Detoxikácia Všetko o detoxikačných účinkoch, prírodných metódach a rizikách

Všetko o detoxikácii: účinky, prírodné metódy a riziká

Detoxikačné diéty sú spôsobom, ako vylúčiť toxíny z tela a podporiť jeho prirodzený detoxikačný mechanizmus. Detoxikáciu je možné vykonať rôznymi prírodnými metódami (ako je fytoterapia, diétna terapia, vodoliečba) a zmenami životného štýlu (hydratácia, viac športu a spánku, eliminácia znečisťujúcich látok).

Detoxikačné diéty sú lákavé a veľa vám sľubujem: že vám môžu pomôcť mať zdravie 10. stupňa, urobiť „jarnú očistu“ tela, regulovať imunitu, nahradiť tieto klasické diéty na chudnutie prírodnou cestou, ktorej sa zbavíte ťažkých kovov a iných syntetických znečisťujúcich látok, ktoré môžu upokojiť zažívacie ťažkosti, autoimunitné látky, alergie, nadúvanie, zápaly a chronickú únavu.

Musíme však začať jasne povedať, že v súčasnosti neexistujú nijaké vedecké dôkazy o tom, že by detoxikácia mohla vylúčiť toxíny z tela: ľudské telo je schopné dokonale to zvládnuť samo bez ďalšej pomoci, ak prijíma potrebné živiny. Ako bolo povedané, určité zmeny v stravovaní a životnom štýle môžu znížiť množstvo toxínov nahromadených v tele a pomôcť telu účinne sa detoxikovať. O týchto zmenách hovoríme podrobne v tomto článku.

Detoxikácia spočíva v očistení krvi a odstránení nečistôt prostredníctvom 6 orgánov: pečeň, obličky, gastrointestinálny systém, dýchacie cesty, pokožka a lymfatický systém.. Ak dôjde k narušeniu týchto systémov, nečistoty už nie sú správne filtrované a je ovplyvnené telo. Detoxikačná kúra je krátkodobý zásah, ktorý môže: - pomôcť orgánom odpočívať (prostredníctvom pôstu, liečby čajom/džúsmi/smoothies, liečbou hrubého čreva);
- zlepšiť krvný obeh;
- stimulujú 6 vyššie spomenutých orgánov k vylučovaniu toxínov z tela;
- doplniť telo zdravými výživnými látkami.

Odkiaľ pochádzajú toxíny v tele

Toxíny vás bombardujú zo všetkých strán: pribúdajú v dôsledku stresu, vyskytujú sa vo vzduchu, ktorý dýchate, vo vode, v čistiacich prostriedkoch používaných na čistenie, v kozmetike, antibiotikách a iných liekoch, v obaloch a potravinách (najmä v spracovaných alebo striekaných) s pesticídmi). Keď je telo naplnené všetkými týmito toxínmi, môže sa vyskytnúť rozsiahly zápal, ktorý je základom mnohých chronických chorôb (alergie, artritída, rakovina, cukrovka, obezita, chronická obštrukčná choroba pľúc, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica).

Ako zistíte, či potrebujete detoxikačnú kúru?

To, ako sa cítite, vo veľkej miere závisí od toho, aké efektívne je vaše telo, pokiaľ ide o detoxikáciu. Niektoré hlasy v odbore odporúčajú detoxikáciu aspoň raz ročne. Príznaky, ktoré môžu naznačovať, že potrebujete detoxikačnú kúru, sú:

nevysvetliteľná únava;
nadúvanie;
pomalý črevný prechod;
podráždená pokožka;
opuchnuté kruhy alebo oči;
alergie;
infekcie nízkeho stupňa;
menštruačné problémy;
duševný zmätok.

Ako sa detoxikovať?

Detoxikačné kúry sa môžu líšiť v trvaní a intenzite (mnohé sú štruktúrované do 7 dní, aby mala krv čas na čistenie), ale všetky obsahujú približne rovnaké indikácie, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie kohokoľvek - bez ohľadu na to, či chcú alebo nemajú detoxikáciu.: príspevok; konzumácia plnohodnotných potravín s nízkym obsahom tuku, solí, alkoholu a cukru; vyhýbanie sa potenciálne alergénnym, spracovaným potravinám, cigaretám a káve; konzumácia vody, džúsov, čajov a/alebo doplnkov rastlinnej výživy; šport vykonávaný pravidelne; zamedzenie znečisťovaniu životného prostredia; zníženie zdrojov potravín z ťažkých kovov; kvalitný spánok; čo najmenej stresu.

Ako si vyrobiť detox pomocou prírodných metód?

Ďalej uvádzame prírodné a prírodné spôsoby, ako pomôcť svojmu telu efektívnejšie eliminovať toxíny, od konzumovaných potravín a nápojov až po bylinné doplnky a liečbu hrubého čreva.

