Detoxikácia pomocou smoothies - Detoxikačné tipy

Dobrým prístupom k eliminácii toxínov vo vašom tele je použitie pravidelných a malých detoxikačných stratégií. Môže to zahŕňať trochu pohybu denne, návštevu sauny, pitie veľkého množstva vody, čistenie suchou pokožkou a konzumáciu organického ovocia. Môžete tiež každý deň trochu pomôcť detoxikovať svoje telo zmiešaním prirodzene detoxikačných prísad do svojich smoothies. Existuje veľa takýchto ingrediencií, ktoré sú lahodné, výživné, detoxikačné a skutočne dobre fungujú v smoothies. Používajte ich vo svojich každodenných smoothies, aby vaše telo zostalo čisté a zdravé.

Detoxikačné prísady do smoothie

Citróny a limety:

Citróny a limetky sú silné, malé citrusové plody. Ovocie plné vitamínu C, silného antioxidantu, pomáha udržiavať alkalickú a kyslú rovnováhu v tele. Ľahko sa tak vaše telo zbavuje toxínov prirodzene.

Táto kontroverzná bylina je jednoduchý spôsob, ako dostať ťažké kovy z tela von. Nie každý má rád chuť koriandra, ale komponenty v listoch sa môžu kombinovať s ťažkými kovmi, ako je olovo alebo ortuť, a vyplaviť ich z vášho systému. Ak máte radi túto bylinu, je ľahké pridať hrsť do ďalšieho zeleného smoothie. Ak neznesiete chuť, vyskúšajte petržlenovú vňať, ktorá má na telo podobný, aj keď menej výrazný účinok.

Fenikel je chutná koreňová zelenina s miernou chuťou sladkého drievka. Fenikel je diuretikum, čo znamená, že vyplavuje tekutiny z tela a má protizápalové vlastnosti. Aktivuje tiež antioxidant v pečeni nazývaný glutatión. Táto zložka sa sama viaže a tým eliminuje škodlivé voľné radikály. Môžete odšťaviť fenikel a pripraviť z neho jednoduchú prísadu do smoothie.

Melón:

Toto chutné a osviežujúce letné ovocie je tiež skvelým čistiacim prostriedkom. Vodové melóny pomáhajú najmä pri čistení pečene a obličiek. Vďaka vysokému podielu vody je vynikajúcim zvlhčovačom vzduchu. Toto ovocie vám môže dodať vodu a vyplaviť toxíny súčasne.

Ďumbier je skvelá smoothie prísada pre detoxikáciu. Sľubuje dobré trávenie a pomáha odstraňovať odpad z tela tým, že trávenie pracuje rýchlejšie. Ďumbier vám tiež pomôže, keď máte žalúdočné ťažkosti a má protizápalové vlastnosti.

Listy púpavy:

Nie sú to zrovna najbežnejšia zelenina, ktorú nájdete v obchode s potravinami, ale sú najlepšie, pokiaľ ide o čistenie. Zložky v púpavových listoch zaisťujú dobrú funkciu pečene a obličiek a pomáhajú týmto orgánom lepšie vyplavovať toxíny z tela. Listy púpavy navyše pôsobia ako močopudné látky a majú mierny laxatívny účinok, čím ďalej prečistia organizmus. Najlepšie chutia jarné listy, ale neskôr sa horkejšie listy dajú schovať do chutných smoothies.

Čaj je skvelá tekutina na smoothies, najmä pokiaľ ide o detoxikáciu. Nemá žiadne kalórie a keď použijete zelený čaj, pridá do smoothie veľa antioxidantov, ako je napríklad EGCG, ktorý pomáha chrániť vašu pečeň pred jedovatým poškodením. Zelený čaj je tiež diuretikum, takže vám pomôže vytvoriť viac moču a dostať viac toxínov z tela.

Kapusta dodáva telu vlákninu a chlorofyl, ktoré napomáhajú prirodzeným detoxikačným procesom tela. Vláknina sa viaže na toxíny a ďalšie nežiaduce veci vo vašom tráviacom trakte a pomáha sa ich zbaviť. Chlorofyl pomáha odstraňovať z tela ťažké kovy a ďalšie toxíny. Ak sa chcete úspešne detoxikovať, musíte sa zbaviť odpadu.

Žerucha:

Vyskúšajte čerstvú žeruchu, ak chcete niečo zelené, čo nápadne nezmení chuť vášho smoothie. Tento malý porast je silný čistiaci prostriedok, pretože pomáha zlepšovať cirkuláciu a okysličovať tkanivá. Keď naštartujete obeh, vaše telo môže efektívnejšie vylučovať toxíny. Ako ďalší bonus, žerucha zlepšuje pokožku.

Toto je ďalšia ľahká zelenina, ktorú môžete ľahko zabaliť do smoothie bez straty chuti. Rocket má veľmi mierne korenistú dochuť, ale je pomerne mierna, keď ju rozmixujete na chutné ovocné smoothie. Medzi prísady v tejto rastline patria tie, ktoré urýchľujú detoxikáciu, ako je indol-3-karbinol alebo sírafán.

Pšeničná tráva, ktorá je dlho obľúbená v džúsových baroch, je mladá pšenica, o ktorej sa predpokladá, že má silné detoxikačné vlastnosti. Jedinou nevýhodou pšeničnej trávy je, že ju musíte odšťaviť, aby ste získali dobré veci. Bunkové steny v pšeničnej tráve sú stabilné, takže je potrebné odšťavovať ich, aby sa prerazili a uvoľnili živiny. Ak máte odšťavovač, trocha šťavy z pšeničnej trávy v smoothie vám poskytne výraznú detoxikáciu.

Ak užívate detox na chudnutie, môžete si myslieť, že by ste sa mali vyhnúť tukom. Zdravé tuky sú však dôležité pre očistu tela. Mononenasýtené tuky v avokáde pomáhajú odstraňovať žlč zo žlčníka, čo zlepšuje spracovanie jedu. Tuky navyše pomáhajú telu vstrebávať a využívať vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A, D, E a K. Okrem tuku má avokádo tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha pri trávení a odstraňovaní toxínov. Avokádo dodáva smoothie bohatú chuť a krémovosť a pomáha vám cítiť sa sýty.

Brusnice:

Brusnice pomáhajú odstraňovať toxíny a plaky z tela čistením orgánov zapojených do vylučovania, ako aj lymfatického systému. Existuje dokonca aj populárna detoxikačná diéta s brusnicovým džúsom, ktorú neodporúčam ako dôkaz jej čistiacich schopností.

Jablká sú ľahký spôsob, ako pridať smoothie sladkosť a chuť bez toho, aby ste pridali príliš veľa cukru. Okrem prírodných sladidiel majú jablká vysoký obsah pektínu. Toto je prísada, ktorá absorbuje toxíny a pomáha vášmu tráviacemu systému vylučovať ich z tela. Ďalšia zložka obsiahnutá v jablkách, kyselina glukóza, pomáha telu zbaviť sa ťažkých kovov a chemikálií podobných estrogénu.

Ananás je lahodné ovocie, ktoré dodáva smoothie skvelú a sladkú chuť. Obsahuje tiež enzým nazývaný bromelaín, ktorý pomáha zlepšovať trávenie a čistiť hrubé črevo. Pri pridávaní ananásu do mliečneho smoothie buďte opatrní. Vysoká kyslosť ovocia môže spôsobiť, že sa mlieko zrazí.

Spirulina a chlorella:

Ukázalo sa, že tieto odvážne zelené superpotraviny odstraňujú z tela toxické ťažké kovy. Viažu sa na ťažké kovy a vylučujú ich z tela von. Spirulina a Chlorella sú tiež mimoriadne výživné.

Cvikla je lahodná zelenina výraznej červenofialovej farby. Aj keď sa červená repa často používa do dusených jedál, polievok alebo na pečenie, vynikajúca je v smoothies, pretože je prirodzene sladká. Šťavu z červenej repy je obzvlášť ľahké pridať do smoothie. Ingrediencie, ktoré dodávajú červenej repe ich skvelú farbu, sa nazývajú betalaín. Betalaín má protizápalové vlastnosti a pomáha opravovať bunky, najmä v pečeni, kde dochádza k väčšine detoxikácie. Cvikla tiež pomáha vyplavovať lymfatické uzliny.

