Detoxikačná kúra na báze vlákniny - Bonduelle

Obnovenie ponuky

Nepotrebujete zázračný liek. Ak sa chcete cítiť ľahší a dokonca stratiť 2 kg týždenne, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel liečby:

  • Začnite jesť 4-5 krát denne. Ak sú prestávky medzi jedlami príliš dlhé, príliš často vás zláka občerstvenie a výrobky rýchleho občerstvenia. Jedzte trochu, ale často, aby ste odolali pokušeniu na občerstvenie a zvykli si na jedlo v stanovenom čase, ktoré telu pomôže stráviť všetko, čo zjete.
  • Nezabudnite na raňajky. Ak to vynecháte alebo budete jesť neskoro, váš metabolizmus sa spomalí. Výskumy ukazujú, že ak vynecháte raňajky, večer vás prepadne hlad.
  • Vždy to ber balíček z domu do práce. Pripravené sendviče a šaláty sú lepšie ako pečivo a croissanty, ktoré si kúpite cestou do práce.
  • Pri večeri pripravujte ľahké jedlá, zložený prevažne zo zeleniny. V zime a na jeseň používajte zdravé mrazené rúčky.
  • Piť veľa vody, najlepšie plochá voda. Pred raňajkami začnite pohárom, napríklad plátkom citróna alebo lístkom čerstvej mäty.

Čo nemáte dovolené

Urobte si zoznam prísne zakázaných potravín. Na zozname ich nebude veľa. Stačí sa vzdať sladkých kyslých nápojov a sladkého občerstvenia a uvidíte, že budete chudnúť celkom rýchlo. Čaj nahraďte vodou, koláčmi a čokoládou za orechy, hrozienka alebo čučoriedky.

Okamžitá potreba vlákniny

Na detoxikáciu sa väčšina vlákniny nachádza v celých potravinách, zelenine a ovocí (so škrupinou). Pri nedostatku vlákniny je ťažké schudnúť a udržať si dobrú psychickú kondíciu. Celulóza reguluje činnosť tráviaceho traktu a podporuje trávenie. Aj ľahké jedlá, ak obsahujú vlákninu, nás vyživujú a chránia pred potrebou občerstvenia a sladkostí. Vláknina absorbuje toxíny z potravín, ktoré konzumujeme, a urýchľuje tak trávenie. Viaže na seba žalúdočné kyseliny, čo znemožňuje reabsorpciu; to znižuje hladinu cholesterolu v krvi a predchádza ateroskleróze.

Príklad ponuky

Raňajky: Toast s plátkom šunky: 2 plátky celozrnného chleba s maslom a plátkom chudej šunky. Podávame s paradajkami, kyslou uhorkou a zelenou cibuľkou.

Snack: Ochutený šalát - nakrájame uvarené vajce a plátok syra feta (50g). Pridajte nejaké listy šalátu, čerstvú uhorku, bazalku a lístky mäty. Posypeme vinaigretou. Vedľa šalátu vypite pohár jablkového džúsu.

Obed: Kurací šalát - zmiešajte trochu šalátu s nakrájanými paradajkami a paprikou. Pridajte 100 g grilovaných kuracích pŕs, najemno nakrájaných. Posypeme lyžicou olív a strúhaným syrom. Šalát podávajte s krajcom celozrnného chleba.

Večera: Rybu tresku s brokolicou - vezmite 150g filé z merlúzy, posypte citrónom a pridajte korenie. Pečieme v alobale. Podávame s varenou brokolicou a plátkom ražného chleba.

báze

Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.

vlákniny

Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.

kúra

Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.

kúra

Recept na Bonduelle pre tie najjemnejšie chute.

detoxikačná

Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.

vlákniny

detoxikačná

Mimoriadne chutný recept!

kúra

Obnovenie ponuky

Nepotrebujete zázračný liek. Ak chcete svoje telo cítiť ľahšie a dokonca stratiť 2 kg týždenne, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel liečby:

  • Začnite jesť 4-5 krát denne. Ak sú prestávky medzi jedlami príliš dlhé, príliš často vás zláka občerstvenie a výrobky rýchleho občerstvenia. Jedzte trochu, ale často, aby ste odolali pokušeniu na občerstvenie a zvykli si na jedlo v stanovenom čase, ktoré telu pomôže stráviť všetko, čo zjete.
  • Nezabudnite na raňajky. Ak to vynecháte alebo budete jesť neskoro, váš metabolizmus sa spomalí. Výskumy ukazujú, že ak vynecháte raňajky, večer vás prepadne hlad.
  • Vždy to ber balíček z domu do práce. Pripravené sendviče a šaláty sú lepšie ako pečivo a croissanty, ktoré si kúpite cestou do práce.
  • Pri večeri pripravujte ľahké jedlá, zložený prevažne zo zeleniny. V zime a na jeseň používajte zdravé mrazené rúčky.
  • Piť veľa vody, najlepšie plochá voda. Pred raňajkami začnite pohárom, napríklad plátkom citróna alebo lístkom čerstvej mäty.

Čo nemáte dovolené

Urobte si zoznam prísne zakázaných potravín. Na zozname ich nebude veľa. Stačí sa vzdať sladkých kyslých nápojov a sladkého občerstvenia a uvidíte, že budete chudnúť celkom rýchlo. Čaj nahraďte vodou, koláčmi a čokoládou za orechy, hrozienka alebo čučoriedky.

Okamžitá potreba vlákniny

Na detoxikáciu sa väčšina vlákniny nachádza v celých potravinách, zelenine a ovocí (so škrupinou). Pri nedostatku vlákniny je ťažké schudnúť a udržať si dobrú psychickú kondíciu. Celulóza reguluje činnosť tráviaceho traktu a podporuje trávenie. Aj ľahké jedlá, ak obsahujú vlákninu, nás vyživujú a chránia pred potrebou občerstvenia a sladkostí. Vláknina absorbuje toxíny z potravín, ktoré konzumujeme, a urýchľuje tak trávenie. Viaže na seba žalúdočné kyseliny, čo znemožňuje reabsorpciu; to znižuje hladinu cholesterolu v krvi a predchádza ateroskleróze.

Príklad ponuky

Raňajky: Toast s plátkom šunky: 2 plátky celozrnného chleba s maslom a plátkom chudej šunky. Podávame s paradajkami, kyslou uhorkou a zelenou cibuľkou.

Snack: Ochutený šalát - nakrájame uvarené vajce a plátok syra feta (50g). Pridajte niekoľko listov šalátu, čerstvú uhorku, bazalku a lístky mäty. Posypeme vinaigretou. Vedľa šalátu vypite pohár jablkového džúsu.

Obed: Kurací šalát - zmiešajte trochu šalátu s nakrájanými paradajkami a paprikou. Pridajte 100 g grilovaných kuracích pŕs, najemno nakrájaných. Posypeme lyžicou olív a strúhaným syrom. Šalát podávajte s krajcom celozrnného chleba.

Večera: Rybu tresku s brokolicou - vezmite 150g filé z merlúzy, posypte citrónom a pridajte korenie. Pečieme v alobale. Podávame s varenou brokolicou a plátkom ražného chleba.

6-8 Corneliu Coposu Boulevard, Bukurešť 030167