Detoxikácia za 10 dní - vylúčenie cukru z potravy
Možno ste už počuli, že vylúčenie cukru z jedálnička môže byť skvelým nápadom pre vaše zdravie a postavu. Je teda čas vyskúšať 10 dní bez cukru. Alebo ešte viac, ak môžete a máte príležitosť. Žijeme vo svete, kde sa sladkosti považujú za vynikajúce a nemôžeme bez nich žiť. Najmä bez tých, ktoré oplývajú cukrom a bielou múkou.
Samozrejme, že sú najškodlivejšie. Nielenže časom priberajú, pretože obsahujú aj živočíšne tuky, ale ovplyvnia aj vaše zdravie. Je teda čas zistiť, prečo môže byť vylúčenie cukru z potravy najlepším nápadom. Začnite s 10-dňovou výzvou. Možno zistíte, že je to jednoduchšie, ako ste si mysleli, takže si možno predĺžite lehotu.
Alebo nie. Je však dôležité vyskúšať to, všimnete si, že je to oveľa jednoduchšie, ako ste si mysleli, najmä ak máte trochu trpezlivosti. Pretože v prvej fáze to bude pre vás trochu ťažké. Cukor je tiež obsiahnutý v potravinách, takže štítky si budete musieť prečítať pozorne.
Poďme sa však pozrieť, o čo ide.
Vylúčenie cukru z potravy - prečo to robiť?
Cukor začal byť prítomný v mnohých jedlách a časom nám začal škodiť. Vedie nás do kyslého stavu, ktorý vedie k chronickým chorobám. Musíme sa teda vyhnúť premene na „ciele“.
Spôsobuje rakovinu aj srdcové choroby. Je to samozrejme iba jeden z faktorov. Ale je veľmi dôležité vylúčiť zo stravy čo najviac cukru.
Keď sa začnete stravovať zdravšie a výživnejšie, určite sa budete cítiť lepšie.
Mark Hyman je lekár, ktorý vynašiel stravu bez cukru, ktorá nesie jeho meno. Uvedomil si, že na reguláciu hladiny cukru v krvi je potrebné vylúčiť cukor čo najčastejšie. Namiesto potravín, ktoré ho obsahujú, by sme si mali vyberať tie najprirodzenejšie a najzdravšie.
Týmto spôsobom sa vylúčenie cukru z tela stane úspechom a vaše telo bude zdravšie a už nebude závisieť od cukru.
Aké sú hlavné myšlienky stravy Marka Hymana? Ďalej vám ich predstavíme:
Buďte oddaní. Myslím tým, neprestávaj po dni alebo dvoch, pretože týmto spôsobom veľa nedosiahneš. Skúste si prečítať obsah etikiet a vylúčiť za každú cenu cukor. Ale nebojte sa, existujú úspešní náhradníci, ktorí vás viac ako pravdepodobne „osladia“
Žiadne džúsy akéhokoľvek druhu. Ak ste fanúšikom sýtených nápojov s cukrom ... musíte to ukončiť. Minimálne na 10 dní, aby ste videli, ako vás táto skúsenosť zmení.
Vylúčenie cukru zo stravy - sacharidy zo zeleniny!
Spotreba energie. Potrebujete „palivo“ a v dnešnej dobe diéty bez cukru by bolo dobré zamerať sa na kvalitné bielkoviny. Nie je potrebné jesť sladké, aby ste mali energiu. Zaručene vám pomôžu omeletové raňajky, občerstvenie zo sušeného ovocia alebo obed/večera s pečenými rybami!
Prospešné sacharidy. Existuje najmä zelenina, takže môžete jesť, ako chcete. Mrkva, brokolica, karfiol, tekvica, baklažán, to všetko prinesie svoj príspevok. Takže zeleninu varte v rúre častejšie a vychutnajte si tie najchutnejšie chute.
Rastlinné tuky. Nezabudnite na avokádo, orechy, semená, sú dokonalým zdrojom energie. Môžete tiež častejšie používať kokosový olej.
Vzdajte sa sladkého občerstvenia. Vyberte si prírodný jogurt, šálku rastlinného mlieka, mrkvu alebo hrsť mandlí. Nielen to, ale možno budú zdravšie ako čokoládové tyčinky alebo lístkové cesto.
Nezabudnite piť vodu, odpočívať a cvičiť. Samozrejme, že za týchto 10 dní chudnete, ak budete presne dodržiavať diétu. Navyše budete ohromení tým, ako dobre sa budete cítiť. Pamätajte, že život znamená zdravie a správnu výživu, úspech!