Detoxikačná diéta na očistu tela po dobu 3, 7 a 10 dní

Obsah článku

Každá strava zahŕňa prebytočné čistenie tela. V rámci snahy o chudnutie sa musí človek najskôr zbaviť toxínov a toxínov, až potom môžete rátať so stratou nadbytočných kilogramov. Čo je to detoxikačná diéta? Populárny systém stravovania medzi modernými ženami zahŕňa odmietnutie mnohých výrobkov a použitie veľkého množstva vody, ovocia, zeleniny.

Vlastnosti a pravidlá pre stravu

Detoxikácia je normálna funkcia tela. Za jeho uskutočnenie sú vo väčšej miere zodpovedné pečeň a obličky, ktoré vylučujú škodlivé látky potením, močom a stolicou. Ľudské telo je navrhnuté tak, aby toxíny, ktoré vstupujú do životného prostredia, neboli absorbované do slizníc. Pri nadmernej konzumácii suchých potravín, oslabenej imunite, rozvoji chronických chorôb však zlyháva prirodzený čistiaci systém tela. Toxíny sa nevylučujú včas a postupne sa hromadia v tele. Vďaka tomu dochádza k prebytočným vkladom.

Podľa recenzií detoxikačná výživa pomáha účinne sa zbavovať produktov rozkladu a aktivuje činnosť orgánov zodpovedných za prirodzené čistenie. Príprava na stravu zahŕňa odmietnutie tučných, vyprážaných, korenených, údených jedál mesiac pred začiatkom detoxikácie. Z potravy by malo byť vylúčené akékoľvek jedlo, ktoré má príliš vysoký obsah kalórií. 10 dní pred začiatkom diéty by ste mali úplne prejsť na vegetariánsku stravu. Mäso alebo ryby sú povolené iba raz týždenne.

Počas prípravy na detoxikáciu by človek nemal jesť neskôr ako o 20. hodine, pričom jeho strava by sa mala deliť na 5 - 7 jedál denne. Prípravné obdobie spočíva v odmietnutí akýchkoľvek alkoholických nápojov, sladkostí, pečiva. Samotná strava zvyčajne trvá od 3 do 5 dní, ale jej trvanie sa môže zvýšiť na 10 dní: počas tejto doby sa telo bude môcť úplne očistiť od toxínov a toxínov, čím sa aktualizuje zloženie krvi...

Hlavnými pravidlami chudnutia je správne dokončenie diéty. Cesta z detoxikačnej výživy by mala byť postupná, preto po dokončení detoxu stojí za to pridať do jedálnička niekoľko bielkovinových produktov a sacharidov, korenia, soli. Vyberte si jedlá výlučne z chudého mäsa a rýb, cestoviny sa dajú jesť iba z tvrdej pšenice. Dodržiavanie detoxikačného režimu je zakázané v nasledujúcich prípadoch:

s chorobami gastrointestinálneho traktu;
choroby krvných ciev, srdca;
cukrovka;
nízka hladina cukru v krvi;
počas tehotenstva/laktácie.

Zoznam povolených produktov

brokolica.
Repa.
hrozno.
Špargľa.
Citrus.
korenie.
banány.
Jablká.
artičok.
granáty.
Diaľnica.
Sušené ovocie (sušené marhule, slivky, hrozienka).
Obilniny v malom množstve.
Zastreľte/zatrávnite kapustu.

Ponuka vzoriek detoxikačnej diéty na chudnutie a čistenie tela

Domáci detoxikačný program zahŕňa konzumáciu čerstvého ovocia a veľa vody, džúsov alebo čajov z nesladených bylín ráno. Po obede a do 20:00 je dovolené jesť varenú, varenú, varenú alebo surovú zeleninu. Diéta na čistenie tela od toxínov a toxínov môže trvať 3 dni, ale ak v nej budete pokračovať, začnete obnovovať funkcie tela. Ak budete takýto systém výživy dodržiavať 10 dní, telo sa úplne detoxikuje a zaktualizuje prietok krvi.

Expresná technika od Julie Vysotskej po dobu 3 dní

Autor očistnej stravy ponúka po dobu 3 dní jesť iba zdravé a ľahké jedlá, po ktorých si môžete dovoliť svoje obľúbené jedlá. Počas trojdňovej detoxikácie sa telo zbaví prebytočných látok a bude pripravené opäť sa vysporiadať s kalorickými potravinami. Očistná strava Julie Vysotskej je založená na hlavnom princípe: 5-6 jedál denne s malými porciami zabráni nepríjemným pocitom z hladu, ale telu nezabráni značné množstvo kalórií na tvorbu telesného tuku.

