Detoxikačný týždeň - perfektný úvod do jari

perfektný

Každý rok zažívame prebudenie na jar. Prvé slnečné dni vzbudzujú túžbu „vetrať“ - nielen v dome - aj v nás samých! Detoxikačný týždeň je teraz len to, aby ste jar začali s ľahkosťou!

AGENDA

  • Detox - čo je na trende?
  • Čo môžete čakať od detoxikačného týždňa?
  • Ako sa motivujete?
  • Ako sa pripravuješ?
  • Ako úspešne prežívate svoje detoxikačné dni?
  • Čo sa deje vo vašom tele?
  • Prečo odporúčame čerstvé zeleninové šťavy?
  • Takto si organizujete týždeň pôstu so šťavou
  • Ako ste na tom po svojom detoxikačnom týždni?
  • 3 dôležitejšie tipy na záver
  • Surové jedlo nalačno
  • Salutogenéza

Detox - čo je na trende?

Detox znamená „detoxikovať“ a má svoj pôvod v pôste. Počas liečby sa čistia črevá a vnútorné orgány a posilňuje sa imunitný systém. A je to o zaradení nižšej prevodovej rýchlosti.

Páni, to je veľmi sľubné!

Je však potrebná opatrnosť, pretože trendové slovo je potravinárskym priemyslom neúprosne zneužívané. Existuje veľa produktov online a v supermarketech, ktoré majú pomôcť pri detoxikácii - miešané nápoje, pasterizované smoothies alebo iné predmety, ktoré boli vyhlásené za detoxikačné potraviny.

Preto by mal každý, kto má záujem o detoxikačný týždeň, vopred podrobne informovať. Najlepšie je zaoberať sa témou RÝCHLO, aby ste neurobili chyby a nezažili skutočné pocity prebudenia.

Ďalej uvádzame týždeň pôstu so šťavou:

Čo môžete čakať od detoxikačného týždňa?

  • Nové chuťové zážitky s lahodnými čerstvo vylisovanými zeleninovými šťavami
  • Sviežosť, jasnosť a ľahkosť
  • Dôkladnejší prístup k sebe a svojim stravovacím návykom
  • Túžba zmeniť stravu
  • Čistenie vo vás a v dome (väčšinou získate túžbu vyčistiť a triediť zásuvky súčasne)
  • Radosť, hrdosť a šoférovanie
  • Opustenie nepríjemných návykov

Ako sa motivujete?

  • Tešte sa na mimoriadny týždeň
  • Majte na pamäti cieľ, ako ľahko a sebavedome začať jar
  • Vizualizujte si, ako sa cítite po detoxikačnom týždni

Ako sa pripravuješ?

  • Vyberte si týždeň bez prílišného zhonu
  • Pripravte sa na to niekoľko dní vopred
  • Získajte všetko, čo potrebujete počas prvých pár dní

Ako úspešne prežívate svoje detoxikačné dni?

  • Doprajte si veľa odpočinku
  • Choďte veľa do prírody
  • Ak sa vám nedarí, skúste ustúpiť a dávať pozor
  • Prvé 3 dni pite kokosovú vodu alebo viac džúsu, kým si vaše telo nezvykne na pôst
  • Tiež urobte poriadok v byte, zlikvidujte staré veci - to vás tiež organizuje a oslobodzuje
  • Zamerajte sa na liečenie a regeneráciu
  • Pred sprchovaním si podložte telo masážou štetcom
  • Vychutnajte si teplé alkalické kúpele

Čo sa deje vo vašom tele?

Počas detoxikačného týždňa sa tráviacemu systému nesmierne uľaví. Predstavte si, ako majú teraz črevá a vnútorné orgány čas na očistné a regeneračné práce.

Je dôležité veľa piť, aby sa dal odpad odvážať preč.

