Detoxikačné nápoje Zdraví tvorcovia fitnes pre väčšiu silu a žiaru
Iba jeden džúsový deň v týždni môže povzbudiť telo i myseľ: vďaka množstvu vitamínov, minerálov a antioxidantov zo zeleniny a ovocia je stlačené tlačidlo reset. Detoxikácia a chudnutie je s týmito domácimi detoxikačnými nápojmi ľahké.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
„Vaše telo vám už hovorí, čo potrebujete.“ - ako často sme v živote počuli túto vetu? A napriek tomu je na ňom toľko pravdy.
Cítili ste sa v poslednej dobe slabý, unavený a máte zlú náladu? Vaše vlasy vyzerajú matne a pokožka má stále nové pupienky? Trpíte viac bolesťami hlavy a atypickými tráviacimi problémami?
Potom sú to všetko varovné signály na vašom tele. Telo často reaguje s takými príznakmi, keď sa nahromadí príliš veľa toxínov a pečeň, obličky a črevá sú preťažené, aby ich úplne odbúralo alebo vyplavilo.
Nadmerné hromadenie toxínov nie je atypické. Postihnuté môže byť ktokoľvek, najmä nezdravá strava, alkohol, fajčenie, stres alebo znečistené ovzdušie.
Ale neprepadajte panike: Nemusí to byť viacdenná detoxikačná kúra, aby ste sa zbavili toxínov. Niekedy stačí jeden šťavový deň v týždni na stlačenie tlačidla reset. Nemusíte sa spoliehať na drahé výrobky. Ukážeme vám, ako rýchlo a ľahko si môžete sami namiešať detoxikačné nápoje a ktoré jedlá robia to, čo presne vo vašom tele.
Čo je to detox?
Detox pochádza z anglického slova „detoxification“ a znamená detoxikáciu. Vďaka nezdravej strave a nezdravému životnému štýlu - veľa alkoholu, stresu a cigariet sa môžu v tele hromadiť toxíny.
Naše detoxikačné orgány, ako sú pečeň, obličky a pokožka, sú predovšetkým veľmi namáhané a už nedokážu samy odstraňovať toxické látky. Prílišný stres ovplyvňuje našu pleť, tráviaci a nervový systém a stav mysle. Ochorieme rýchlejšie, cítime sa vyčerpaní a neustále unavení.
Hlavný cieľ detoxikácie: Uvoľniť detoxikačné orgány.
Čo robí Detoxikačný deň?
Detoxikačná kúra a detoxikačný deň v týždni uľaví orgánom, naštartuje náš metabolizmus, posilní imunitný systém a dodá vám energiu a váš lesk späť.
Rôzne štúdie preukázali, že jeden pôstny deň v týždni je skutočne dostatočný na to, aby sa toxíny vylučovali obličkami a vylučovali sa cez pokožku. Mŕtve a poškodené baktérie sa vyplavujú v čreve.
Obzvlášť prerušovaný pôst v pomere 5: 2 prináša telu nesmierne výhody a podporuje chudnutie.
Jediné pravidlo: ostatné dni v týždni by ste nemali jesť výrazne viac, aby ste nahradili „chýbajúce jedlo“.
Detoxikačné potraviny a ich účinky
Ktoré jedlo má aký vplyv na náš organizmus a malo by sa určite miešať do džúsov, čajov a smoothies?
Nasledujúca tabuľka poskytuje informácie:
| zázvor | má antibakteriálny účinok a podporuje zdravú črevnú flóru; protizápalový; veľa vitamínu C + železo + horčík |
| kurkuma | protizápalové, analgetické účinky; stimuluje pečeň, preto zmierňuje plynatosť a nadúvanie |
| škorica | zmierňuje zápal, bolesti chrbta; pomáha pri tráviacich problémoch, ako sú plyny |
| korenie | zažívacie |
| Acerola | bohatý na vitamín C, antioxidanty, má antibakteriálny účinok |
| Spirulina a Chlorella | Účinok na čistenie krvi, veľmi vysoký obsah antioxidantov, železa a bielkovín; posilniť imunitný systém |
| cesnak | posilňuje imunitný systém, má zrážanlivosť krvi, podporuje srdcovo-cievny systém |
| mäta | pomáha pri bolestiach hlavy a podporuje činnosť čriev, dobré pri syndróme dráždivého čreva |
| rozmarín | zmierňuje plynatosť a nadúvanie, stimuluje cirkuláciu, čistiaci účinok na pokožku, zmierňuje svalové napätie |
| tymián | expektorans, protizápalové, antibakteriálne účinky; čistí pokožku |
| Surové kakao | veľa antioxidantov |
| ananás | veľa vitamínu C, železo, horčík, fosfor, draslík a vápnik; pomáha pri nadmernej kyslosti a vyplavovaní toxínov |
| Apple | pôsobí močopudne, čistí pečeň, podporuje črevnú flóru |
| granátové jablko | veľmi vysoký podiel antioxidantov; protizápalové, antimikrobiálne, protikarcinogénne a antioxidačné účinky |
