Detoxikačný smoothie detoxikácia nalačno - tri dni podávania tekutín - obdobie bez obsahu - idowa
Detoxikačný smoothie nalačno z vlastného pôstu - tri dni tekutého jedla
Vymieňajte tuhé jedlá za smoothies tri dni, aby ste detoxikovali organizmus. Vyskúšala si to naša dobrovoľníčka Melanie Nusko. Do denníka si zaznamenávala, ako dopadla jej detoxikačný režim smoothie.
Deň predtým: plná motivácia
Milujem jedlo! Keby ma telo niekedy nespomalilo, jedol by som celý deň. Napriek tomu sa snažím stravovať zdravo, ako najlepšie viem. Je pravda, že to nefunguje vždy, ale aby ste vydržali na dobrotách, potrebujete veľa vôle - čo niekedy nemám.
Ale chcem si to dokázať a urobiť niečo dobré pre svoje telo. Robím smoothie detox. Tri dni žiadne tuhé jedlo, iba smoothie. Detox je anglické slovo pre detox a má vyčistiť telo. Okrem smoothie existujú aj iné druhy, napríklad detoxikačné čaje alebo terapeutický pôst.
Aby som svoje telo príliš nezaťažoval, kúru beriem iba tri dni. „Ak niečo také robíte príliš dlho, vaše telo sa prispôsobí malému množstvu jedla,“ hovorí výživová poradkyňa Andrea Götz. "Ak potom budete jesť opäť normálne, máte jojo efekt: rýchlo priberáte." To samozrejme nechcem. Režim smoothie používam ako úvod do zdravšej stravy.
1. deň: Abstinenčné príznaky
Rád si pripravujem svoje „raňajky“ a som prekvapený: z smoothie sa cítim sýty. Tesne pred poludním mi mierne zavrčí žalúdok. Po veľkom dúšku vody to ide.
Ani poobede nie som naozaj hladný, ale vždy mám náladu na niečo sladké. Aká malá čokoládová tyčinka by som teraz dala .
Aby som uspokojil svoje chute, pripravujem si obed: smoothie s banánom a čučoriedkami. Sladká chuť ovocia vlastne pomáha a moje chute na cukor ustupujú.
Večer mám pocit, že som na ústupe. Zrazu cítim potrebu palaciniek, rezňov alebo cheeseburgerov. Vôňa palaciniek je vždy v nose, hoci nikde nie je vidieť nijakú voňavú palacinku - trpím. Na večeru si dávam opäť raňajkový smoothie. Prvý deň je hotový.
2. deň: myšlienka
Keď vstanem, som prekvapený: Nie som hladný a cítim sa fit. Podotýkam: chýba mi jedlo s príborom. Potom som dostal nápad lyžičku smoothie - problém vyriešený. Cítim sa ľahší, krok na váhe potvrdzuje moje podozrenie.
Pocit záchvatu trvá až do večera a práca je pre mňa prekvapivo ľahká. Ale časom sa unavím a čo je ešte horšie: hlad! Ale hryziem si cestu - dobre, preletím si cestu.
3. deň: Hriech
Rovnako ako v minulých dňoch, hlad bude dlho čakať. Moje smoothie chutia dobre a zasýtia ma, ale už ich mám dosť. Chcem maškrtiť! Na poludnie môj mozog vysiela túto túžbu do môjho žalúdka, ktorý sa mi potom začne nahlas sťažovať. cítim sa slabý.
Keď mi priateľ zje sendvič pred očami, musím si dávať pozor, aby som na stole neslintal. Stalo sa, čo sa muselo stať - už to nevydržím a trochu si zahryznem. Nikdy by mi nenapadlo, že niečo môže chutiť tak dobre. Cítim sa štastne. O pár minút neskôr som činil pokánie z hriechu a moje telo ma trestalo bolesťou žalúdka. „Super,“ myslím si.
Mám šťastie: bolesť netrvá dlho a zvyšok dňa si môžem užívať. Večer vypijem posledné smoothie. Špenát s jablkom ráno, banán a čučoriedka na pravé poludnie a špenát s kivi večer: Mám týchto vecí dosť! hotový!
Deň potom: záver
Pred liečbou som bol skeptický. Nemyslel som si, že by ma ovocné a zeleninové pyré mohli udržiavať v kondícii. Som prekvapený, že som nebol skutočne hladný, až na pár malých vypadávajúcich. Chuť na jedlo bola takmer rovnako zlá. Schudla som dve kilá, ale inak sa necítim moc „detoxikovaná“.
Prvé jedlo po liečbe bolo zvýraznením, rôzne chute som si všimol oveľa intenzívnejšie. Až potom som si uvedomil, aké prirodzené dobré jedlo pre mňa bolo, a dúfam, že teraz môžem tento postoj opustiť.