Detoxikačný týždeň (alebo SOS Slim bez cvičenia); sladkosti a šitie

pečieme (niekedy sladké, niekedy slané) a šijeme (niekedy nové, niekedy upcyklované)

Uiii…. Niečo sa tu deje. Na to, že blog má vlastne predstavovať sladké a šité veci, je článok o detoxikácii mojím „najklikanejším“ článkom. 😉 Len včera bol príspevok zobrazený viac ako 1000 krát ...

Je to pravdepodobne tým, že na pochode je jar a všetci sa chcú zbaviť slaninových rožkov zo zimy, hehe ... Takže v pondelok 20. februára začnem svoj nový detoxikačný týždeň. Ak sa chcete zúčastniť, ste srdečne pozvaní, aby ste ma kontaktovali, spolu môže byť tento týždeň skutočne zábavný. Môžete si vymieňať nápady alebo sa navzájom podporovať. A pre všetkých, ktorých môj príspevok ešte nepresvedčil vyskúšať SOS týždeň Kathariny Bachmann, tu mám malý tip:

Na vitalingo.com si môžete stiahnuť bezplatnú ukážku čítania z 38 strán ako PDF. Veľmi úspešná predchuť knihy, ktorá sa pre mňa stala takmer nepostrádateľnou.

Odporúčam všetkým, ktorí chcú so mnou budúci týždeň urobiť niečo dobré pre svoje telo, aby si kúpili knihu pani Bachmannovej. Nielen kvôli presnému plánu, to sa naozaj oplatí prečítať a poskytuje mnoho dobrých tipov, ako byť zdravým pre svoje telo.

KONIEC AKTUALIZÁCIE

Po dvoch mesiacoch sedácie kvôli operácii nohy a počas dvoch mesiacov, keď som bol zaneprázdnený pečením a samozrejme papaním, som si myslel, že je čas znova urobiť detox. Okrem toho som chcel očistiť svoje telo od všetkých tých hlúpych liekov, ktorými som bol napumpovaný a ktoré mojej pokožke naozaj nerobili dobre (mám predinštalovanú neurodermatitídu a na veľa liekov reagujem dosť alergicky ...) Keď som to urobil figurína môjho krajčíra, ktorú som si kúpila pred operáciou a chcela som sa prispôsobiť svojmu telu, ma takmer zasiahla ....: D 'src =' https: //s2.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/evilgrin.svg 'style =' height: 1em; max-vyska: 1em; ' /> Samozrejme, pred úpravou som si urobil opäť svoje miery ... no a za dva mesiace som pribral 5 kg okrem 6 cm na hrudi, 5 cm v páse a 4 cm v bokoch ... 😦 Kvílenie .... 😥

No, všetok plač nefunguje, super plán Kathariny Bachmannovej musí opäť fungovať. Plán nájdete v knihe SOS Štíhle bez športu, ktorá sa nielen kvôli tomuto detoxikačnému plánu neodporúča, ale je aj skutočne dobre napísaná a získate veľa informácií o tele, zdravom stravovaní alebo o tom, čo už také zdravé nie je. A pani Bachmann vysvetľuje, prečo to, čo funguje, ako každý deň. A od januára tohto roku to bude aj Kuchárska kniha s chutnými receptami, návrhmi na 4-týždňový plán, kapitola „Z vlastnej výroby“ s tipmi, ako si sami vyrobiť quino mlieko alebo čili pastu.

Detoxikačný program trvá iba 7 dní. Keď som to robila minulý rok, bohužiaľ som predtým nepriberala, ale schudla som 4,3 kg a tiež som si váhu udržala 🙂 Až do tejto hlúpej operácie ... Som zvedavá, ako to funguje tentokrát.

Moje počiatočné údaje v pondelok 18. apríla

  • Hmotnosť 80,4 kg
  • Hrudník 103 cm
  • Obvod pása 86 cm
  • Brucho (pupok) 96 cm
  • Boky 112 cm
  • Stehno 65 cm

Takže a teraz k detoxu 🙂

Dôležité: každý deň po vstávaní pite veľký pohár neperlivej vody izbovej teploty.