Veľkou výzvou sú zvyčajne prvé 2-3 dni. Táto „liečivá kríza“ je pre každého trochu iná. Možno sa cítite trochu apaticky, mrazíte a bolí vás hlava. Môže to tiež viesť k tmavým kruhom, zápachu z úst alebo povlaku na jazyku. To všetko sú príznaky toho, že telo vylučuje toxíny. Pomáhajú tu klystíry, zmierňujú napätie a zabraňujú opätovnej otrave zvyškami potravy v črevách.

Masáže kefami a alkalické kúpele veľmi podporujú lymfatický systém a odstraňovanie kyselín!

Prečo odporúčame čerstvé zeleninové šťavy?

Čerstvo vylisované zeleninové šťavy môžu ideálne podporiť detoxikáciu. Uvoľňujú tráviaci systém a stále nám dodávajú maximum výživných látok.

Môžete tiež vziať riasy chlorelly. Riasy obsahujú veľa bielkovín, minerálov, stopových prvkov a samozrejme chlorofyl. Chlorofyl z listovej zelene a chlorelly je mimoriadne účinný pri odtoku a viaže uvoľnené toxíny.

Ako si usporiadať týždeň pôstu na šťavu:

Pripravte si presný plán, pomocou ktorého sa zorientujete aj v zložitých chvíľach. Dni pôstu má zmysel začínať cez víkend, takže sa môžete o seba starať prvé dva dni.

Náš návrh:

  • 3 dni absolutória
  • 5 -7 pôstnych dní
  • 2 dni výstavby

Dni vybíjania

Už 3 dni pred samotným pôstom by ste sa mali vyhýbať cukru, mäsu, mliečnym výrobkom, lepku, alkoholu a káve a jesť ľahké jedlá s dostatkom ovocia a zeleniny, aby ste telo šetrne pripravili na pôst.

Posledný večer pred začiatkom pôstu sa nič nejedí a konečne sa iniciuje pohyb čriev. V ideálnom prípade to robí fistula Cassia, ktorá sa tiež nazýva indická vistéria. Jeho plody, až 30 cm dlhé hnedé struky, majú laxatívne a detoxikačné vlastnosti. Pre pohyb čriev je loptička na stolný tenis večer namočená vo vode s veľkým počtom zlepených listov, preosiata cez sito a vypitá večer pred spaním. Alternatívne je možné aj použitie espsomskej soli.

Pôstne dni

7 dní je ideálnych na skutočný pôst. 1. - 3. deň je čas zmeny, ktorý je zvyčajne spojený s malou krízou, 4. - 5. deň je ľahší a 6. - 7. deň sa zvyčajne cítite veľmi dobre, vidíte a cítite výsledky a ste plní eufórie.

Nápoje nalačno:

Voda, zázvorová voda, citrónová voda, čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, kokosová voda, zásaditý a pôstny čaj, zeleninový vývar.

Poznámka: Ovocné šťavy majú očistný účinok, zeleninové šťavy sa hromadia!

Denná rutina:

  • Ráno: 1/2 litra citrónovej vody
  • Denne rozložené: 1 l až 1 1/2 litra zeleninových/ovocných štiav (s vysokým podielom zelenej), čerstvá voda z mladého kokosu, voda podľa potrebyZískajte návrhy na čerstvé džúsy TU
  • Večer: teplý zeleninový vývar, pripravený z miešanej zeleniny, varený vo vode jednu hodinu. Ak nie ste striktne vegánsky, kostný vývar je tiež veľmi výživný. Je veľmi bohatý na minerály a obsahuje kolagén, štrukturálny proteín, ktorý podporuje spojivové tkanivo.
  • Robte si klystír každý druhý deň, aby sa hrubé črevo mohlo skutočne vyčistiť.

Ak sa vám darí veľmi dobre, môžete samozrejme pridať 1, 2, 3, 4, 5, ... džúsových dní

Zostavovacie dni

Aby sme mohli ťažiť zo všetkých pozitívnych stránok pôstu, je veľmi dôležité FASTBREAKING štruktúrovať veľmi vedome a opatrne. Bola by teraz škoda robiť vážne chyby. Môžeme si to myslieť, akoby bol tráviaci systém teraz v „omladenom“ stave. Teraz by malo byť jemne konfrontované s prvým jedlom.

Klasický spôsob prelomenia pôstu je jablko. Možno zvoliť aj iné potraviny; je dôležité žuť veľmi opatrne. Po pôste sú chuťové poháriky mimoriadne citlivé a sýtosť nastáva oveľa rýchlejšie, pretože sa počas pôstu stiahol žalúdok. Je to tiež skvelá príležitosť na znovuobjavenie rôznych príchutí, zvyknutie si na vedomejšie a pozornejšie stravovacie správanie. Veľa z toho, čo je skôr nezdravé, už nemusí chutiť dobre a ideálne sú čerstvé prírodné potraviny, ktoré sú znovu objavené.

  • pohár citrónovej vody po rannom vstávaní
  • okolo 10:00 smoothie, ovocný alebo chia puding s ovocím
  • medzi 14:00 a 16:00 veľký šalát s lahodnými dipmi

Ako ste na tom po svojom detoxikačnom týždni?

  • Ste hrdí na to, že ste to zvládli?
  • Baví vás viac všímavosti v každodennom živote?
  • Ste sústredenejší?
  • Máte citlivejšiu chuť a vedomejší prístup k jedlu?
  • Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky?
  • Cítite sa v mojom tele ľahší a skutočne pohodlný?

3 dôležitejšie tipy na záver

  • Nebuďte na seba príliš prísni ! Lepšie je urobiť niekoľko kompromisov, skôr ako nebudete schopní prekonať sami seba alebo ukončiť svoj detoxikačný týždeň.
  • Samozrejme si môžete svoj detoxikačný týždeň navrhnúť podľa svojich predstáv. Nech je to pre vás vhodné!
  • Počas pôstu premýšľajte, ako chcete potom jesť, aby ste sa vyhli jojo efektom.
  • Užite si svoj úspech a choďte s vedomím do budúceho týždňa!

Surové jedlo nalačno

Je pre vás šťavnatý rýchly týždeň príliš extrémny? Možno je potom pre vás to pravé jedlo rýchle.

Pôst v surovom stave, možno aj v kombinácii s prerušovaným pôstom, jemne čistí a detoxikuje organizmus. Na rozdiel od konvenčného pôstu umožňuje pôst surovej stravy ovocie a zeleninu konzumovať celé bez tukov (bez olív, orechov, avokáda, olejov) a tiež ako džúsy alebo smoothies. Telo teda prijíma veľa vitamínov, minerálov, enzýmov a vlákniny a zároveň sa môže pomaly samo čistiť. Tuky majú kyslý účinok a bránia procesu čistenia, pretože by viazali toxíny a odpadové látky mobilizované z tukového tkaniva.

Tento typ pôstu funguje aj ako resetovacie tlačidlo pre telo i dušu. Čoskoro začnete opäť intenzívnejšie vnímať vône a chute, aktivuje sa trávenie, získate ohľaduplnejší prístup k jedlu a možno budete mať chuť potom vylepšiť stravu.

Salutogenéza

Zatiaľ čo sa medicína zameriava predovšetkým na vývoj a liečenie chorôb (patogenézy), v popredí salutogenézy je preventívna myšlienka a nasledujúca otázka:

Ako môžeme žiť, aby na prvom mieste nevznikla choroba?

Pôst sa medzičasom stal základným kameňom prevencie zdravia. Tí, ktorí sa rozhodnú pre detoxikačný týždeň, môžu mobilizovať samoreguláciu tela a aktívne a preventívne sa starať o svoju pohodu.

V článkoch získate ďalšie návrhy na ďalšie cvičenie a zlepšenie telesnej pohody

Ak chcete hlbšie porozumieť zdravotným účinkom prírodnej stravy - informujte sa spolu s nami!