Detoxikačné recepty Pripravte si nápoje, čaj a pokrmy sami
Cieľom vedomej stravy s pomocou detoxikačnej kúry je zbaviť telo toxínov - takpovediac detoxikovať. Týmto spôsobom môžete posilniť svoj imunitný systém a začať deň lepšie a energickejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta s detoxom - na čo si treba dať pozor:
Detoxikácia vlastného tela znie komplikovane, ale nemusí to tak byť. Tieto tipy môžete použiť ako sprievodcu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Detoxikačná voda
Teraz existuje celá rada receptov na detoxikačnú vodu. Väčšina z týchto nápojov obsahuje citrón, pretože je vynikajúci na vyplavovanie škodlivých toxínov z tela. Mäta a zázvor pomáhajú stimulovať trávenie a uhorka má protizápalové účinky. Ak máte radšej niečo sladšie, môžete si do detoxikačného nápoja pridať ovocie, napríklad melón, maliny alebo semiačka granátového jablka. Pozitívny vedľajší účinok: voda vytvára ploché brucho a pomáha vám chudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Detoxikačný čaj
Detoxikačný čajový režim v zásade má dve funkcie:
- Má odvodňovací a detoxikačný účinok, stimuluje metabolizmus, trávenie a spaľovanie tukov
- Poskytuje dôležité živiny a vitamíny.
Je dôležité neupravovať čaj mliekom, cukrom alebo inými sladidlami, inak by stratil účinnosť. Dbajte na prírodné, organické prísady a správnu prípravu. Teplota vody počas lúhovania a namáčania sa líši od čaju po čaj. Ak ich nebudete správne dodržiavať, môžu sa stratiť živiny a vitamíny.
Nie každý čaj je vhodný ako detoxikačný nápoj. Tu je dobrý prehľad o tom, aký čaj použiť:
- Listy žihľavy: Sú stimulujúce metabolizmus
- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia pred voľnými radikálmi
- Citrónová tráva: Obsahuje horčicové oleje, ktoré majú antioxidačný účinok
- Ďumbier: Stimuluje trávenie
- Mate: Stimuluje metabolizmus, odvodňuje a napĺňa hlad
- Melissa a mäta: Ukľudnite gastrointestinálny trakt
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Detoxikačné smoothie
Denne sa odporúča konzumovať asi 400 g zeleniny a 250 g ovocia. Pre mnohých je to náročná úloha. Ľahšie to pôjde, ak si z toho urobíte iba smoothie. To pokrýva veľkú časť dennej potreby ovocia a zeleniny.
Perfektné detoxikačné smoothie - takto to funguje:
- Zelenina: v ideálnom prípade by 50 percent vášho smoothie malo pozostávať z čerstvej organickej zeleniny. Na smoothie je vhodný najmä špenát, červená repa alebo mrkva. Poskytujú vysoký podiel vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok.
- Ovocie: Zvyšných 50 percent by malo byť ovocie. Jablko, kivi, mango alebo bobule dodajú vášmu smoothie prírodnú sladkosť - bez domáceho cukru. Majú tiež ďalšie vitamíny a životne dôležité látky, ktoré sú prospešné pre vaše telo.
- Citrónová alebo limetková šťava: Stačí iba jeden rozstrek na stimuláciu metabolizmu a dodanie detoxikačnému nápoju osviežujúcu, štipľavú notu.
- Čerstvé bylinky: Tiež okoreňte chuť a majte cenné éterické oleje, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie.
- Chia a ľanové semená: Tieto superpotraviny sú dobrým zdrojom bielkovín a živín a z dlhodobého hľadiska vás zasýtia.