Detoxikačný smoothie "Detox pre telo i dušu"
Každý pozná tieto okamihy: Noc predtým ste sa pozreli príliš hlboko do pohára a teraz bojujete s nepríjemnými následkami. Alebo jeden alebo druhý kúsok pizze v poslednej dobe príliš pomaly začína byť viditeľný a vy sa cítite len bezvládne a apaticky.
Ak hľadáte rýchlu úľavu od svojich neduhov, potom vám môžem odporučiť nasledujúci recept na smoothie, ktorý vyhlasuje vojnu nechceným zvyškom večierkov, hamburgerov a podobne.
To, čo potrebujete k detoxikačnému smoothie
- 350 ml kešu mlieka - najlepšie domáce
Kešu oriešky zvyšujú skutočnú energiu. Kešu orechy dodávajú telu dôležité minerály ako draslík, fosfor, vápnik a horčík. Posledné menované dodáva organizmu dostatok energie a pomáha pri kontrakcii svalov. Obsah tuku v jadrách pozostáva hlavne z nenasýtených mastných kyselín, ktoré by v zdravej výžive nemali chýbať. Okrem toho majú jadrá vysoký obsah vitamínov A, D a E. Vitamíny skupiny B, ktoré obsahujú, zvyšujú výkonnosť a koncentráciu. Nie nadarmo sú kešu orechy ideálne ako potrava pre nervy. Ďalej sa hovorí, že jadrá zabraňujú rakovine. - 1 polievková lyžica karobového prášku (objednávka v obchode so zdravou výživou alebo online)
Karobový prášok sa získava z plodov rohovníka obyčajného a často sa používa ako náhrada kakaa. Na rozdiel od toho, karob neobsahuje stimulačné látky, ako je kofeín, a má veľmi nízky obsah tuku. Karob je bohatý na minerály draslík, horčík, železo a vápnik. Prášok s vysokým obsahom vlákniny pomáha tráveniu, zmierňuje príznaky ako pálenie záhy a upokojuje črevá. Takto má Carob aj detoxikačný účinok. Viac informácií a aplikácií pre karobový prášok nájdete v tomto článku. - 5 dátumov
Datle sú tiež veľmi bohaté na minerály a okrem vlákniny obsahujú aj vzácne vitamíny skupiny B, vitamíny B3 a B5. Vďaka vysokému obsahu cukru datle zabezpečujú rýchly a stály prísun energie. Sacharidy, ktoré obsahuje, zvyšujú koncentráciu a majú stimulačný účinok na myseľ. Vďaka vysokému obsahu železa pomáhajú datle tiež pri príznakoch únavy. Viac informácií o dátumoch a ďalších alternatívach cukru nájdete tu. - Uncaria/Cat's Claw (voliteľné, kúpiť v obchode so zdravou výživou alebo online)
Mačací pazúr tiež pomáha proti únave a dodáva energiu. Liečivá rastlina z Južnej Ameriky má obzvlášť detoxikačný účinok, posilňuje imunitný systém a tým znižuje riziko mnohých chorôb. Uncaria údajne tiež pomáha prečistiť hrubé črevo a je dobrá na trávenie.
Takto si vyrobíte detoxikačné smoothie
Rovnako ako v prípade iných receptov na smoothie v našom sortimente, aj pri príprave nápoja je veľmi jednoduché. Ingrediencie sa nasekajú nahrubo nožom a potom sa rozmixujú na mixéri. Ak máte radi obzvlášť osviežujúce, môžete pridať ešte pár kociek ľadu.
Detoxikačné smoothie pomáha vášmu telu očistiť sa, dodáva vám energiu a bojuje proti nepríjemnej únave. Podporuje trávenie a zaisťuje sviežu myseľ. Takže skôr ako siahnete po káve alebo pilulke na bolesť hlavy, chyťte mixér a vychutnajte si osviežujúci detoxikačný smoothie.
Ak pripravujete smoothie častejšie, oplatí sa investovať do výkonného mixéra. Nájdete tu napríklad vhodný mixér so skutočne dobrým pomerom ceny a výkonu. U profesionálneho prístroja však musíte siahnuť hlbšie do vrecka. Keď už ste v dome, môžete použiť taký mixér, aby ste si sami pripravili veľa pochúťok, napríklad jogurt a kyslá smotana z kešu orieškov.
Mohli by vás zaujímať aj tieto recepty na smoothie:
Oveľa viac nápadov na zdravé smoothie nájdete v našich knižných tipoch: