Detoxikácia po Veľkej noci
Detoxikácia je téma, ktorá zaujíma veľa ľudí, najmä po sviatkoch.
Detoxikácia po výdatných jedlách je najlepším riešením na zvýšenie vitality tela a zbavenie sa účinkov, ktoré na vás mala strava s vysokým obsahom tukov a cukrov.
Detoxikácia pomáha regenerácii buniek a je zvlášť vhodná, keď trpíte chronickou únavou, stresom alebo poruchami črevného prechodu.
Pre detoxikáciu teda všeobecne, ale najmä pre správne vykonanú detoxikáciu po Veľkej noci, je najdôležitejšia hydratácia. Preto musíte denne skonzumovať dva až tri litre tekutín (voda a čaj).
V tomto zmysle sú najvhodnejšie čaje ochutené zázvorom, škoricou, anízom, pretože na stupnici ORAC (absorpčná kapacita kyslíkových radikálov) sú korenie najsilnejšími antioxidantmi.
Môžeme tiež konzumovať vlažnú vodu s citrónovou alebo ovocnou vodou, ktorú si pripravíte nasledovne: obľúbené kúsky ovocia alebo zeleniny nechajte večer namočené vo vode a ráno ju môžete vypiť. Minerály z ovocia a zeleniny sa tak lepšie vstrebávajú.
Ako správne urobiť jarný detox
Pred začatím jarnej detoxikačnej kúry si musíte urobiť testy, aby ste sa uistili, že netrpíte chorobami, ako je zlyhanie srdca, cukrovka, problémy s obličkami alebo pečeňou. Za týchto podmienok je detoxikácia kontraindikovaná.
Okrem toho by ste mali vedieť, že existujú tri možnosti detoxikácie a môžete sa rozhodnúť pre jednu z nich. Tou prvou je detoxikácia v špecializovanom centre, kde špecialisti urobia všetky potrebné testy, odporučia správny detoxikačný program a budú sledovať jeho priebeh.
Druhou možnosťou je detox, ktorý si môžete urobiť sami, doma. Môžete teda sledovať dva alebo tri dni detoxikácie, maximálne však jeden týždeň. V takom prípade by mala byť strava založená výlučne na ovocí a zelenine, bez konzumácie akýchkoľvek živočíšnych produktov. Ak sa rozhodnete pre detoxikačnú verziu na týždeň, za dva dni môžete jesť ryby alebo morské plody.
Detoxikácia počas dňa
Ráno si môžete zvoliť čerstvé ovocie - banán, kivi, avokádo, ananás, mrazené bobule (ak nenájdete čerstvé) -, smoothies (nie čerstvé, pretože po stlačení z ovocia zostane iba voda) a rýchlo sa vstrebávajúci cukor), celozrnné výrobky, orechy alebo semená. Môžete ich kombinovať s mandľovým alebo sójovým mliekom, ale nie s kokosovým mliekom, pretože obsahuje nasýtené tuky.
Pri občerstvení si môžete zvoliť čerstvé alebo mastné ovocie, ale s mierou (aby sa zmestilo maximálne 100 kalórií), ak chcete schudnúť alebo si udržať optimálnu váhu.
Na obed je ideálna surová zelenina - konzumovaná ako šaláty -, smoothies alebo krémové polievky. Pre potrebný príjem bielkovín môžete jesť huby, hrášok, fazuľu, cícer alebo sóju. Môžete tiež pridať ryžu alebo celozrnné cestoviny, nahradiť syr tofu a obed doplniť avokádom alebo olivami. Posledne uvedené obsahujú dobré tuky a zaisťujú vyváženú stravu.
Večer sa rozhodnite pre šaláty, krémové polievky alebo grilovanú alebo parenú zeleninu.
Detoxikácia ako životný štýl
Všeobecne je detoxikácia ako životný štýl môj obľúbený namiesto drastickej krátkodobej stravy, po ktorej nasleduje návrat k starým, často nezdravým návykom.
Čo znamená detoxikácia ako životný štýl? V prvom rade sa vzdajte spracovaných potravín, živočíšnych produktov a do svojej stravy zaraďte iba kvalitné potraviny. Je však dôležité dodržiavať tri jedlá denne a správne rozloženie kalórií a živín v jedlách, pretože inak môžeme priberať alebo chudnúť.