Čo sa stane, keď sa sťažujete na Ursulu Sandnerovú - použite svoju silu
Negatívni, nahnevaní ľudia, tí, ktorí nikdy nie sú s ničím spokojní, tí, ktorí sa neustále sťažujú, sú ľudia, ktorí vo všeobecnosti šíria túto negativitu na ostatných. Chcú prilákať svoje okolie do svojho „čierneho mraku“, pretože nechcú trpieť v tichu, sami. Ak sa necítia dobre, nechcú, aby sa dobre cítilo aj okolie. Či už to robím vedome alebo nevedome, vždy sa budete cítiť takými ľuďmi zaťažení a zaťažení.
Keď vidíme niekoho nahnevaného, smutného alebo prejavujúceho akýkoľvek iný druh pocitu, nechtiac sa náš mozog pokúsi tento pocit „napodobniť“, aby lepšie pochopil túto osobu, a urobí to aktiváciou rovnakých synapsií zodpovedných za danú emóciu. ktoré pozorujeme u druhého. Bez toho, aby sme to chceli a možno si to neuvedomovali, sú pocity nášho okolia „nákazlivé“ a negativita „trvá“ oveľa ľahšie ako pozitivita. Preto je pre naše duševné a emočné zdravie dôležité obklopiť sa ľuďmi, s ktorými sa môžeme cítiť dobre, ale aby sa tak stalo, musíme byť ako tí okolo nás. - pozitívny, oddaný a ochotný neustále pracovať na našej emočnej inteligencii.
Navyše, keď sa nachádzate v okolí ľudí, ktorí sa sťažujú, budete mať tiež tendenciu začať sa sťažovať, premýšľať o veciach, ktoré nie sú v poriadku, alebo robiť negatívne scenáre, čo by sa mohlo stať. Pokiaľ je to možné, ak sa zúčastňujete takýchto rozhovorov, snažte sa nespadnúť do tejto pasce; snažte sa nedávať vodu mlynárovi tomu, kto sa sťažuje, namiesto toho, aby ste diskusiu nasmerovali na príjemnejšie stránky. Napríklad, kolega sa môže sťažovať, že dostal novú úlohu, ktorá sa mu nepáči, a vy ho namiesto toho, aby ste ho ľutovali a hrali na strunách o tom, aké je to všetko nefér, počúvať, ale spomenúť to. že túto úlohu môže využiť ako príležitosť na to, aby dokázal, že vie, ako príležitosť naučiť sa nové veci alebo vylepšiť určité zručnosti.
Kto chce koniec koncov počuť, ako sa jeho kamarátka, kolegyňa, matka, otec alebo partner sťažujú na rôzne veci, často len pre sťažnosti? Keď sa sťažujete, v skutočnosti sa snažíte vyhnúť akejkoľvek forme prevzatia zodpovednosti. Nechcete alebo si hovoríte, že nemôžete urobiť nič pre vyriešenie situácií, na ktoré sa sťažujete. Chcete iba takýmto spôsobom upútať pozornosť alebo ste si zvykli na postavenie obete a hľadáte svoj status, ktorý chcete overiť, či chcete vzbudiť ľútosť, súcit alebo sa potešiť.
Aj keď sa možno môžete cítiť dobre v okamihu, keď sa začnete sťažovať, pravdou je, že tento zvyk je doslova toxický. Napríklad v tých chvíľach sa zvyšuje hladina kortizolu. Tento stresový hormón aktivuje váš stav „boj alebo útek“ a z dlhodobého hľadiska môže viesť k zdravotným problémom, ako je vysoký cholesterol, obezita, srdcové choroby, cukrovka. Navyše, vždy, keď sa na niečo sťažujete, je to ako znovu a znovu prežívať situáciu. Aktivujú sa vo vás rovnaké emócie, ktoré sa zosilňujú a zosilňujú, keď túto situáciu čoraz viac privádzate do súčasnosti. Tento typ „emočného uvoľnenia“ je v skutočnosti záťažou, pretože sa skutočne neslobodíte, iba prehlbujete určité negatívne pocity.
