Detoxikačná diéta Ako schudnúť 3 kilá za 4 dni
Štatistiky ukazujú, že počas veľkonočných sviatkov priberajú Rumuni asi 3 kilogramy v dôsledku konzumácie jahňacieho mäsa; špecialisti odporúčajú štvordňovú detoxikačnú diétu bohatú na zeleninu, orechy, jogurty a konzumujúcu štyri litre tekutín denne.
Detoxikačná diéta: Ako schudnúť 3 kilogramy za 4 dni
Podľa vyhlásenia to ukazujú štatistiky, Počas veľkonočných sviatkov priberajú Rumuni v priemere 3 kilogramy. Jahňacie mäso je ťažké a kúzlo rumunských veľkonočných sviatkov spočíva práve v bohatých jedlách s rodinou a priateľmi, plných koláčov, Veľkej noci, droba, steaku a jahňacieho boršču, vína, hovädzieho šalátu a vajec.
Aj keď veľkonočné sviatky trvajú tri dni, následky prejedania sa v tomto období vidno aj niekoľko mesiacov.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Zamestnanci, ktorí pracujú z domu a po pandémii, by mali platiť denný poplatok
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
Fitness tréner Cori Grămescu teda odporúča štvordňovú detoxikačnú diétu.
"Zaručene schudnete až 3 kilogramy a určite sa budete cítiť ľahšie a zdravšie. Čo urobíte so zvyškami, pečeným jahňacím mäsom, vajcami, jahňacím borščom, koláčom a Veľkou nocou? Dajte ich na almužnu rodinám." núdznyona povedala.
Detoxikačná diéta odporúčaná trénerom je založená na sezónnej zelenine, orechoch a prírodných mliečnych výrobkoch a na štyroch litroch tekutín denne.
"Počas štyroch dní detoxikácie úplne vylúčte kávu, alkohol a v ideálnom prípade sa vzdajte tabaku! Odporúčanými tekutinami sú čistá voda, žihľavový čaj, detoxikačný čaj, šťava zo zelenej pšenice a šťava z červenej repy. Cvičenie je povinné každý deň.", každá po jednej hodine: deň kardio, techniky Taebo alebo Essential Fitness a deň posilňovacích programov s váhami zadarmo a elastickými páskami a cvičeniami založenými na princípoch metabolického tréningu, ako sú tón hornej časti tela, Flex Fitness, Fitness Evolution alebo 3D Fitness "Cvičenie je určené na zlepšenie svalového tonusu a zníženie tuku. Kardio cvičenia sú dobré na odbúravanie tuku z tela, vytrvalostné a silové cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty a izometrické a plyometrické cvičenia na dosiahnutie najrýchlejších výsledkov.", ona povedala.
Raňajky: šalát z polovice avokáda, paradajok, papriky a zeleného šalátu, ktorý je vytvorený v dostatočnom množstve. Pridajte lyžicu olivového oleja a trochu citrónovej šťavy
Snack 1: Prírodný jogurt s maximálnym obsahom 2% tuku
Obed: miska polievky zo surových paradajok (paradajky, stopky zeleru, červená paprika, voda) a energetický šalát s klíčkami lucerny (miešaný šalát, zelená paprika, tekvicové semiačka, cherry paradajky, lyžica olivového oleja), citrónová šťava). Klíčky lucerny sa nachádzajú aj v strope a v obchodoch so zdravou výživou.
Snack 2: 30 gramov surových mandlí/kešu/orechov
Večera: quinoa jarná (2 lyžice uvarenej quinoi, 2 na kocky nakrájané paradajky, paprika nakrájaná na kocky, 2 zväzky nadrobno nakrájanej zelenej petržlenovej vňate, citrónová šťava). Zmiešajte zeleninu, ozdobte ju niekoľkými listami zelenej petržlenovej vňate, plátkom citróna alebo limetky. Obsah pokvapkáme trochou extra panenského olivového oleja.