Detoxikácia pečene Potraviny, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene
Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela a má množstvo funkcií. Patrí sem filtrovanie toxínov. Ako sa dozviete v článku nižšie, môžeme prispieť aj my, aby sa táto funkcia dala vykonávať optimálne. Z tohto dôvodu by sme nemali vylúčiť také jedlá z denného menu. Ktorékoľvek z nich sa vyznačujú obsahom cenných živín, ktoré sú užitočné nielen pre pečeň, ale sú nevyhnutné pre naše celkové zdravie.
Známky, že vaša pečeň potrebuje detoxikáciu
Často pociťujete nepríjemné pocity v bruchu
Keď máme dlhé obdobia nadúvania a kŕčov v bruchu, mali by sme zvážiť možnosť problémov s pečeňou. Taktiež, ak máme často popáleniny alebo zápchu, nemali by sme vylúčiť, že týmto orgánom trpíme.
Máte trvalý stav únavy
Ak sa vám ani po doplnení hodín odpočinku nepodarí cítiť plná energie, myslite na to, že vaša pečeň nefunguje správne v tom zmysle, že nebude účinne filtrovať toxíny.
Zaznamenali ste určité zmeny vzhľadu pokožky
Napríklad, ak si všimneme, že naša pokožka je bledšia, suchšia, že máme škvrny pigmentácie resp akné, mali by sme vedieť, že naša pečeň nemusí byť vo veľmi dobrom stave.
Zdá sa vám, že sa potíte viac ako zvyčajne a všimnete si nepríjemný telesný pach
Silné, páchnuce potenie môže naznačovať, že naša pečeň potrebuje urgentnú detoxikáciu. Gastroenterológovia zároveň tvrdia, že aj nepríjemné dýchanie môže spôsobiť pečeň plná toxínov.
Často mávate nálady a neviete, prečo máte depresiu
Lekári varujú pred nasledujúcim problémom: keď pečeň už nedokáže dostatočne filtrovať toxíny, môže to mať vplyv na mozog. Teda nielenže môžeme mať problémy so zmätenosťou alebo pamäťou, ale môžeme byť aj úzkostlivejší, agresívnejší alebo depresívnejší. Iba vykonaním testov sa objasní, či ide alebo nie o ochorenie pečene!
Váš cholesterol má vysoké hodnoty
Pretože pečeň nemusí byť schopná dostatočne metabolizovať tuk, môžu sa zvyšovať hladiny „zlého cholesterolu“. Ak chcete presne zistiť, čo sa s vami deje, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. skontrolujte hladinu cholesterolu a triglyceridov (sú to prírodné tuky nachádzajúce sa vo vašej krvi) a odporučte liečbu.
Je pre vás ťažké schudnúť alebo ste náhle pribrali
Akonáhle je pečeň intoxikovaná, nebude už schopná správne metabolizovať tuky. Vaše telo si preto bude vytvárať zásoby tukových buniek, najmä v oblasti brucha. Nemali by ste sa preto čudovať, keď uvidíte, že už nemôžete schudnúť alebo že ste rýchlo pribrali, že vám odborník odporučí testy a diétu, ktorá uľahčí detoxikáciu pečene.
V poslednej dobe sa môžete ľahko dostať do kontaktu so všetkými druhmi vírusových alebo bakteriálnych infekcií
Aj keď vás môže lákať obviňovať nedostatočný príjem vitamínu C alebo vystavenie sa preplneným oblastiam, odborníci varovali, že nízka imunita môže byť známkou pečene nabitej toxínmi. Ak teda nefunguje správne, pečeň sa uvoľní do krvi a všetkých druhov látok a patogénov, ktoré sa nedajú filtrovať, aby chránili naše zdravie. Preto môžeme náhle ochorieť, bez toho, aby sme si to uvedomovali. čo.
Máte náhle výkyvy hladiny cukru v krvi
Špecialisti na poruchy metabolizmu a výživy nás upozorňujú na toto: ak sa po jedle cítime bez energie, zmätení a podráždení, je možné, že čelíme náhlym výkyvom hladiny cukru. Môžu byť tiež spôsobené dysfunkciou pečene. Takýto problém si vyžaduje analýzu testov a prísnu kontrolu funkcie pečene, pretože príliš veľa veľkých výkyvov hladín cukru môže viesť k cukrovke 2. typu.