| Grapefruit | podporuje spaľovanie tukov; bohaté na vitamín C, vitamíny skupiny B, draslík, vápnik, horčík, železo a fosfor |
| kivi | má vysoký obsah vlákniny; ochranné antioxidanty, vysoký obsah vitamínu C a K; pomáha proti nespavosti, zápche a psychickým ťažkostiam |
| hrozno | vysoký obsah draslíka a antioxidantov; aktivujú tráviace orgány pečeň, črevá a obličky |
| avokádo | bohaté na nenasýtené mastné kyseliny; prispieva k zdravému kardiovaskulárnemu systému; Vysoký obsah vlákniny, a teda tráviaci |
| zeler | veľa antioxidantov; protizápalový účinok najmä v zažívacom trakte a v cievach |
| Cvikla | bohatý na betaín, ktorý stimuluje pečeňové bunky; dodáva telu veľa energie; zlepšuje pleť |
| špenát | zmierňuje tráviace ťažkosti (plynatosť a hnačky), bohaté na horčík a vitamín A; podporuje vývoj svalov |
| Kale | posilňuje imunitný systém; s vysokým obsahom vlákniny; veľa vitamínov C a A, železo a draslík |
| uhorka | protizápalový účinok; s vysokým obsahom vlákniny, a preto podporuje trávenie; Vitamíny skupiny B pôsobia proti stresu; bohatý na vitamín C. |
| Mrkva | bohatý na karotén (prekurzor vitamínu A); Vláknina reguluje trávenie a je obzvlášť užitočná v prípade hnačiek |
| Ovsené a mandľové mlieko | ľahko stráviteľné; vyčistiť pokožku; dehydratačný účinok |
Detoxikačné nápoje: od detoxikačného čaju po smoothie
Aby ste sa zbavili toxínov, mali by ste piť veľa vody. Najlepšie 1,5 až 2 litre denne - pokiaľ je to možné bez oxidu uhličitého a s malým obsahom minerálov, pretože detoxikačné nápoje už absorbujú dostatok minerálov na pokrytie dennej potreby.
Najrýchlejšími detoxikačnými nápojmi sú detoxikačné čaje pripravené zo žihľavy, zeleného čaju, púpavy, tymiánu a rozmarínu.
A „nalievaná voda“ - voda s chuťou. Citrónová voda je tu neprekonateľná: citrón stimuluje metabolizmus, dodáva vitamín C, čistí pečeň - najmä ak pijete citrónovú vodu ráno - a skvele vás nakopne.
Nalievanú vodu je možné napríklad rafinovať čučoriedkami (veľa antioxidantov), malinami, mätou a uhorkou.
Pri detoxikačných smoothies a detoxikačných džúsoch je potrebné dbať na to, aby ste nepoužívali žiadne kyslé jedlá.
Patria sem: cukor, veľa medu, ocot a ružičkový kel (slabo kyslý) a mliečne výrobky - alternatívne používajte rastlinné nápoje, ako je ovsené mlieko, ryžový nápoj alebo mandľové mlieko.
Pri kupovaných džúsoch buďte opatrní: často obsahujú veľa pridaného cukru. Lepšie: Pripravte si detoxikačné šťavy sami pomocou vysoko výkonného mixéra alebo odšťavovača.
Recepty: FIT FOR FUN detoxikačné nápoje
Nulový priemyselný cukor, rýchly na prípravu a lacnejší ako kupované džúsy: naše domáce detoxikačné nápoje prekypujú vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami. Čo pre nich potrebujete? Buď odšťavovač alebo vysokovýkonný mixér alebo len odšťavovač.
Šťava „Tolle Knolle“ Veggie: Vďaka červenej repe budete zásobený množstvom vitamínu B, železa, draslíka a kyseliny listovej. Jablko, uhorka a špenát majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré tiež pomáhajú pri detoxikácii. Čistá superpotravina.
Zdravá sila: Zelené smoothie vám nielenže dodá veľa vitamínu C, ale aj veľmi jemne pôsobí na váš tráviaci trakt. Na kyslosť v žalúdku pomáha najmä ananás. Špenát podporuje regeneráciu a budovanie svalov. Kokosová voda má močopudné účinky, čo uľahčuje elimináciu toxínov.
Na začiatok dňa: Ďumbier, pomaranč a citrón vám dodajú dostatok vitamínu C. Kurkuma má protizápalové účinky a mrkva je plná vlákniny a karoténu, ktorý je prekurzorom vitamínu A. Ľanový olej umožňuje telu oveľa lepšie vstrebávať karotén.
Zimná kúra silná na granát: Táto červená šťava s kyslou chuťou je plná vitamínu C, vitamínov skupiny B, železa, draslíka a vápnika. Mäta a škorica dodajú detoxikačnému nápoju extra kopu.
Citrón osviežujúci a rafinovaný bylinkami - odtiaľ pochádza detoxikačná voda. Citrón zvyšuje váš metabolizmus, uhorka osviežuje, mäta zlepšuje pleť a rozmarín má údajne relaxačný účinok na svaly. Detoxikácia Deluxe!