Detoxikačná diéta Detoxikačný režim robí to, čo sľubuje GloryFeel
[INTROTEXT] Existuje veľa obhajcov detoxikácií, ktorí tvrdia, že detoxikačná diéta je kľúčom k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti. Zdá sa, že úspech je rýchly a tých nežiaducich kilogramov sa zbavujete až do konca života. Málokedy má iná strava toľko priaznivcov a odporcov ako detoxikačná diéta. Čo je však správna vec? Vďaka ktorej strave zmiznú kilogramy najvyššou rýchlosťou? [/ INTROTEXT]
To podstatné v skratke
- Telo sa stáva zdravším a prijíma viac energie.
- Tráviacim orgánom sa uľaví a zníži sa nadváha.
- Detoxikačná diéta je rozdelená do dvoch fáz, fázy pôstu a fázy budovania.
Ako funguje detoxikačná diéta
V skutočnosti sa pri detoxikačnej kúre všetko točí okolo detoxikácie a očisty nášho organizmu. Telo sa stáva zdravším a prijíma viac energie. Tráviacim orgánom sa uľaví a zníži sa nadváha.
Rýchle chudnutie sľubované reklamou láka vyskúšať detoxikačnú kúru.
Pretože nezdravá strava môže viesť nielen k obezite, ale zanecháva v tele aj toxíny a odpadové látky, detoxikačná kúra sľubuje nápravu situácie.
Takto funguje detoxikačná diéta
Tuhému jedlu sa úplne vyhýbame po dobu siedmich až dvadsaťjeden dní. Detoxikačná kúra sa dá nazvať aj moderný terapeutický pôst.
Rôzne fázy pôstu
Detoxikačná diéta je rozdelená do dvoch fáz, fázy pôstu a fázy budovania. Pred začatím detoxikačnej diéty sa odporúča prečistiť hrubé črevo.
Pôstna fáza
Počas fázy pôstu sú ako jedlo povolené iba čerstvo vylisované zeleninové alebo ovocné džúsy, zeleninový vývar, bylinkový čaj a minerálna voda.
Minimálne 2,5 až 3 litre z neho by sa mali vypiť počas celého dňa. Počas fázy pôstu sú zakázané nápoje s cukrom, cigarety, alkohol a káva.
Fáza budovania
Bez ohľadu na to, koľko dní ste sa postili, je dôležitá následná fáza budovania. V pevnej strave by sa malo pokračovať iba pomaly. Prvý deň sa dá obedovať malý šalát alebo varená zelenina, inak, rovnako ako v pôstnych dňoch, konzumujete iba tekuté jedlo.
Na druhý deň si dajte k jedlu trochu ovocia alebo ovsené vločky. Potom sa opäť zjedia tri tuhé jedlá a naďalej sa veľa pije. Mali by ste to brať pomaly a vyhýbať sa mastným alebo sladkým jedlám za každú cenu. Tiež je lepšie jesť iba malé porcie, aby nedošlo k preťaženiu trávenia.
Keď je pôst príliš ťažký
Nie každý rád konzumuje iba tekuté jedlo, a preto existuje aj detoxikačný ovocný a zeleninový variant. Môžu sa konzumovať malé porcie ovocia a zeleniny, ale inak musíte veľa piť.
Možné vedľajšie účinky detoxikačného režimu
Klasickými vedľajšími účinkami detoxikačnej kúry sú bolesti hlavy, slabý výkon a problémy s krvným obehom. Väčšinou sa však vyskytujú iba v prvých troch dňoch, potom by príznaky mali ustúpiť.
Pokiaľ sa necítite dobre, je vhodné veľa cvičiť na čerstvom vzduchu.
Aj krátka prechádzka, striedavé sprchy alebo masáže kefami sú dobré a prebudia vám náladu.
Kilá rýchlo miznú
Vďaka nízkemu príjmu kalórií rýchlo chudneme. Odborníci radia zvoliť si detoxikačnú diétu, nie však primárne ako formu zdravého chudnutia. Chudnutie treba skôr vnímať ako príjemný vedľajší účinok. Pre dlhodobé zdravé chudnutie je dôležité zmeniť stravovacie návyky a vyhnúť sa sladkostiam a rýchlemu jedlu. V opačnom prípade sú kilá stratené po detoxikačnej diéte opäť rýchlo naštartované a nastáva jo-jo efekt
Môžete očistiť a detoxikovať pomocou detoxikačnej diéty?
Mnoho odborníkov sa zasadzuje o uvoľnenie a detoxikáciu tela pomocou terapeutického pôstu. Zatiaľ však nie je vedecky dostatočne objasnené, či naše telo skutočne detoxikuje prostredníctvom potravinovej deprivácie.
Skúsenosti s detoxikačnou diétou
Ľudia, ktorí podstúpili detoxikačnú kúru, sú však z modernej formy terapeutického pôstu veľmi nadšení. Prisaháte na to a cítite sa fyzicky zdravší a produktívnejší.
Uniknite z každodenného stresu
Každý, kto sa rozhodne pre detoxikačnú diétu, by sa mal pokúsiť uniknúť každodennému stresu. Pretože mentálna očista je tiež súčasťou detoxikačnej kúry. Napríklad prechádzka v krásnom prostredí, počúvanie tichej hudby alebo pokojné čítanie knihy, nesmierne podporujte detoxikačnú kúru. Je tiež dobré využiť čas na osvojenie relaxačných cvičení, napríklad autogénneho tréningu.
Dostatok spánku je dôležitý
Nedostatok spánku je jedným z dôvodov, prečo sa naše telá prekysľujú. Počas spánku naše telo rozkladá toxíny, kyseliny a odpadové látky, ktoré si telo počas dňa nahromadilo.
Po pokojnej noci sa cítime vyrovnane a uvoľnene.
Správne dýchanie je dôležité
Potrebujeme kyslík pre dobrý krvný obeh. Venovať pozornosť svojmu dýchaniu v prírode je mimoriadne príjemné. Stačí zavrieť oči, zhlboka dýchať nosom a znova dýchať ústami.
Zdravší život
Počas detoxikačnej kúry by sme sa mali zamerať na svoje návyky a urobiť rozhodnutie z dlhodobého hľadiska niečo zmeniť. Veľa ovocia a zeleniny, nízkotučné mäso, celozrnné a mliečne výrobky by mali v budúcnosti obohatiť náš jedálniček. Pokiaľ je to možné, mali by sme sa vyhýbať rýchlemu jedlu, hotovým jedlám, cigaretám a alkoholu.
Náš záver o detoxikačnej strave
Detoxikačná kúra nie je v skutočnosti diétou, ale formou terapeutického pôstu. Aj keď ide o kontroverznú formu chudnutia, detoxikácia vám môže pomôcť rýchlo zhodiť pár kíl.
Telo by malo detoxikovať a prečistiť a mnohí z nás sa po tejto kúre cítia lepšie zdravie.