Detoxikačné kúry pre lepší pocit tela - Stuttgarter Nachrichten
Detoxikačné kúry sú určené na očistenie tela zvnútra a rozpustenie nadbytočných kilogramov. Kedy začať, ak nie počas pôstu?
Najneskôr od začiatku pôstu mnohí myslia na obžerstvo posledných mesiacov. Každý, kto sa cíti unavený, bezvládny a vyčerpaný, môže detoxikovať telo zvnútra detoxikačnou kúrou a tak dodať novú energiu. O čo ide a aké metódy existujú - všetky informácie tu.
Čo znamená detox?
Detox pochádza z anglického slova „detoxification“ a znamená detoxikáciu. Nápad na detoxikáciu predpokladá, že organizmus zaťažuje nielen príliš veľa jedla, alkoholu alebo nikotínu, ale aj stopy rôznych chemikálií, ktoré bzučia vzduchom, vodou a jedlom. Ak sú pečeň, obličky a pokožka preťažené, je to zrejmé rýchlo: postihnuté osoby sa nielen cítia oslabené a vyčerpané, ale sú tiež náchylnejšie na infekcie.
Prírastok hmotnosti, problémy s trávením a spánkom sú navyše znakom namáhaného tela. Vonkajší vzhľad zahŕňa škvrnitú pokožku, tmavé tiene pod očami a matné vlasy. Detoxikačnou kúrou by malo byť telo zbavené toxínov v troj až desaťdňovej fáze. Mali by sa dodržiavať tieto tri základné pravidlá.
Veľa pite
Všetko samozrejme okrem alkoholu a nealkoholických nápojov! Kofeín je počas detoxu tiež tabu. Počas dňa by ste mali vypiť najmenej dva litre neperlivej vody a nesladené čaje, aby sa toxíny vyplavovali z tela von. Ráno po vstaní pohár horúceho citrónu pomôže telu naštartovať metabolizmus. Ak chcete, môžete pridať čerstvý zázvor. To má antioxidačný účinok a tlmí zápal. To isté platí aj o zelenom čaji, ktorý údajne stimuluje aj spaľovanie tukov a znižuje krvný tlak.
Správna výživa
Ak pijete litre za litrom s cieľom detoxikovať organizmus, bolo by samozrejme kontraproduktívne tlačiť toxíny priamo do jedla. Počas detoxikácie sa preto zaobídete bez všetkého, čo obsahuje farbivá alebo konzervačné látky. Mäso, cukor, mliečne výrobky a výrobky z bielej múky sú tiež vyňaté z jedálneho lístka. Namiesto toho existuje bio ovocie a zelenina.
Alkalická zelenina ako špenát, cuketa, brokolica alebo zeler je vhodná na opätovnú reguláciu acidobázickej rovnováhy. Povolené sú tiež orechy a výrobky z obilia, ako je hnedá ryža alebo quinoa a strukoviny. Obzvlášť odhodlaní ľudia sa vzdajú úplného stravovania a držia sa čerstvo vylisovaných džúsov a zeleninových polievok - variant detoxikácie, ktorý pripomína pôvodnú myšlienku pôstu a vyžaduje určitú disciplínu.
Dostatok pohybu
Cvičenie na čerstvom vzduchu je nevyhnutné, pretože kyslík a cvičenie stimulujú metabolizmus - preto si naplánujte dennú prechádzku, aj keď je to len 20 minút. Týmto spôsobom sa toxíny rýchlejšie transportujú z krvi a stimuluje sa trávenie. Športy ako jóga a pilates uvoľňujú napätie a pomáhajú uviesť telo a myseľ do harmónie.
Detoxikuje pokožku
Detoxikačné kúry vám dodajú veľkú žiaru po prvej fáze detoxikácie - v ktorej nie sú pupienky neobvyklé. Pleťové masky s liečivou hlinkou alebo aktívnym uhlím sú účinnými pomocníkmi: Viažu toxíny v pokožke a odstraňujú ich pri umývaní. Detoxikáciu tela pomáhajú aj kúpele v alkalickej alebo morskej soli, olejové masáže a návštevy sauny.