Intoxikovaná pečeň môže tiež spôsobiť hormonálnu nerovnováhu
Ak spozorujete, že máte dlhodobo znížené libido alebo sa príznaky spojené s predmenštruačným syndrómom zhoršili, nemali by ste vylúčiť existenciu problémov s pečeňou. Ak už nefunguje optimálne, môže to viesť k nerovnováhe v hladinách estrogénu.
Nedostatok živín v tele môže byť dôkazom pečene, ktorá už nedostatočne filtruje toxíny
Štúdie z posledných rokov ukazujú, že nedostatok železa, horčíka alebo vitamínu D, ak dodržiavate vyváženú stravu, môže byť znakom toho, že naša pečeň nefunguje správne. A v takom prípade potrebujete konzultáciu s odborníkom!
Ako chrániť svoju pečeň
Gastroenterológovia odporúčajú, aby sme kvôli chorému pečeni neohrozili naše zdravie a dokonca ani život, mali by sme brať do úvahy tipy ako:
Vyvarujme sa prehnaniu alkoholu
Aby sme zabránili intoxikácii našej pečene alkoholom , žena by nemala konzumovať viac ako 8 porcií alkoholických nápojov týždenne a muž by nemal prekročiť viac ako 14-15.
Pozor na nebezpečné správanie
Či už ide o injekčné užívanie drog, tetovanie alebo piercing na miestach, ktoré nezodpovedajú hygienickým požiadavkám, alebo nechránený sex, čokoľvek z toho môže byť zdrojom kontaktu s vírusmi, ktoré spôsobujú rôzne druhy hepatitídy.
Nemali by sme sa vyhnúť očkovaniu proti hepatitíde
Poraďte sa s lekárom a ak vám odporučí očkovanie proti hepatitíde, pretože máte vyššie riziko jej vzniku (napríklad ak už máte chronické ochorenie pečene, máte chronické ochorenie obličiek, máte cukrovku, ak pracujete v oblasti zdravia atď.), bezodkladne sa riaďte jeho radami.
Buďte opatrní, ako užívate lieky
Najdôležitejšie je presne dodržať odporúčanie lekára, keď vám predpíše liečbu. Napríklad, ak sa dozviete, že na ochranu pečene budete musieť brať spolu s liekom aj vy, urobte presne to isté. Zároveň nikdy neužívajte lieky s alkoholom a dávajte pozor, ako kombinujete určité prírodné doplnky.
Nevystavujte sa toxickým látkam v aerosólových sprejoch
Napríklad vždy noste masku a zaistite vetranie miestnosti, ak musíte prísť do styku s určitými fungicídmi alebo pesticídmi. Sú veľmi toxické, a to aj pre pečeň.
Chráňte svoju pokožku, keď viete, že budete v okolí toxických látok
Pamätajte, že kedykoľvek budete vedieť, že ich budete musieť použiť, noste rukavice a odev, ktorý vás veľmi dobre zakryje, aby vaša pokožka neprišla v žiadnej forme do styku s určitými chemikáliami.
Vyvážená strava vás môže chrániť pred zdravotnými problémami spôsobenými intoxikovanou pečeňou
Za týmto účelom sa čo najviac vyhýbajte vysoko spracovaným potravinám a vyberte si také, ktoré sú čo najviac ekologické a bohaté na živiny.
Zamerajte sa tiež na tie, ktoré majú úlohu stimulovať detoxikačný proces.
Detoxikácia potravín
artičoky
Je známa po celé storočia pre svoju schopnosť pomáhať nám mať zdravú pečeň. Medzi jeho najdôležitejšie vlastnosti patria:
• stimulácia produkcie a eliminácie žlče
• ochrana pečeňových buniek
• regenerant týchto buniek
• detoxikácia pečene
Ďalšou vlastnosťou, ktorá robí z artičoku vítanú potravinu pre naše zdravie, je jeho schopnosť metabolizovať tuky v krvi a predchádzať tak hromadeniu „zlého“ cholesterolu. Vzhľadom na jeho vlastnosti odporúčajú lekári artičok, konzumovaný ako taký alebo vo forme doplnkov výživy.
špargľa
Odborníci na výživu ho zaradili medzi najcennejšie potraviny pre zdravie pečene, pretože obsahuje glutatión. Toto je antioxidant, ktorý má niekoľko prospešných úloh (napríklad nás chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, chráni náš imunitný systém, chráni nás pred voľnými radikálmi) vrátane stimulácie detoxikácie v pečeni.
