Detoxikácia po sviatkoch, mýtus alebo pravda v boji proti priberaniu
Po zimných prázdninách, počas ktorých sa zdá, že bohaté jedlá rodiny sa nikdy nekončia, nasledujú vždy takmer vždy dni, keď sú váhy najväčším nepriateľom tých, ktorí majú problémy s váhou, alebo dokonca tých, ktorí majú pocit, že ich majú. prehnaná s príliš veľkým množstvom jedla na sviatočných stoloch. Už je známe, že v januári sú telocvične plné nových zákazníkov a do obchodov so zdravou výživou vchádzajú tí, ktorí sa vydali na detoxikáciu potravín. Ako veľmi však naše telo potrebuje detox? Z čoho tento proces pozostáva a ako nám môže pomôcť. Spýtal som sa odborníka na výživu, čo znamená poprázdninová detoxikácia. Zistite od výživovej poradkyne Diany Porumbovej, či po období kulinárskeho zúfalstva musí nasledovať obdobie „hladu“ a ako sa rýchlo zbaviť pár kíl pribratých počas 2 týždňov pauzy a jedlom podľa vášho uváženia.
ȘtiriMed: Potrebuje telo po sviatkoch detox? Ak áno, ako sa to robí?
Diana Porumb: Naše telo je schopné urobiť si vlastnú detoxikáciu, čo je vlastnosť, s ktorou sa rodíme, a bolo by ideálne starať sa o ňu po celý život. Za tento proces sú zodpovedné pečeň a obličky, takže to, čo by sme vlastne mali robiť, je chrániť tieto orgány, ktoré na nás v poslednej dobe veľa pracovali.
Samozrejme, okolo tejto témy je veľa kampaní a mám dojem, že každý, kto má čo predať, propaguje produkt ako dokonalý na detoxikáciu. V skutočnosti existuje len veľmi málo produktov, ktoré majú skutočne aktívne princípy, zvyšok by som nemohol nazvať ani dažďovou vodou, pretože má stále niektoré uznávané výhody.
Výživová poradkyňa Diana Porumb
ŞtiriMed: Pre tých, ktorí možno na dovolenke zjedli viac ako zvyčajne, čo by mali jesť teraz: jedlá s mäsom/bez mäsa, polievky, šaláty, viac ovocia, koľko jedál denne?
Diana Porumb: Našou hlavnou starosťou v tomto období by mala byť ochrana tela. Nie doplnkami, ale zdravou stravou. Všeobecne povedané, existuje niekoľko princípov, ktoré sa delia na „čo robiť“ a „čo nerobiť“. Napríklad nejedzte polotovary, spracované alebo plné prísad, vyprážané jedlá, cukor, ťažké omáčky, nepite džúsy atď. Hydratovať, pravidelne jesť, doplniť si zásoby vitamínov a minerálov - stravou, konzumovať viac surovej stravy, dbať na zoznam prísad, neustále cvičiť, dostatočne odpočívať.
ŞtiriMed: Ako rýchlo schudnúť 2 - 3 kilogramy prijaté počas sviatkov?
Ak hovoríme striktne o chudnutí, existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré sa nazhromaždia počas sviatkov. Pamätám si iba najbezpečnejšie, najzdravšie, najľahšie sledovateľné a s trvalými výsledkami: osvojenie si dlhodobého zdravého životného štýlu. Je to to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoju postavu, ale najmä pre svoje zdravie. Ako bezpečne viete, že zhodíte kilá navyše? Pozri sa okolo. Poznáte niekoho, kto sa stravuje zdravo a má nadváhu?