Detoxikácia pre pečeň Týchto 5 potravín pomáha
Neustále ochabnutý, unavený a apatický? Nie vždy môže byť na vine nedostatok rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom
Mnoho potravín pomáha pri detoxikácii pečene
Nezdravý životný štýl stresuje nielen psychiku, ale aj telo. Hriechy životného štýlu, ako je veľké množstvo alkoholu, tučné jedlo a málo pohybu, nechajú náš hlavný detoxikačný orgán, pečeň, bežať na plné obrátky. Pretože nenápadný orgán v tvare bumerangu v pravej hornej časti brucha je skutočným multitaskerom.
Čo dokáže naša pečeň
Pečeň riadi náš metabolizmus a energetickú rovnováhu, reguluje spotrebu energie, metabolizmus cukrov, bielkovín a tukov a napríklad ukladá cukor vo forme glykogénu. Skladuje sa v ňom aj vitamíny rozpustné v tukoch, vitamín B 12, železo a veľa minerálov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalej je zodpovedný za tvorbu základných bielkovín, za zrážanie krvi a za tvorbu hormónov a protilátok. Okrem toho podporuje trávenie tvorbou žlčových kyselín a je najdôležitejším detoxikačným orgánom v tele. Pečeň filtruje a viaže na seba toxíny, alkohol, drogy a metabolické odpadové látky.
5 potravín, ktoré sú dobré pre vašu pečeň
Našťastie je pečeň mimoriadne náchylná na utrpenie a v prípade menšieho poškodenia sa regeneruje. Aby to však fungovalo, mali by ste pre svoju pečeň každú chvíľu urobiť niečo dobré a dať si prestávku. Týchto 6 jedál by ste mali jesť často, aby ste si uvoľnili pečeň.
1. Trpká zelenina
Výdatný šalát, čakanka, artičoky, ružičkový kel a šalvia zvyšujú produkciu žlče. Vďaka tomu je tuk obsiahnutý v potravinách ľahšie stráviteľný. Znižujú tiež vysokú hladinu lipidov v krvi. Tip: Každú chvíľu jednoducho nakrájajte surové do šalátu alebo podávajte v zmesi s inou zeleninou.
2. Červená repa
Sférická koreňová zelenina je bohatá na antioxidanty a obsahuje veľa fytochemikálií, ako je napríklad pektín, ktoré pomáhajú pečeni zbavovať sa toxínov. Červená repa boduje aj látkami (betalaín), ktoré tlmia zápalové procesy a týmto spôsobom podporujú detoxikáciu. Tip: Doprajte si ho čo najčastejšie surový v šaláte alebo v smoothie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Brokolica
Malé „minitromčeky“ majú vysoký obsah antioxidantov a vlákniny. Majú tiež značné množstvo vitamínu C a E. Obsahujú tiež veľké množstvo chlorofylu, zelený pigment vyplavuje z tela toxíny z okolia a zmierňuje pečeň. Zelenina aktivuje funkciu pečene, podporuje čistenie hrubého čreva a podporuje metabolizmus. Tip: Iba krátko restujte, potom zostanú vitamíny a minerály.
4. Batáty
Podobne ako mrkva alebo tekvica obsahuje koreňová zelenina veľa karotenoidov. Podporujú pečeň a vopred zachytávajú voľné radikály. Chráni tiež pokožku pred UV žiarením a rakovinou. Tip: Batáty orestujeme v rúre na troche oleja.
5. Zelená listová zelenina
Špenát, pak choi, mangold alebo kel obsahujú vysoko kvalitné účinné látky (vitamíny C a E, kyselina listová, selén a betakarotén), chránia pred infekciami a odstraňujú toxíny. Tip: Blanšírujte čo najkratšie a vodu na varenie nevyhadzujte.
6. Kurkuma
Prášok z koreňa oranžovej farby je jednoznačne obľúbeným korením pečene. Kurkuma stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a žlče a pomáha pečeni tráviť tuk. Kurkuma je navyše jedným z najúčinnejších spaľovačov tukov a podporuje topenie tukov stimuláciou bunkového metabolizmu a urýchľovaním tráviacich procesov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Častejšie ním dochuťte alebo si doprajte kurkumové smoothie. Recept na 1 pohár: dužina 1 pomaranča, ½ polovice manga, 1 čajová lyžička zázvoru (nahrubo nasekaného), 1 čajová lyžička kurkumy (mleté), 140 ml mandľového mlieka s vanilkou (napr. Od Alpro), 1 čajová lyžička prírodného jogurtu, 1 čajová lyžička javorového sirupu a 1 hrsť kociek ľadu pyré.
Detoxikačný plán na stiahnutie
Ak chcete svojmu telu ešte viac prospieť, absolvujte úplný detoxikačný program?