Detoxikácia šťavami - prestávka pre telo - vlastný experiment
Nedávno sa priateľ detoxikoval šťavami. Potom hneď preskočila iskra. Krátko premýšľajte o tom, kedy/ako a potom prišiel zisk z ošetrenia džúsom. Potom bolo jasné, že to bude táto metóda. Krátko premyslené, kedy môžem začleniť tieto detoxikačné dni a išli sme. Koncom augusta sa našli dva dni, v ktorých sa nekonali žiadne tréningy ani osobné tréningy. Ak sa rovnako ako ja rýchlo stanete „hladným“ alebo dokonca zvyknete zvyšovať „grangry“, mali by ste si určite zvoliť dva dni, v ktorých sa nekonajú stretnutia s osobným kontaktom 😉
Moja drahá priateľka Cathi sa okamžite rozhodla zúčastniť. Začalo to teda hneď 1. deň. Najskôr sme šťavy fotograficky pripravili, aby blogový príspevok získal aj vizuálne pozadie. Dokonca som sám fotil - pod prísnym pozorovaním Cathi 😛 Hneď nato sa upiekla prvá šťava pre tento deň - poďme!
Prvá vec v ponuke bola „Iron Man“. Zelený džús bol priamym štartom do dňa! Potom deň skutočne začal prácou a spol. Opäť riešenie všetkých nadchádzajúcich počítačových prác, rozrastanie bytu a spol. Pomaly prišiel prvý pocit hladu ... Pripravený na džús číslo 2 - Pine Fiction
15.00 - Huuuuuungeeeeeer! Jediné, čo mi napadne, je niečo na zjedenie ... Keďže som si dnes dobre oddýchla, začala som deň trochu neskoro a začala som s liečbou. Šťava 3 sa teda použila až po 15. hodine - Beet It. Absolútne pozitívnym prekvapením bolo, že chuť červenej repy nebola taká dominantná. Nechápte ma zle, ľúbim repu!
17:30 - mierne bolesti hlavy, ale to je asi skôr kvôli nedostatku vody ... Pocit hladu ustúpil a cítim sa skvele!
Mango Ninja - My Favorite premení popoludnie na chuťový highlight 🙂
19.00 - jediné, na čo si spomeniem, je jedlo! Už môžem myslieť iba na jedlo ... ale mám motiváciu 😉 Stále potajomky premýšľam o tom, čo budem jesť, keď budem „možno“ znova. Moja nálada však pomaly trpí ...
Ráno som bol skutočne veľmi uvoľnený! Nemal hlad a bol ušetrený od bolesti hlavy. Cez deň tiež nebol pocit hladu. Naozaj som nemal chuť vôbec nič brať. Práca prebehla bez problémov a moja koncentrácia bola v poriadku - v mojom prípade to znamená, že nebehám stále ako šteniatko 😛
19.00 - pomaly prichádzala bolesť hlavy a obrovské nepohodlie. Bol teda potrebný malý beh. Ako bude neskôr opísané, s veľmi malou intenzitou ... len toľko, aby si vyčistil hlavu. V tomto okamihu to bolo opäť urgentne potrebné!
Keďže som musel nasledujúci deň skoro vstávať, išiel som skoro spať a napriek miernemu pocitu hladu som bol schopný okamžite zaspať 🙂 Keď som tam ležal vo svojej útulnej posteli, rozhodujúce bolo, že zajtra ráno sa mi opäť trochu uľavilo. Zahryznutie do môjho milovaného čerstvého ovocia, naplnenie môjho ľadového čaju bez cukru a ďalší deň ako tréner zdravia s perspektívou tuhej stravy.
Detox - skutočný alebo nezmysel?
Názory sa tu líšia. Samotná téma detoxu je kontroverzná. Ale predtým, ako sa tu pomýlim, urobme len triezvy prístup. Ako vieme, naše obličky a pečeň sú dôležitými kľúčovými hráčmi, pokiaľ ide o filtráciu a správne zloženie krvi.
Obličky:
Naše obličky odoberajú tekutinu z krvi, ktorá je filtrovaná. Užitočné látky sa transportujú späť do krvi. Všetko „nepoužiteľné“ sa z buniek odstráni vodou. Odpad produkuje každá živá bunka. Tieto látky môžu byť toxické, a preto musia byť včas odstránené a vylúčené. Látky obsahujúce dusík, ako aj prebytočnú vodu a soli z krvi sa odstraňujú vylučovacím systémom. To tiež zaisťuje osmotický tlak.
Jedným z najdôležitejších parametrov je klírens. Toto popisuje relatívnu rýchlosť, akou obličky vylučujú látky. Berie sa do úvahy filtrácia, absorpcia a vylučovanie. Funkčnou jednotkou obličky je nefrón - pozostáva z obličkových teliesok a tubulárneho aparátu.
Pečeň:
Pankreas a pečeň sú rozhodujúce pre trávenie. Okrem toho je tu ústredná úloha správne upraviť zloženie krvi a zabezpečiť tak ideálnu rovnováhu. Vďaka tomu naše telo funguje tak, ako má. O našej pečeni je známe, že je najväčším vnútorným orgánom v tele a váži 1,5 - 2 kg a vypĺňa takmer celé pravé horné brucho. Pri trávení je jeho vylučovanie žlčou jeho najdôležitejšou funkciou, pretože krv sa vstrebáva z tráviaceho traktu pečeňou a jej chemické zloženie sa reguluje skôr, ako ďalej prúdi telom.
To bola teraz malá exkurzia do medicíny/anatómie/fyziológie. Je preto zrejmé, že detoxikácia ide ruka v ruke s obličkami/pečeňou/pankreasom/žlčou. Ak teraz očakávame, že naše telo bude mať málo toxínov, majú tieto orgány toho o niečo menej. Dalo by sa teda skoro povedať, že majú voľno (ach, ako mi chýbajú kancelárske práce ... # sarcasmoff). To, či detoxikačná kúra skutočne pomáha úplne vylúčiť toxíny z nášho tela, ešte stále nemôžem s absolútnou istotou posúdiť, ale podľa môjho názoru má zmysel dávať telu každú chvíľu pauzu (nevyhnutný je tiež relax - niekoľko rád k tomu nájdete tu).
Detoxikácia a šport - pauza alebo výkon?
Dobre, teraz som sa vyslovil za prestávku. Ale ak si rovnako ako ja nemôžete oddýchnuť bez dostatočného pohybu, nebudete si môcť úplne oddýchnuť pomocou detoxikačnej kúry. Počas mojej šťavovej kúry som nechcel dávať žiadne silné tréningové podnety a rozhodol som sa „trénovať“ v oblasti REKOM.
Pretože je telo v dôsledku kalorickej liečby v kalorickom deficite, je znížený bazálny metabolizmus, ale sú sprístupnené všetky dôležité živiny - telo prijíma potrebné živiny zo štiav spolu s 805,2 kcal za deň. Rovnaký princíp používame aj pri cieli „chudnutia“ - ale s menej drastickým znížením príjmu kalórií! V zásade vám nič nebráni v tom, aby ste počas liečby šťavou zostali aktívni. Ako to však v živote býva, človek musí počúvať svoje telo. Ak sa necítite dostatočne fit na šport, jednoducho sa musíte zaobísť bez špičkových športových výkonov. Zatiaľ nie je možné vytvárať nové referenčné hodnoty. Počas džúsovej diéty som išiel kvôli svojej fyzickej zdatnosti pomalý beh. Intenzitu som však veľmi znížil. Napriek intenzívnemu výskumu som nenašiel svätý grál športových odporúčaní, ale budem rád, keď ťa budem informovať, hneď ako budem vedieť viac.
Aj keď som na začiatku dňa 1 mohol myslieť iba na jedlo a nemal som tušenie, ako by som to mal niekedy zvládnuť, deň 2 bol veľmi ľahký. Dopriať svojmu telu odpočinok je všeobecne dobrý nápad. Kalorický deficit by sa však mal starostlivo zvážiť u ľudí s vyššou bazálnou rýchlosťou metabolizmu. Trvanie takejto liečby je potrebné vždy zvážiť individuálne.
Šťavy od Urban Monkey sú absolútne odporúčané a mimoriadne chutné. Šťavy nielen chutia sviežo, ale sú aj jemne ošetrené - HPP, vysokotlakové pasterizované. To šetrí výživné látky.
Do mojej úpravy džúsu boli zahrnuté tieto odrody:
- Iron Man * - jablko, ananás, špenát, kel a mäta
- Pine Fiction * - jablko, hruška, ananás, limeta, kurkuma, kajenské korenie
- Repa - jablko, mrkva, zázvor, červená repa, citrón
- Mango Ninja - pomaranč, mrkva, ananás, mango, zázvor
* Iron Man a Pine Fiction boli naplánované dvakrát denne. Takže to bolo 6 džúsov denne. Výsledkom je 805,2 kcal za deň!
Môžete sa tiež poradiť so mnou a počas bezplatnej úvodnej konzultácie sa budeme rozprávať o tom, či má pre vás liečba zmysel, a ak áno, ktorá z nich.
Ďakujeme Florencii z Avocadobanane za odporúčanie a dodanie lahodných džúsov od Urban Monkey!