Tento spánkový zvyk vás robí tučným!

Štíhla postava v spánku vedie už roky vpred: Dostatočný spánok nás nielen robí fit a živými, ale aj znižuje chute - a pomáha nám tak chudnúť. Existuje však aj spánkový zvyk, ktorý môže u žien skutočne spôsobiť opak. Prinajmenšom to je výsledok štúdie Národného ústavu zdravia, ktorá vyšla v časopise Journal of American Medial Association („JAMA“). Podľa toho jas každého druhu narúša metabolizmus pri spánku - čo vedie k tomu, že ženy priberajú.

Zbavte sa mobilných telefónov, nočných lamp a televízorov

Patríte k ženám, ktoré rady prikyvujú pri sledovaní televízie? Potom by ste sa tomu mali v budúcnosti vyhnúť. Svetlo narušuje náš rytmus spánku a bdenia - a každé svetlo, od televízie po nočnú lampu. To dáva telu signál, že je čas byť bdelý a aktívny. To zase naruší metabolizmus a menej sa uvoľňuje melatonín podporujúci spánok. Jeden možný dôsledok: máme väčšiu chuť do jedla a tiež viac jeme.

Pre túto štúdiu boli zaznamenané a analyzované údaje od takmer 44 000 amerických žien počas spánku. V porovnaní s ostatnými testovanými osobami mali ženy, ktoré v miestnosti spali s televízorom alebo iným zdrojom svetla, 17-percentnú pravdepodobnosť hmotnosti. Minimálne jedenásť kíl, teda takmer päť kíl, počas obdobia piatich rokov. V štúdii boli zohľadnené ďalšie možné faktory, ako je strava a cvičenie. Mimochodom: Vedci predpokladajú, že výsledok bude u mužov rovnaký ako u testovaných osôb.

nesvieti!

Jednoduchá rada výskumníkov: Mali by sme spať iba v tme, pokiaľ je to možné. To nielen poteší postavu, ale má aj ďalšie zdravotné výhody. Predchádzajúce štúdie preukázali, že narušený rytmus spánku a bdenia môže tiež zvýšiť riziko rôznych chorôb, ako sú depresie, vysoký krvný tlak a cukrovka.

Chcete si vymeniť nápady na zdravie? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!