Pite veľa prírodných štiav a vody

Tráviaci systém môžete pozastaviť nahradením denných jedál: citrónovou vodou, prírodnými džúsmi, smoothies. Čerstvo vylisovaná ovocná a/alebo zeleninová šťava vás môže detoxikovať, pretože vytvára zásaditejšie prostredie, dodáva vám tekutú porciu živín, dáva vášmu tráviacemu systému prestávku od spracovania vlákniny a obsahuje enzýmy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Pripravte si džúsy a smoothie z kelu, špenátu, uhoriek, mrkvy, stoniek zeleru, cvikly, jabĺk, citrónov, pomarančov, jabĺk, petržlenu, zázvoru, chlorelly, kurkumy a aktívneho uhlia.

Ako každá liečba, aj tekutá má mínusové body. Nie je dobrý nápad postiť sa 3 dni a piť iba džúsy v nádeji, že zhodíte X kg. Chudnutie nebude spôsobené stratou tukov, ale vodou, zásobami uhľohydrátov a črevným obsahom (ktoré sa vrátia do krajiny, keď opäť začnete normálne jesť). Nízky počet kalórií týchto kúr je ekvivalentný hladovaniu vášho tela, môže nepriaznivo ovplyvniť vaše hormonálne zdravie, spôsobiť závraty, bolesti hlavy, nespavosť, vysokú hladinu cukru v krvi a po ich ukončení môže skonzumovať veľa nadbytočných kalórií. Okrem toho tieto nápoje neobsahujú vlákninu a bielkoviny: prvé spomaľujú vstrebávanie živín v tele a regulujú chuť do jedla a ich nedostatok môže brániť schopnosti tela vylučovať toxíny.

Používajte fytoterapiu (bylinnú terapiu)

Diuretické a detoxikačné čaje po celý deň, koncentrované tinktúry a doplnky výživy v rastlinách sú diuretické, depuratívne metódy stimulujúce trávenie, vylučovanie žlče a čistenie krvi.

Detoxikačné čaje

zelený čaj je diuretikum, obsahuje antioxidanty, kyselinu chlorogénovú (ktorá pomáha tráveniu a eliminácii toxínov), uľahčuje spaľovanie tukov a môže bojovať proti rakovine;
šokový čaj stimuluje detoxikáciu potením, obsahuje antioxidanty a fenolové kyseliny a soli v nej pôsobia močopudne a odvádzajú obličky;
feniklovy caj dokáže detoxikovať, regulovať trávenie, eliminovať plynatosť a stimulovať vylučovanie nadbytočných tekutín;
púpavový čaj je diuretikum, môže zlepšovať funkciu pečene a močového mechúra;
čaj z prasličky roľnej je silné prírodné diuretikum, ktoré pomáha obličkám a prostate;
ibištekový čaj zvyšuje diurézu, podporuje zdravie pečene a je antioxidantom;
lopúchový čaj eliminuje bakteriálne patogény nahromadené v črevách, zvyšuje vylučovanie slín a žlče;
pancierový čaj je to antioxidant, regeneruje pečeňové bunky a zbavuje sa toxických zlúčenín v pečeni;
čaj senna stimuluje črevný tranzit.

Bylinné tinktúry

Tinktúry sú koncentrovanou formou bylinného použitia a môžu byť zahrnuté v detoxikačných kúrach. Niekoľko kvapiek tinktúry sa môže rovnať 1 šálke čaju, spôsob podávania je vnútorný, v závislosti od každého produktu, a kvapky sa majú riediť vodou alebo čajom. Tu je niekoľko príkladov tinktúr, ktoré sa často používajú pri detoxikačných kúrach:

tinktúra z púpavy stimuluje žalúdočné, pankreatické a žlčové sekréty, pomáha tráveniu;
šoková tinktúra čistí krv, je močopudný a pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť;
šípková tinktúra podporuje normálne fungovanie pečene, žlčníka a tráviaceho systému;
lucerna tinktúra detoxikuje krv, odstraňuje nadúvanie a zadržiavanie vody, zvyšuje energiu;
jačmenná tinktúra bojuje s voľnými radikálmi, dodáva energiu, prispieva k detoxikácii a vnútornej očiste;
tinktúra amla prirodzene odstraňuje toxíny, vyživuje tkanivá;
tinktúra chlorelly vynikajúco čistí krv a eliminuje jedy;
tinktúra koriandra odstraňuje ťažké kovy z tela a upokojuje tráviaci systém;
Tinktura ashwagandha detoxikuje a omladzuje organizmus.