Spolu s glutatiónom sa zistilo, že špargľa obsahuje ďalšie cenné antioxidanty, ktoré môžu prispieť k optimálnej detoxikácii tela.
citrón
Lekári ho považujú za jedného z najcennejších „spojencov“ pečene kvôli vysokému obsahu vitamínu C, ktorý ho bude stimulovať k tvorbe väčšieho množstva enzýmov. Ten uľahčí proces trávenia, rýchlejšie odbúrava tuky a dať energiu.
Citróny sú schopné neutralizovať toxíny v tele a môžu sa tiež použiť ako náhrada soli, pretože môžu spôsobiť produkciu elektrolytov bez dehydratácie buniek (ako to robí soľ). Za týchto podmienok je vhodný iba v strave ľudí trpiacich ochorením pečene. Využite vlastnosti citrónov a konzumujte ich tak často, ako je to možné, v akejkoľvek podobe, uprednostňujte tie najekologickejšie.
Jablko
Obsahuje pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť vylúčiť toxíny z pečene a zabrániť tvorbe cholesterolu. Okrem toho je jablko pomocníkom pri detoxikácii pečene a kvôli kyseline jablčnej (dokáže od nás držať ďalej, vrátane toxínov, ktoré majú karcinogénny potenciál). Najlepšie jablká sú bio a pre optimálne účinky na zdravie je ideálne ich jesť každý deň.
grapefruit
Výskum v posledných desaťročiach ukázal, že toto ovocie je jedným z najviac odporúčaných pre zdravie pečene, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré chránia pečeňové bunky a uľahčujú ich regeneráciu. Patrí medzi ne naringenín, ktorý je schopný ľahšie filtrovať toxíny vstupujúce do tela. . Niektoré testy preukázali, že môže dokonca pôsobiť proti škodlivým účinkom alkoholu.
Repa
Táto zelenina by mala byť v našej strave vždy prítomná. Okrem cenných živín, ktoré obsahuje (vrátane železa, kyseliny listovej, vitamínov skupiny B), je preto vďaka prítomnosti pektínu ideálny pre zdravie pečene. Je to rozpustná vláknina, ktorá uľahčí elimináciu toxínov ukladaných v pečeni za podmienok, za ktorých ich bude evakuovať z tela, bez toho, aby im umožňovala zostať v krvi. Výhody červenej repy si môžeme vychutnať buď tým, že ju budeme jesť surovú, varenú, varenú alebo vo forme džúsu.
Zelená listová zelenina
Vyberte si ich s dôverou pre liečbu, ktorej cieľom je detoxikácia pečene, pretože sú bohaté na chlorofyl, ktorý dokáže vyčistiť krv a podporiť pečeň v procese neutralizácie ťažkých kovov a iných nebezpečných toxických látok. Medzi najvhodnejšie zelené listové zeleniny na detoxikáciu patrí kel šalát, rukola, rímsky šalát, špenát.
Avokádo
Je to jedna z potravín, ktoré musíte jesť, aby ste si dopriali zdravú pečeň, pretože:
• Obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré v ňom uľahčujú odbúravanie tukov
• Vďaka vitamínu E môže znižovať zápal
• Vitamín C uľahčuje vylučovanie tuku z pečene a stimuluje ho, aby bolo schopné lepšie filtrovať toxíny
vlašské orechy
Sú známi vďaka komponentom, ktoré nám majú pomôcť tešiť sa z lepšieho zdravia. Medzi najcennejšie môžeme zaradiť:
• Arginín - je to aminokyselina, ktorá podporuje vylučovanie amoniaku, ale aj toxínov z alkoholu
• Glutatión a Omega 3-A stimulujú uvoľňovanie toxínov z pečene, chránia ho pred hromadením tuku a regenerujú ho
Čučoriedky a brusnice
A tieto plody môžu byť užitočné pre zdravé pečeň vďaka antioxidantom, ktoré obsahujú. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú ktorékoľvek z týchto druhov ovocia v 3-4-týždňovej kúre (ako také alebo vo forme džúsu), budú mať pečeň v lepšom stave.
Okrem toho sa uvádza, že čučoriedky a brusnice majú schopnosť chrániť nás pred fibrózou pečene, čo je stav, pri ktorom sa objavuje poškodenie pečene v dôsledku hromadenia nefunkčného tkaniva, a to aj v dôsledku látok podporujúcich intoxikáciu (najmä alkoholu).
Často jete jedlá, ktoré sú užitočné pri detoxikácii pečene?