Detoxikačné recepty Super Detox štíhly a dobre naladený - FIT FOR FUN

Lepšie ako ktorákoľvek diéta: Osvetlite sa o pár kíl pomocou nášho detoxikačného plánu - nabite baterky a cíťte sa šťastne! Navyše: skvelé recepty na detoxikáciu.

detoxikačné

Ak sa zaobídete bez seba, môžete sa tiež rozmaznávať: Doprajte si týchto obľúbených detoxikačných pomocníkov!

Existuje v našom tele naozaj jed?

Niektorí hovoria: Áno, existujú kyseliny a toxíny, s ktorými si telo už nevie rady. Ostatní úplne odmietajú pojem jedy alebo odpadové látky vo vzťahu k nášmu metabolizmu. Ale bez ohľadu na to, kto má v spore odborníkov pravdu - každému je dobré dať si pauzu. Najmä po bohatých sviatkoch s množstvom tukov a alkoholu túžime po úľave a úľave - tiež aby sme sa rýchlo a zdravo zbavili vianočných prebytočných kilogramov.

Ideálny čas pre našu detoxikačnú kúru:

Na týždeň sme nastavili kurz nového telesného štartu s smoothies, polievkami a šalátmi. Uvoľní sa celý metabolizmus, chudnete, načerpáte novú energiu a jednoducho sa cítite lepšie. To zaisťuje pestrá zeleninová strava s množstvom antioxidantov chrániacich bunky a nízky príjem kalórií.

Procesu pomáhajú dlhé prestávky medzi jedlami: Ak metabolizmus nie je neustále zaťažený tráviacimi úlohami, môže minúť viac energie na opravu buniek. Profituje z toho celý organizmus.

Detoxikácia pre zdravie

Molekulárny biológ, profesor Frank Madeo z Grazskej univerzity, prišiel so zaujímavými výsledkami výskumu. Skúmal, čo sa deje v bunke počas detoxikácie. Keď bunka pociťuje nedostatok potravy, začne hľadať alternatívne zdroje energie. Potom spracuje „bunkové zvyšky“, ktoré sa nahromadili okolo bunky. Ide hlavne o zhlukované alebo oxidované bielkoviny alebo tuky. Tento proces sa nazýva autofágia (niečo ako „vlastná spotreba“). Jedná sa o klasický čistiaci proces, ktorý môže spomaliť starnutie a chrániť pred rakovinou. Madeo v súčasnosti uskutočňuje štúdiu o účinkoch pravidelného pôstu (jeden deň sa postiť, ďalší deň jesť, čo len chceš).

Jeho tip: „jesť menej“.

Zvyčajne jeme od siedmej ráno (raňajky) do okolo desiatej večer (posledné občerstvenie alebo nápoj), t. J. Počas 15 hodín. Toto obdobie by sme mali skrátiť na maximálne desať hodín (čo najdlhšie medzi posledným jedlom večer a raňajkami nasledujúci deň). Takže lepšie spíte a ľahšie chudnete.

Tento tip môžete integrovať do našej 7-dennej detoxikačnej kúry a účinok ešte vylepšiť!

Detoxikácia je pre nás dobrá!

Detox je vlastne iba nový kolektívny pojem pre moderný pôst. Vo všetkých kultúrach vždy existovali fázy kulinárskej abstinencie, ktoré sa pravidelne opakovali. Kresťania poznajú veľkonočný pôst, moslimovia ramadán. Trend detoxikácie začlenil pôst do životného štýlu. Či už s vierou alebo len tak: Detox je pre nás dobrý! Nemusíme však míňať veľa peňazí - napríklad na trendy, drahé džúsy. Jedná sa o luxus, ktorý má svoju (vysokú) cenu: hotové detoxikačné nápoje ako kúra stoja od 30 do 60 eur na deň - na oplátku sa štýlovo balené ovocné a zeleninové džúsy doručujú priamo do domu.

Lepšie a lacnejšie: Zeleninu a ovocie si spracujte sami, niekedy teplou polievkou. Potom je pre vás jednoduchšie vytrvať (najmä v zime!), Ušetríte veľa peňazí a na tanieri budete mať skutočne čerstvé veci.

Alkalická strava - na čo?

Zásadná strava je obzvlášť dôležitá počas detoxikačného programu. Pretože normálny výber potravy, stres, hektické stravovanie a prejedanie sa môžu viesť k chronickému prekysleniu organizmu. To je zase príčinou mnohých sťažností - ako je únava, črevné a kožné problémy, reumatizmus, alergie. Za normálnych okolností naše detoxikačné orgány (pozri nižšie) môžu vylučovať prebytočné kyseliny. V našom dnešnom životnom štýle však okysľovače často zaberajú a rovnováha je narušená. Kyselinotvorné faktory zahŕňajú všetky potraviny živočíšneho pôvodu. K tomu cukor, káva, alkohol a všetky formy stresu. Naproti tomu prakticky všetky rastlinné potraviny tvoria základy. Hlavne zelenina, bylinky, šaláty, zrelé ovocie, za studena lisované natívne oleje, voda a bylinné čaje. Na doplnenie sú aj orechy, strukoviny a obilniny.

Do nášho 7-denného režimu sme pridali jogurt a vajcia, aby sme zlepšili prísun bielkovín.

Tip na váš detoxikačný režim

Aby ste počas detoxikačnej kúry stratili čo najmenej svalovej hmoty, je tiež potrebné veľa cvičiť. Najlepšie je začať cez víkend, keď máte čas. Môžete nakupovať v pokoji a tichu a naplánovať si jednu až dve hodiny denne na cvičenie.

Knižné tipy

1. Skvelá detoxikačná kuchárska kniha autori Lily Simpson a Rob Hobson (Edel, 26,95 EUR). 200 receptov, skvelé fotografie!
2. Ovocný pôst: môj 10-dňový program autor: Ralf Moll (Trias, 12,99 €). Tipy od skúseného vodcu pôstu.
3. Hodinová diéta autorka Elisabeth Lange (ZS, 18,99 EUR). Pokyny, tipy a informácie o prerušovanom pôste.

Detoxikácia navyše

Skôr ako začnete s čímkoľvek: vybudujte si panvové dno a šikmé brušné svaly. Ak sa bez toho zaobídete, riskujete bolesti chrbta, inkontinenciu a v horšom prípade pokles maternice.

Naše telo má úžasný detoxikačný systém. Tu sú jeho veľkí hráči - naše orgány - a to, ako ich môžeme tiež jemne podporovať.

pečeň

Spolu s žlčou je ústredným orgánom detoxikácie. Metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín prebieha v pečeni. Reguluje hladinu pH v krvi. Aj keď je zvyčajne mimoriadne schopný regenerácie, je chronicky preťažený (napr. Príliš veľkým množstvom mäsa, alkoholu, kávy, obezitou a stresom), ale môže viesť k alergiám, reumatizmu a iným autoimunitným ochoreniam.

Ako pomôcť pečeni: denný zábal pečene počas detoxikačného týždňa lichotí tomuto rušnému orgánu. Na pečeň (pod pravé rebrá) položte vlhkú a teplú látku. Na vrch položte fľašu s horúcou vodou, celé to zabalte suchou handričkou a odpočívajte 15 minút. Najlepšie je ísť na poludnie alebo pred spaním.

Úžasné, ale črevá sú najväčšou oblasťou kontaktu nášho tela s vonkajším svetom (vo forme potravy). Musí rozlišovať medzi „dobrým a zlým“, dodáva potravu do buniek a transportuje z tela všetko nepoužiteľné a škodlivé. Ak sú črevá narušené alebo oslabené, trpí celý imunitný systém.

Takto pomáhate črevám: Rád má prestávky na jedlo, keď má voľno. Okrem toho: hlina svojou mikro jemnou štruktúrou viaže nežiaduce látky a pomáha ich vylučovať (užívajte ráno rozpustené vo vode).

Voda, čaj, tenký zeleninový vývar, klystíry, liečivá zem - to neznie ako veľká zábava, ale je to vynikajúci zážitok pre každého, kto chce veľmi dobre spoznať svoje telo. Emocionálna horská dráha v cene.

Obličky

Obličky získavajú všetko z krvi, ktorá tam nepatrí: napríklad prebytočná voda, toxíny a zvyšky kyselín. Niektoré kyseliny (napríklad kyselina močová), ktoré sa tvoria pri trávení živočíšnych potravín, môžu z tela vylučovať iba dva orgány.

Takto pomáhate obličkám: Musia byť vždy opláchnuté dostatkom čistej vody, aby fungovali optimálne. Preto hlavne počas fázy detoxikácie pite veľa neperlivej vody. Ideálne 3 litre denne.

pľúca

Vedeli ste: Kyseliny vylučujete aj pľúcami. V skutočnosti je výdych oxidu uhličitého najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť kyselín. Funguje to však iba s tými, ktoré sú tvorené z rastlinnej potravy.

Takto pomáhate pľúcam: Cvičenie na čerstvom vzduchu, hlboký nádych a výdych s občasným zvýšeným tempom.

Pleť je tiež detoxikovaná. Každý, kto z času na čas trpí pupienkami, to môže potvrdiť. Toto je však už pre telo núdzové riešenie pri preťažení ostatných orgánov.

Takto pomáhate pokožke: Počas týždňa detoxikácie sa nestarajte. Ideálne sú masáže štetcami s prírodnými štetinami alebo ajurvédskou hodvábnou rukavicou na stimuláciu metabolizmu pokožky. Peelingy (avšak bez environmentálnych škodlivých mikrosfér, ale s prírodnými abrazívnymi časticami) a čistiace masky podporujú detoxikáciu a obnovu pokožky.