Práškové/tobolkové potravinové doplnky

Rovnaké bylinky, ako sú uvedené vyššie, sa môžu podávať vo forme doplnkov výživy (kapsuly alebo prášok/prášok). Vyskúšajte napríklad doplnky chlorelly, psylliové otruby a armurariu.

Zamerajte sa na diétnu terapiu

Robte vodoliečbu

Ďalšie prvky, ktoré prispievajú k detoxikácii

Aby ste zaistili, že vaša detoxikačná kúra bude mať väčšiu šancu na úspech, môžete kombinovať všetky vyššie uvedené prírodné a prírodné metódy s nasledujúcimi tipmi.

Vyskúšajte terapiu prísavkou

Prísavky sú starodávnou terapeutickou metódou, ktorú praktizujú naši predkovia, starí rodičia a rodičia a ktorá má svoje korene v tradičnej čínskej medicíne. To zahŕňa aplikáciu vyhrievaných sklenených pohárov na zadnú pokožku: teplo vytvára nasávanie, sťahuje svaly, odvádza prebytočnú vodu a toxíny z pokožky a zvyšuje prietok krvi do ošetrenej oblasti.

Cvičenie a cvičenie

Cvičenie každý deň, bez ohľadu na to, akú máte váhu, je spojené s dlhším životom, nižším rizikom chorôb (cukrovka 2. typu, srdcové choroby, hypertenzia, rakovina) a menším množstvom toxínov v tele. Šport je to preto, lebo zmierňuje zápaly, pomáha prirodzenému detoxikačnému systému pracovať správne, podporuje cirkuláciu krvi a lymfy, premasťuje kĺby a spevňuje celé telo. Jazdite na bicykli, behajte v parku, namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte pešo 1 - 2 autobusové zastávky, cvičte jogu, švihajte alebo plávajte alebo choďte do posilňovne: pre dosiahnutie optimálnych účinkov urobte 150 - 300 minút mierne cvičenie/týždeň alebo 75 - 150 minút intenzívneho športového cvičenia.

Snažte sa dobre spať

Hygiena spánku je rovnako dôležitá ako šport a výživa. Spánok pomáha vášmu mozgu reorganizovať sa, dobíjať sa energiou a eliminovať odpad nahromadený počas dňa (napríklad beta-amyloidy, bielkoviny, ktoré zohrávajú úlohu pri vzniku Alzheimerovej choroby). Správny odpočinok znamená:

ísť do postele a budiť sa každý deň v rovnakom čase (aj cez víkendy);
spať každú noc 7-9 hodín;
pred spaním nejedzte, nepite alkohol ani kávu;
nevystavujte sa zdrojom umelého svetla 2 hodiny pred spaním (bez TV, notebooku a smartfónu v posteli!);
spať najmenej 85% z celkového času stráveného v posteli;
zaspať do 30 minút od zaspania; v spánku nechráťte a netraste;
mať pohodlnú spálňu (s teplotou 20 ° C, vzdušnú, pohodlný matrac a vankúš, v ktorom nie sú počuť nepríjemné vonkajšie zvuky).

Eliminujte znečisťujúce látky vo vašom okolí

Znečistenie, chemikálie a alergény v životnom prostredí pre vás nie sú vôbec dobré. Pre zníženie vystavenia toxínom prejdite na prírodné čistiace prostriedky pre domácnosť, organickú kozmetiku a plastové panvice, ktoré nepoškodzujú vaše zdravie.

Zbavte sa stresu

Stres spotrebováva zdroje potrebné na detoxikáciu: telo ho interpretuje ako signál, že nebezpečenstvo je blízko a pomocou svojej energie sa ho snaží zbaviť, pričom detoxikáciu považuje za prioritu. Ak sa chcete zbaviť stresu a úzkosti, môžete použiť prírodné doplnky alebo aromaterapiu, môžete športovať alebo jogu, môžete znížiť príjem kofeínu, môžete tráviť viac času so svojimi blízkymi a domácim miláčikom, môžete sa naučiť hovoriť a “ Nie “čas od času a aby ste sa lepšie usporiadali, môžete relaxovať častejšie pri hudbe, dobrej knihe, teplom kúpeli, meditácii alebo koníčku.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

Nerobte žiadne detoxikačné kúry bez toho, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo trpíte chronickým ochorením! To isté platí pre deti, dospievajúcich, podvyživených a chorých ľudí. A skôr ako sa rozhodnete, že chcete absolvovať detox, je dôležité zvážiť jeho možné vedľajšie účinky:

prísne kalorické obmedzenie (spôsobujúce únavu, podráždenosť, halitózu, nedostatok energie, vitamíny a minerály, bolesti hlavy);
predávkovanie doplnkami, diuretikami a dokonca aj vodou;
riziká spojené s metódami očisty hrubého čreva (dehydratácia, nadúvanie, nevoľnosť a zvracanie).