Detoxikačný proces; Plán - jednoduchý; poriadne detox
Prečo detox?
Detoxikácia, detoxikácia alebo pôst majú vždy individuálny zámer. Musí sa starostlivo zvážiť motivácia, cieľ, čas a obdobie, ako aj typ detoxu. Dobrá a starostlivá príprava a implementácia pokynov môže projekt výrazne uľahčiť.
Najskôr je potrebné zvážiť, aký typ detoxu je potrebné zaviesť a ktorým luxusným potravinám a potravinám sa počas obdobia detoxikácie treba vyhnúť. Obmedzuje sa iba niekoľko luxusných alebo kyslých jedál alebo by sa malo úplne vyhnúť tuhým jedlám?
Kedy je najlepšie detoxikovať?
Obdobie je možné zvoliť ľubovoľne. Populárna je však jar a jeseň. Na jednej strane to má náboženské a duchovné dôvody; na druhej strane je jar vhodná na zhodenie pár kíl počas vianočného obdobia a na jeseň, aby bola kontemplatívnejšia pred chladným obdobím a hľadala vnútorné rozjímanie.
Príprava detoxikačných kúr a diét
Prípravok uľahčuje úspešný detox. Okrem vlastnej motivácie by ste mali starostlivo zvážiť aj čas, obdobie a organizáciu. Nasledujúci text ukazuje, ako môžete úspešne implementovať 7-dňový detoxikačný program.
Pred začiatkom je možné vykonať pohyb čriev. Pretože sa však jedlu nevyhýba úplne, nie je to nevyhnutne potrebné. Očista hrubého čreva sa používa na úplné očistenie a odľahčenie čreva a celkovo na uľahčenie pôstu. Za týmto účelom sa vypije 0,5 gramu Glauberovej soli na telesnú hmotnosť s pol litrom vlažnej vody. V nasledujúcich 4 až 5 hodinách sa črevo prepláchne.
Začiatok detoxikačného režimu
Detoxikačné tipy a triky: pite, pite, pite!
Počas detoxikačného týždňa je veľmi dôležité pravidelné pitie. Okrem detoxikačných štiav by ste mali prvé dva dni piť dostatok vody a bylinného čaju. Zelenina, ako je mrkva, uhorka a zeler alebo jablko, je vhodná na to, aby sa zabránilo chute na jedlo. Orechy so svojimi nenasýtenými mastnými kyselinami a vysokým obsahom živín sú tiež úžasné ako malé občerstvenie.
Detoxikačné podporné opatrenia
Aby sa počas tohto detoxikačného týždňa metabolizmus príliš nespomalil, sú vhodné ďalšie opatrenia na podporu detoxikácie a čistenia: Cvičenie na čerstvom vzduchu, ako aj jóga, pilates a ľahký vytrvalostný tréning podporujú vylučovanie metabolických produktov prostredníctvom potu cez našu pokožku. Podporuje tiež spaľovanie tukov.
Alkalické (chodidlá) kúpele, teplé pečeňové zábaly, masáže, telové peelingy sú prospešné, stimulujú krvný obeh a metabolizmus a podporujú detoxikáciu. Návštevy sauny tiež pomáhajú ľahšie uvoľňovať odpadové látky, pretože teplo otvára kožné póry a toxíny sa dajú ľahšie eliminovať pokožkou.
Detoxikačný deň 1
Detoxikačný deň 2
Detoxikačné dni rastu
V nasledujúcich dvoch stavebných dňoch (alebo dlhšie) je možné použiť rovnaký postup ako v posledných troch dňoch. Ibaže do jedál možno opäť integrovať obilie, živočíšne produkty a kávu.
Správne pite detoxikačné smoothies
Je dôležité, aby sa smoothie „zjedlo“. V ideálnom prípade sú detoxikačné nápoje po lyžičkách a hrýzť. Žuvacím pohybom sú ingrediencie sliny. Tráviace enzýmy sa už uvoľňujú v ústnej dutine, a tak naštartujú trávenie. To vedie k optimálnemu využitiu všetkých živín v tenkom čreve.
Cieľom je stravovať sa udržateľnejšie a zásaditejšie aj po úspešne absolvovanom detoxikačnom týždni. Tu by sa malo do značnej miery zabrániť silne spracovaným potravinám, výrobkom vyrobeným z továrenského cukru, hotovým výrobkom a nadmernej konzumácii luxusných potravín. Mliečne výrobky, výrobky z mäsa a bielej múky by sa tiež mali výrazne obmedziť. Okrem toho je možné pozitívne správanie začleniť do každodenného života: pravidelné jedlo, opatrné žuvanie, veľa pitia, pravidelné pohyby. To znamená, že detoxikácia má aj trvalý pozitívny účinok.
Viac informácií o detoxe
Či už ide o detoxikačné nápoje, detoxikačné smoothie alebo čerstvé a zásadité jedlá zo zeleninovej kuchyne, nájdete tu veľa chutných receptov na úspešnú a udržateľnú detoxikačnú kúru. Čo je za tým a čo je vlastne detox? Tu nájdete ďalšie informácie o detoxe a pre koho je vhodný.
Detoxikačná kúra alebo diéta - úplne nová s dlhoročnou tradíciou
Čo sú to detoxikačné kúry? Detoxikačné a detoxikačné kúry zúria: Vedomé vyhýbanie sa určitým potravinám a nápojom by malo chrániť telo pred zbytočnými toxínmi, ...
Detox - príležitosti a riziká
Detoxikácia je určená pre každého, ale ... Detoxikáciu, detoxikáciu alebo pôst môžu vo všeobecnosti robiť všetci ľudia, ktorí sú celkovo zdraví, dočasní, dobrovoľní alebo ...
Detoxikačné recepty - môžu byť tiež chutné a rozmanité
Detoxikačné recepty: Takto chutí detox, keď Detox neznamená úplne bez jedla. So skutočnou detoxikačnou kúrou na uvoľnenie, detoxikáciu a posilnenie tela ste ...
Detoxikujte vodou a čajmi
Pripravte si detoxikačnú vodu a čaje sami.Detoxikačné nápoje a čaj na báze vody sú ideálne na detoxikačnú kúru. Kvalita surovín je tu veľmi dôležitá. ...
Najlepšie detoxikačné smoothie
Koktejly sú nepochybne súčasťou každej detoxikačnej kúry: Týmto sa zabezpečí, že telo bude mať stále dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny, ak sa počas detoxikačnej kúry zmenili stravovacie návyky.