Záver

Máte veľa možností, pokiaľ ide o pridanie detoxikantných prísad do vašich smoothies. Väčšina z nich dodá vášmu smoothie lahodnú príchuť alebo môže byť zatienená inými, silnejšie chutiacimi ingredienciami. Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré možno nebudete chcieť zahrnúť do smoothie, ale ktoré môžu pomôcť pri detoxikácii tela. Pokúste sa tieto potraviny zahrnúť do jedál, ktoré dopĺňajú vašu smoothie stravu. Zahŕňajú okrem iného cesnak, cibuľu, sezamové semiačko, bazalku, artičoky, fenikel, kapustu, brokolicu a kapustu. Všetko sa spája s konzumáciou väčšieho množstva vitamínu V (rozmanitosť) alebo s výberom zdravého ovocia.

Tradičné detoxikačné diéty sú rozmarné, extrémne a zvyčajne nerobia veľa. Takéto stravovacie návyky nemôžete udržiavať dlho. Namiesto toho sa snažte každý deň jesť jedlá, ktoré majú detoxikačné vlastnosti. To spolu s ďalšími činnosťami v rámci očistného životného štýlu, ako je cvičenie, pitie čistej vody a vyhýbanie sa toxínom, znamená, že už nikdy nebudete potrebovať vážny detox.

Detoxikačné smoothies

Na mojej stránke je zatiaľ zverejnených 10 detoxikačných smoothie receptov, ktoré obsahujú mnoho z vyššie uvedených ingrediencií. Kliknutím sem ich prejdete.

Môžete tiež prechádzať moju stránku Smoothie Recipes by Ingredient a nájsť nápady na vyššie uvedené ingrediencie. Tu je moje obľúbené detoxikačné smoothie práve teraz:

Recept na smoothie z tropického koriandra

1 pohár vody
1/2 šálky koriandra
1 šálka čerstvých alebo mrazených kúskov ananásu
1 šálka čerstvých alebo mrazených kúskov manga
Šťava z polovice limetky
Štipka keltskej morskej soli alebo inej vysoko kvalitnej soli
Príplatky
1/4 avokáda
1/2 šálky čerstvých alebo mrazených kúskov papáje
Nejaký zázvor

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte 30-45 sekúnd, alebo kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

Iné detoxikačné metódy

Existuje mnoho spôsobov, ako detoxikovať svoje skvelé telo 🙂

Dostatočný spánok:

Vaša pečeň a ďalšie vnútorné orgány sa v noci detoxikujú. Štúdie preukázali, že váš mozog sa detoxikuje aj počas spánku.

Dostatočné množstvo vody:

Ako už bolo spomenuté vyššie, je dôležité prijímať dostatok vody a iných tekutín počas dňa. Rád vstanem pohár vody, aby som zabezpečil, že nezačnem deň úplne suchý a aby som cez noc vyplavil toxíny, ktoré mi „vyčistili“ orgány.

Buď to urobí akýkoľvek typ, či už je to jóga, posilňovanie, beh alebo obľúbený šport. Pohyb tela a potenie sú dôležité pre vaše celkové zdravie a úspešný detox.

Detoxikačné kúpele:

Epsomská soľ, jablčný ocot, hlina a sóda bikarbóna sú veci, ktoré môžete použiť na detoxikáciu.

Existuje množstvo bylín, ktoré môžu pomôcť pri vašom detoxikačnom úsilí. Napríklad rád pijem tinktúry z lopúcha, púpavy a bodliaka mliečneho.

Zdravé tuky:

Ukázalo sa, že kokosový olej, maslo a ďalšie prirodzene sa vyskytujúce tuky nachádzajúce sa v tráve, zvieratách, vajciach a morských plodoch čistia celé telo. Pomáhajú najmä zbaviť sa všetkých ťažkých kovov.

Zelená listová zelenina pomáha odstraňovať toxíny z tela podporou orgánov zodpovedných za detoxikáciu. Napríklad púpava pomáha pečeni. Užitočné sú aj zelené smoothies a džúsy.

Potreba prijímať hlinku alebo zeminu (geofágia) je ďalšou solídnou stratégiou na odstránenie toxínov z tela.

Úprava vody pre hrubé črevo (hydroterapia hrubého čreva):

Je to trochu extrémnejšie. Ak sa vaše telo naozaj potrebuje zbaviť množstva jedu, vyskúšajte zavlažovanie.

Každý má na detox iný názor. Svoje napíšte do komentárov nižšie. Čo pre vás fungovalo a čo nebolo také úspešné, že by ostatní urobili dobre, keby sa od toho držali ďalej?