Prvý deň detoxikačnej diéty:

do 8 ráno - ovocie/čerstvé v akomkoľvek množstve;
až 10 hodín - pohár čerstvej šťavy;
obed - dusená zelenina, tanier chudej polievky;
15 hodín - pohár džúsu;
večera - tanier chudej polievky, šalát z čerstvej zeleniny.

Druhý deň detoxikačnej diéty:

až 8 hodín - pohár džúsu;
10:00 - čerstvá zelenina, ovocie;
obed - tanier so zeleninovou polievkou;
15 hodín - pohár džúsu s buničinou;
večera - 1-2 taniere polievky.

ráno - zrelé jablko;
10 hodín - čerstvý džús;
obed - zeleninový vývar;
15 hodín - čerstvé ovocie;
večera - brokolicová polievka.

Na 7 dní

Okrem škodlivých látok podporuje detoxikačný výživový systém aj vylučovanie prospešných zložiek. Odborníci na výživu odporúčajú nezapájať sa do čistenia, tráviť ich nie viac ako dvakrát ročne. Za najlepší čas na detoxikáciu sa považuje začiatok jari a jesene, pretože organizmus ľahko znáša zmeny v demi sezóne. Stojí za zmienku, že detoxikačnú diétu by nemali dodržiavať tí, ktorí majú v práci alebo v škole ťažkú úlohu, aby sa vyhli vyčerpaniu. Zvážte príklad týždenného upratovacieho menu:

Pondelok: povolená je iba tekutina. Je vhodné vypiť 4 - 5 pohárov prírodného džúsu a rovnaké množstvo neperlivej vody.
Utorok: Pridajte do svojho jedálnička ovocie. Slivky, jablká, melóny, hrušky sú povolené. Nemôžete jesť hrozno a banány. Nezabudnite na veľa vody.
Streda: Do džúsov a ovocia sa pridáva zelenina a ovocie sa nemusí tepelne upravovať. Jedzte surové paradajky, uhorky, kapustu, mrkvu, cviklu alebo si pripravte šaláty s rastlinným olejom.
Štvrtok: pridajte do jedálnička trochu uvarenej ryže. Okrem toho môže byť zelenina varená, varená alebo varená.
Piatok: chudé mäso je povolené štandardne - do 200 g varených/pečených kuracích filé alebo moriek.
Sobota: menu musí byť doplnené ovsenými vločkami alebo pohánkou a kefírom. Sutra je lepšie jesť na obed kašu - mäso a zeleninu, ovocie bude slúžiť ako občerstvenie. Na večeru je ideálny pohár kefíru alebo tvarohu s nízkym obsahom tuku.
Nedeľa: v sobotu opakujte diétu.

Na 10 dní

Deň 1. Ráno vypijem pohár neperlivej vody s 1 polievkovou lyžicou. citrónová šťava. Avokádové raňajky, šálka zázvorového čaju a plátok tmavého chleba. Na obed si vyberte ryžu so zeleninou. Ako občerstvenie na detoxikáciu je vhodné zrelé jablko. Na večeru je dovolené jesť niekoľko vajec uvarených na tvrdo, 200 - 300 g dusenej zeleniny. Až 8 hodín môžete ochutnať občerstvenie kompótom zo sušeného ovocia.
Deň 2. Pol hodiny pred raňajkami, počas diéty, vypite detoxikáciu pohára citrónovej vody. Na raňajky - mätový čaj, šalát z čerstvej zeleniny s maslom, chlieb. Na obed si dajte polievku zo zeleninového pyré, uprostred rána môžete zjesť 1 pomaranč/grep. Večera by mala byť niekoľko plátkov tvrdého syra, zeleninový šalát. Neskoré občerstvenie s očistnou stravou poslúži ako odvar zo sušeného ovocia.
Deň 3. Na raňajky, po pití citrónovej vody, môžete jesť nízkotučný tvaroh s pohárom pomarančového džúsu. Večerajte na detoxikačnej diéte s chudou polievkou alebo borščom. Na poludnie je povolený 1 citrus, na večeru - morské ryby v pare, čerstvý zeleninový šalát. Pred spaním môžete vypiť kompót/nesladený džús.
Deň 4. Raňajky s detoxikáciou sú možné s bylinkovým čajom, ovocným šalátom a malým množstvom orechov. Na obed zjedzte porciu zeleninového pyré, na pravé poludnie môžete ochutnať občerstvenie s orechmi. Detoxikáciu je lepšie jesť počas diéty s malým kúskom chudého mäsa, zeleninovým šalátom.
5. deň. Na detoxikáciu na raňajky je dovolené vypiť 2 poháre džúsu, zjesť trochu nízkotučného syra. Na obed si môžete dať chudú tekvicovú polievku. Večera je lepšia s plátkom dusenej morskej ryby a zeleninovým šalátom.
V ostatných dňoch opakujte detoxikačné menu z tých predchádzajúcich.

Recenzie o výsledkoch chudnutia

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.