko, tuky a sladkosti, z jedálnička sa vylučujú spracované jedlá, rýchle občerstvenie a pečivo.
Výhody diéty na detoxikáciu pečene za 9 dní
Detoxikácia pečene, inými slovami, uvoľňovanie a čistenie od toxických látok, prináša zásadné výhody celému telu a významne zlepšuje zdravie. Takto je regulované trávenie, vylučuje sa nadbytočná voda, spánok sa stáva pokojným, myslí sa jasne a pokožka je čistejšia a jasnejšia. Zároveň sa uvoľnia dýchacie cesty, osvieži sa dych a výrazne sa zvýši energetická úroveň tela. To všetko predvolene posilňuje imunitný systém. Dlhodobé pokračovanie môže tiež podporiť stratu nadbytočných kilogramov.
Posledná úprava 17. januára 2018, 16:48