Detoxikačné potraviny 5 najlepších na detoxikáciu červenej repy
Detoxikačné potraviny môžu detoxikovať organizmus šetrným a prirodzeným spôsobom. A to je tiež nevyhnutné, pretože živočíšne tuky, cukor a niekedy aj alkohol a nikotín zbytočne zaťažujú náš organizmus. Výsledkom sú často škvrny, suchá pokožka a nepekné zadržiavanie vody. A nielen to: Voľné radikály a toxíny vyvolávajú v tele zápalové reakcie podporujúce choroby.
Dobrý dôvod zahrnúť do svojho denného jedálnička viac detoxikačných jedál. Detoxikačné jedlá pomáhajú telu rýchlejšie sa odbúravať a vylučovať toxíny. Toto je náš zoznam piatich najobľúbenejších a najefektívnejších detoxikačných potravín.
1. Voda
Voda sa právom považuje za elixír života. Pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako každý deň podporiť detoxikáciu tela, je piť veľa vody alebo nesladený bylinkový čaj.
Voda odplavuje celý organizmus vrátane detoxikačných orgánov, pečene, obličiek a čriev. S detoxikačnou potravinovou vodou sa zbytočné a škodlivé znečisťujúce látky vylučujú rýchlejšie močom. Mimochodom: Len čo pocítime smäd, je to jasný znak toho, že nepijeme dostatok tekutín. V ideálnom prípade by ste na prvom mieste nemali pociťovať smäd. Aby ste to dosiahli, pomôže vám pravidelne piť pohár vody po celý deň - aj keď ešte nemáte smäd.
Tip: Najlepšie je mať pri kancelárskej práci vždy po ruke veľkú karafu so sladkou vodou a vždy, keď ste vonku, máte so sebou fľašu vody.
Zdroje a ďalšie informácie
Červená repa je jednou z najúčinnejších potravín na detoxikáciu pečene a krvi. Cvikla svojím veľmi vysokým obsahom železa stimuluje aj tvorbu krvi, a preto sa odporúča najmä pre vegetariánsku a vegánsku stravu. Ženy, ktoré sú náchylné na nedostatok železa, môžu tiež jesť červenú repu častejšie.
Cvikla tiež posilňuje imunitný systém a fytochemikálie majú pozitívny účinok tým, že spôsobujú neškodnosť voľných radikálov. Detoxikačná červená repa je obľúbená aj u športovcov, pretože údajne pomáha regenerovať svaly a zlepšovať výkon.
Cvikla má tiež ochranný účinok na pečeň, jeden z našich najdôležitejších detoxikačných orgánov. Detoxikačný účinok červenej repy je najväčší, keď sa hľuza konzumuje surová, napríklad v šaláte alebo odšťavená. Detoxikačné vlastnosti šťavy z červenej repy je možné zvýšiť kombináciou s zelerom, mrkvou alebo bobuľami.
Tip: Na zvýšenie vstrebávania železa z červenej repy je najlepšie vždy pridať niekoľko prskaní citrónovej šťavy.
Citrón je tiež jednou z najsilnejších detoxikačných potravín. Cenné vitamíny, najmä vitamín C, ako aj enzýmy a antioxidanty stimulujú metabolizmus.
Citrón obzvlášť podporuje funkciu obličiek, a tým pomáha odstraňovať odpadové látky a toxíny z tela močom. Aby ste využili detoxikačný účinok, stačí každý deň šťava z jedného citróna.
Šťavu jednoducho vytlačte a zmiešajte s trochou vody. Najlepšie je piť citrónovú šťavu ráno hneď po vstaní. To okamžite stimuluje metabolizmus a podporuje telo v zbavovaní sa škodlivín, ktoré už boli počas noci rozpustené.
Tip: Káva by sa nemala konzumovať pred a po pití citrónovej šťavy, aby nebránila vstrebávaniu vitamínov a minerálov z citrónu. Najmenej 30 minút, najlepšie dlhšie.
Zelený čaj sa tiež osvedčil ako detoxikačná potravina na detoxikáciu. Kofeínový čaj pomáha naštartovať váš metabolizmus a presunúť odpad von z tela. Zelený čaj dodáva telu tiež cenné katechíny. Ide o sekundárne rastlinné látky zo skupiny flavonoidov, o ktorých sa hovorí, že majú protinádorové, antibakteriálne a antivírusové účinky.
Pretože zelený čaj má odvodňujúci účinok, mali by ste konzumovať minimálne rovnaké množstvo vody. Zelený čaj by sa mimochodom nemal nikdy zaliať vriacou horúcou vodou, inak bude mať trpkú chuť. Prevarenú vodu preto pred nalievaním ochlaďte na pár minút na približne 60 stupňov a čaj nechajte lúhovať najviac dve minúty.
Tip: Rovnako ako pri káve, aj zelený čaj na detoxikáciu by mal byť vzdialený asi 30 minút od príjmu potravy. Triesloviny, ktoré obsahujú, viažu z potravy dôležité výživné látky, napríklad železo, čo ich robí pre telo nepoužiteľnými.
Byliny sú skutočnými detoxikačnými zázrakmi: antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, sú v týchto detoxikačných potravinách veľmi koncentrované. Odrody žihľavy, rozmarínu, bazalky a mäty piepornej stimulujú najmä metabolizmus a pomáhajú pri detoxikácii.
Ak chcete naplno využiť detoxikačný účinok bylín, nemali by ste ich už vnímať ako korenie, ktoré sa používa iba ako ozdoba, ale radšej použite väčšie množstvo. Na začiatok sa to dá ľahko implementovať pomocou bylinného smoothie. Napríklad mäta sa perfektne hodí do bobuľového smoothie. Detoxikačné byliny môžu tiež hrať vedúcu úlohu v šalátoch. Napríklad bazalka sa veľmi dobre hodí k šalátu z čerstvých paradajok, a to aj vo veľkom množstve. Alebo čo tak šalát z kuskusu, papriky, citrónovej šťavy a veľa petržlenovej vňate?