1. DEŇ: V hojnom množstve ovocia, pondelok 18. apríla 2016

Moje raňajky: šálka kávy bez cukru, bez mlieka, s lyžičkou kokosového oleja a papájou (jadierka sa dajú jesť, sú plné vitamínov, ale môžete ich aj vysušiť a použiť v mlynčeku na korenie ako náhradu papriky)

Príležitostne: šálka kávy s 1 lyžičkou kokosového oleja, hrsť čučoriedok

Obedovať: medovicový melón, pár malín, šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou kokosového oleja, 1 čajová lyžička chia semienok namočených v troche vody

Príležitostne: pomaranč, šálka kávy

Večera: mango, kivi, 1 šálka kávy (áno, viem, som závislá na káve ... 😉)

Najlepšie urobíte, keď počas detoxu vypijete 2 litre vody denne ... Dnes som to celkom nezvládla ... Čo som však nemala, na rozdiel od minulého roku sú však zlé bolesti hlavy. Tentoraz to neurobili. Podľa knihy by túžba po určitých potravinách mala zmiznúť až od 3. dňa. Našťastie som si dal detoxikačnú kúru do hlavy tak, že som vôbec nepociťoval žiadne chute 🙂

2. deň: toľko zemiakov a zeleniny, koľko chcete, utorok 19.04.2016

Začnite deň pohárom neperlivej vody izbovej teploty, nezabudnite!

Na raňajky: Dnes existuje jeden varený zemiak, ktorý je chutný s trochou kokosového oleja. Šálka ​​kávy by nemala chýbať, len si ju musím dať ráno 😉

Príležitostne: nejaké reďkovky, šálka kávy

Obedovať: Zeleninová panvica, ktorá sa skladá z:

  • 1 feniklová žiarovka
  • 2 mrkvy
    týždeň
  • 1 cuketa
  • 2 cibule
  • malý kúsok zázvoru
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja
  • 1 lyžička ustricovej omáčky

Príležitostne: 2 paradajky, kúsky cukety

Večera: Zeleninová panvica, ktorá sa skladá z:

  • 1 brokolica
    týždeň
  • 1 žlté korenie
  • 4 mrkvy
  • 3 cibule
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 feniklová žiarovka
  • 2 malé cvikly (ktoré som si mylne myslel, že sú fialová mrkva 😉)

Dnes večer sa cítim trochu unavená ... Mám tiež zlú náladu ... ale to by mohlo byť spôsobené aj splnom mesiaca, ktorý sa objaví až v piatok, ale už dnes mi dáva pocit, že je v pohybe ... Tiež mám dnes extrémne suchú pokožku a niekedy ma svrbia. zasa do hlupáka ... Ale zatnem zuby, len choď skoro spať a myslím si, že niekde musí všetka špina vytrhnúť ...

3. deň: Zelenina a ovocie, koľko máte radi, v stredu 20. apríla 2016

Raňajky: Maliny, kivi, malá káva s kokosovým olejom, chi gél

alebo

Príležitostne: 150 g čučoriedok, 1 káva

Môj obed: pozostáva zo zvyškov včerajšieho večera 😉 Môžete tiež vidieť ..., červená cvikla odfarbila všetko ....…

alebo

Príležitostne: 1 papája, 1 šálka kávy

Večera: Posledná zo zeleniny zo včerajšieho večera, 1 kiwi, pár malín, 1 káva

Dnes ráno som sa zobudil BEZ budíka o 6:30, čo je pre mňa vzácnosť, nämlich som absolútny neskoro spiaci XD. Tiež sa dnes cítim oveľa lepšie ako včera. Moja pokožka je stále mimoriadne suchá a ťahá sa (aj keď teraz svoje 2 litre vypijem pekne.) Ale ako som povedal, počkám si a uvidím, už som prežil aj horšie (od raného detstva som bol týraný neurodermatitídou, ktorú som niekedy viac niekedy majú menšiu kontrolu)

4. deň: banány, mandľové mlieko a zeleninová polievka štvrtok 21. 4. 2016

Keďže pracujem celý deň, včera večer som predvarila zeleninovú polievku. Obsahuje:

