Detoxikačný plán - 7-dňový režim pre telo a myseľ
Nevyvážená strava, nezdravé správanie a rôzne vplyvy prostredia môžu nášmu telu ublížiť. Pomocou plánu PraxisVITA Detox môže byť telo a myseľ detoxikované a vrátené späť do rovnováhy.
Detoxikačný plán: Kedy je najlepší čas na detoxikačný režim?
Detoxikačný plán je dobrý a dobrý, ale nie veľmi nápomocný, ak začnete v nesprávnom čase. Vo všeobecnosti platí toto: Nie v stresových obdobiach, napríklad krátko pred odchodom z kancelárie. Detoxikácia môže byť spočiatku pre telo stresujúca, preto by sa k nej nemali pridávať ďalšie stresové faktory. Okrem toho by sa mala myseľ uvoľniť a odpočívať. V prípade tehotenstva alebo existujúcich ochorení by sa tiež nemali vykonávať detoxikačné kúry.
Detoxikačný plán sa začína pred Detoxikačným týždňom
Najlepšie je zdržať sa alkoholu a fajčenia úplne týždeň pred skutočne plánovanou detoxikáciou. Už dva až štyri týždne abstinencie od alkoholu môžu pomôcť imunitnému systému k regenerácii. Zároveň by sa mala ustavične znižovať spotreba cukru, hotových a mliečnych výrobkov, mäsa a kofeínu. Jeden alebo dva dni pred začiatkom detoxikačného týždňa by už nemali byť v ponuke ani potraviny tvoriace kyselinu.
Tiež Zdravý spánok je dôležitý pre úspešný detoxikačný plán. Potrebné množstvo spánku sa líši od človeka k človeku a mení sa počas celého života. Priemer je sedem až osem hodín za noc. Prečítajte si, ako môžete nájsť zdravý spánok. Naliehavé úlohy by mali byť dokončené pred začiatkom detoxikačného týždňa, ak je to možné. Neustále vyzváňanie a vibrovanie mobilného telefónu je teraz možné ignorovať.
deň 1
Prvý deň Detox plánu sa začína vyprázdňovaním. Na tento účel je možné použiť napríklad preháňadlo Glauberovej soli (lekáreň). Pridajte dve až štyri čajové lyžičky soli (10 až 20 gramov) do asi 250 mililitrov vody. Môže chvíľu trvať, kým sa všetky kryštály rozpustia, ale mali by ste počkať tak dlho. Pretože soľ chutí veľmi horko, je možné pridať trochu citrónovej šťavy. Potom vodu vypite po malých dúškoch. Je tiež dobré mať pohár vody pripravený na následné opláchnutie. Ako dlho trvá, kým sa účinky nastavia, sa líšia (okolo jednej až troch hodín). Keďže sa však najbližších pár hodín trávi väčšinou v kúpeľni, je vhodné zvoliť si na tento deň voľný deň.
deň 2
Vždy je dobré piť dostatok tekutín mimo režimu, ale je to obzvlášť dôležité po prvom dni detoxu. Dva až tri litre neperlivej vody (tiež detoxikačnej) a Podľa plánu Detox by sa mali nesladené bylinkové čaje piť každý deň. Na druhý deň je v ponuke aj zelenina a nejaké ovocie. Toto sa môže podávať surové, varené alebo vo forme polievok a smoothies. Na uvoľnenie zažívacieho traktu je však dôležité tuhé jedlo dôkladne žuť. Trocha ovocia je povolená, ale dôraz by sa mal klásť predovšetkým na zeleninu, pretože ovocie obsahuje fruktózu.
3. deň
Vyvážená alkalická strava sa potom začína tretím dňom. Pravidlom je, že polovicu taniera tvorí zelenina. Program Detox navyše poskytuje každý deň dostatok bielkovín (20 až 35 gramov čistej bielkoviny na hlavné jedlo) vo forme rýb a orechov. Napríklad losos obsahuje 20% bielkovín. To dodáva telu energiu, zasýti vás a zabráni vám v chuti na sladké. Čerstvý listový špenát ako jedna z najviac zásadotvorných potravín by tu samozrejme nemal chýbať! Kliknutím sem získate lahodný recept na špenátový smoothie.
4. až 7. deň
Na štvrtý deň sa telo dostatočne zotavilo z pohybu čriev. Odteraz na pláne detoxikácie je tiež dostatočné denné cvičenie. Ľahké až mierne cvičenie by sa malo vykonávať 30-60 minút denne. Jóga alebo gymnastika sú tu veľmi vhodné. Šport nielen posilňuje naše telo, ale pomáha nám aj vypnúť a relaxovať.
Po detoxikačnom pláne je pred detoxikačným plánom
Po týždni by telo nemalo byť okamžite bombardované všetkými nezdravými potravinami. Začnite pomaly s malými množstvami a vedome sa rozhodujte, čo potrebujete a bez čoho by ste sa ešte mohli ľahko zaobísť.
Každý, kto má taký detoxikačný týždeň každé dva až tri mesiace, uľaví telu aj mysli. Naše telo si navyše všimne, čo je pre neho dobré a vďaka čomu je fit. A všimli sme si, že vďaka liekom máme viac energie a lepšiu náladu. Z dlhodobého hľadiska to môže znížiť zlé stravovacie návyky a nezdravé správanie.