Sťažovanie znamená od začiatku nasmerovanie vašej pozornosti a energie na niečo negatívne. Potom, keď máte opakovane negatívne myšlienky a pocity, prakticky nastavíte svoj mozog tak, aby odteraz reagoval rovnakým spôsobom, teda s negativitou. Myšlienky menia štruktúru mozgu a čím viac sa na niečo sťažujete, tým viac posilníte tie neurónové siete, vďaka ktorým budete takto reagovať. Čím viac aktivujete určité neurónové siete, tým viac budete prejavovať rovnaký typ správania. Tento druh správania sa stane automatickým a vy budete mať tendenciu reagovať zakaždým rovnako. Napríklad aj keď sa vám stanú krásne veci, budete mať tendenciu sústrediť sa na to, čo nie je dobré, pretože pre vás je oveľa jednoduchšie mať negatívny prístup ako pozitívny, bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás. tvoj. Alebo sa môžete ocitnúť v situácii, keď idete na prechádzku alebo sa pokúsite uvoľniť a zrazu bude vaša myseľ stále viac a viac zahltená negatívnymi myšlienkami - pretože ste si už zvyknutí k takýmto myšlienkam často pristupovať.
Ďalej, mozog má tendenciu sústrediť sa viac na negatívne ako na pozitívne, pretože negatívne stimuly produkujú viac nervovej aktivity ako pozitívne a sú vnímané ešte rýchlejšie. Tento jav sa nazýva kognitívna zaujatosť negativity. V okamihu, keď sa opakovane sťažujeme, aktivujeme neuróny, ktoré sú zodpovedné za túto zaujatosť negativity. Pravda je taká, že my sme tí, ktorí vytvárajú negatívnu realitu opakovaním určitých negatívnych myšlienok a správania. Nemajú na nás taký vplyv, pokiaľ sa nestanú našimi zvykmi. Závisí od nás, na čo zameriame svoju pozornosť, aké spôsoby myslenia, cítenia a správania podporujeme a pokračujeme.
Je možné sa oslobodiť od deštruktívnych myšlienok a činov a zmeniť svoje negatívne návyky? Odpoveď je ÁNO! Náš mozog má dôležitú vlastnosť, a to neuroplasticitu. To znamená, že má schopnosť reštrukturalizovať sa, neustále sa meniť počas celého nášho života. Rovnako ako opakovaním určitých myšlienok sme vytvorili určité vzorce myslenia, určité neurónové siete, takže si môžeme zvoliť, že budeme myslieť a správať sa inak, že vytvoríme ďalšie neurónové siete.
Keď sa neuróny aktivujú súčasne (ide o reakciu na určitý stimul), spoja sa navzájom a vznikne silné spojenie. Čím viac teda opakujete jednu vec, tým silnejšie sú spojenia, tým silnejšie sú s každým ďalším dňom. Na druhej strane, ak prestaneme robiť jednu vec alebo to budeme robiť čoraz menej často, neurálne spojenia sa oslabia a bude to pre nás čoraz ťažšie.
Čím viac sa budeme sťažovať, tým viac posilníme vzorce negativity, čím menej to urobíme, tým slabšie budú tieto vzorce.
Samozrejme, nemôžeme byť vždy šťastní a výnimočne a nie je to ani reálne, ale môžeme robiť určité činnosti alebo robiť určité veci na boj proti negatívnemu mysleniu.
Môžeme teda preformulovať naše negatívne myšlienky, to znamená pozrieť sa na veci z iného uhla pohľadu - zmeniť význam veci zmenou uhla pohľadu. Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli, že ste nešťastní, pretože ste nedostali toľko „uloveného“ povýšenia, môžete si myslieť, že máte príležitosť zdokonaliť sa v určitých zručnostiach alebo že môžete venovať viac času, ktorý by ste mali venovať práci. namiesto toho sa vyrovnať s vašou vášňou, na ktorú ste zabudli.
Keď sa sťažujete, ste vlastne nešťastní, že veci sú istým spôsobom, čo sa vám nepáči. Ak skutočne nie je na vás, aby ste tento aspekt zmenili, stačí zmeniť svoju perspektívu. Aký má zmysel sťažovať sa, účtovať negatívne, účtovať iným negatívne, ak nemôžete veci zmeniť? Máte kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami, takže keď sa nabudúce budete sťažovať, nezabudnite, že môžete zmeniť názor. Prevezmite zodpovednosť za to, čo môžete ovládať - za svoj prístup a činy.
Keď od nás závisí situácia, ktorá nás trápi, najrozumnejšie urobíme, ak nájdeme riešenie. Keď sa sťažujeme, skutočne sa zameriavame na to, čo nechceme. Aké by to však bolo obrátiť našu pozornosť na to, čo chceme, a začať robiť zmeny, aby sme tieto veci dosiahli?