  • 6 cibule
  • 2 zelené papriky
  • 9 čerstvých paradajok
  • 3 stonky zeleru
  • 500 g ružičkového kelu
  • 1 liter vody
  • čerstvé listy bazalky a morská soľ

alebo

Raňajky: Banánový mliečny koktail s mandľovým mliekom a škoricou

týždeň

Príležitostne: Dnes tam nebolo nič medzi tým, pretože som nebol naozaj hladný ☺️

Obedovať: Zeleninová polievka s kávou a mandľovým mliekom, banán ako dezert 😜

Príležitostne: Banán nakrájaný na malé kúsky, mandľové mlieko ochutené škoricou a kurkumou, mierne zohriate trochou kokosového oleja preliateho banánom: Veľmi chutné. 👍🏼

Večera: Zeleninová polievka a káva

Pred budíkom som bola opäť bdelá 😉 Veľmi dobré znamenie. Dnes je môj obľúbený deň v tomto týždni ! Milujem banány a mandľové mlieko. Ani by mi nenapadlo, že to bude s kurkumou také chutné ...

Keď som išiel po práci domov, dostal som dosť silné bolesti hlavy, a preto som bol opäť veľmi skoro v posteli, čo nie je chyba, pretože ...

5. deň: hovädzie mäso a paradajky, piatok 22. januára 2016

6. deň: hovädzie a zeleninové soboty 23. 4. 2016

Stačil mi deň s dvoma porciami mäsa a keďže teraz môžete mäso nahradiť rybou, morčacím, jahňacím alebo kuracím mäsom, zvolím pekný kúsok tresky 😉

Do raňajky Zahryznem sa do cukety a pijem dennú dávku kávy s trochou chia gélu.

The Príležitostne je teraz úplne zrušený, jednoducho preto, že nič nechcem ...

Do Obedovať a na večeru som podusila tresku s feniklom a restovanou mrkvou na kokosovom oleji. Celé to jemne dochutíme trochou morskej soli, korenia a šťavy z polovice citróna.

7. deň: hnedá ryža, zelenina a ovocné šťavy, nedeľa 24. apríla 2016

Vlastne by som chcel dnes prespať ... len preto, že je nedeľa ... Ale keďže inventár je v obchode na dennom poriadku, s prácou začíname už dnes o 7:00, a preto sú moje raňajky zrušené. Naozaj veľmi skoro nechcem nič jesť, takže moje existuje raňajky z troch šálok kávy, aby som sa naozaj zobudil 😉

Nemám rád hnedú ryžu, a preto s radosťou prijímam autorov návrh nahradiť ju quinou. Pre môj Poludnie- a večera Quinou si pripravím s mrkvou, cuketou, paradajkami, cibuľou a cesnakom, ktoré orestujem na kokosovom oleji. Ovocné šťavy som nahradila smoothie. Nemám odšťavovač a pyré z malín, kivi a červenej repy so šťavou z dvoch pomarančov, aby som vytvoril lahodné smoothie, do ktorého pridám nejaké chia semiačka.

Po stresujúcom dni večer padám do postele, premýšľajte: Zajtra je detoxikácia ukončená a zároveň si položte otázku: Čo mám zajtra jesť. 😉

deň pravdy

No, od piateho dňa sa cítim celkom dobre, práve teraz som skutočne nadšený, keď vidím, aké sú teraz davy ... Takže hor sa na krajčírsky meter. 😉

Dátumy ukončenia:

  • Hmotnosť 77,4 kg - 3 kg
  • Hrudník 99 cm - 4 cm
  • Obvod pása 83 cm - 3 cm
  • Brucho (pupok) 90 cm - 6 cm
  • Boky 109 cm - 3 cm
  • Stehno 62 cm - 3 cm

Takže celkovo som spokojný ! Ak sa toho držím a do každého týždňa začleňujem ovocný a zeleninový deň, môžem si bez previnenia svedomia opäť piecť a pochutnávať si na koláčoch a koláčikoch 😉 Ale najdôležitejšie je, že som si dobil baterky a uľavil telu vyčistil lieky 🙂