Detoxikačné dýchanie pri joge •
Cvičenie jogy pomáha nielen zvyšovať flexibilitu, ale aj detoxikuje organizmus. Barbara Rappauer z relácie ukazuje, ako funguje detoxikačné dýchanie.
Barbara Rappauer, odborníčka na jogu vo viedenskom štúdiu „Poweryoga Vienna“, predvádza detoxikačné dýchanie.
Nie, nejde len o natiahnutie tela a zhodenie pár kíl pomocou jogových pozícií, ako je ťava. „Je,“ hovorí Barbara Rappauer z viedenského štúdia „Poweryoga Vienna“, „tiež metóda na očistenie tela po psychickej i fyzickej stránke.“ Mentálna očista znamená opustiť „toxické“ myšlienky.
Jóga má pre telo ďalší detoxikačný účinok: je prečisťovaná, toxíny, ktoré prijímame výživou a dýchaním, sú kvázi „vyplavované“.
Väčšina jogových cvičení má detoxikačné účinky. Barbara Rappauer: „Najefektívnejšie, nanešťastie aj najťažšie, sú špecifické techniky čistenia, ako napríklad tisícročia stará technika Uddiyana Kriya.“ Aktivuje trávenie, masíruje orgány v brušnej oblasti, pretiahne celú hruď a má silný energizujúci účinok.
Takto funguje detoxikačné dýchanie
V najvzácnejšom prípade uspeje Uddiyana Kriya na prvý pokus. Neboj sa ? to je vlastne dobré. Pretože tak si telo môže pomaly zvykať.
► Začnite sedieť na podlahe. Ak máte problémy so sedením rovno, posaďte sa na tvrdší vankúš alebo na hrubú knihu. Potom spojte chodidlá. Ruky si podopierate vedľa alebo za chrbtom.
► Zhlboka sa nadýchnite nosom. Potom otvorte ústa a vydýchnite rázne a dlho.
► Teraz zadržte dych a dajte ruky pred nohy. Bradu si priložte k hrudníku a skúste si bruško vysať až pod rebrá. Prázdnota dychu vytvára v pľúcach akési vákuum? odsávanie pomáha dostať žalúdok hore.
► Kriya udržujte krátku. Potom zdvihnite hlavu, znova sa posaďte. Až teraz sa znova nadýchnite a choďte do ďalšieho kola. Urobte 4-5 opakovaní. Potom ležte 2 minúty na chrbte a relaxujte.
Tip: Cvičte si Uddiyana Kriya pokojne pred zrkadlom. Takže máte pocit, keď začne sanie!