Detoxikačný smoothie s cviklou a mrkvou - dávka pre zdravie

mrkvou

Cvikla aj mrkva sú zelenina bohatá na vitamíny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré stimulujú krvný obeh. Cvikla tiež reguluje črevný priechod.

Detoxikačný smoothie s cviklou a mrkvou je určite jedným z najzdravších nápojov. Nielen, že príjemne a osviežuje, ale aj ak sa konzumuje pravidelne, čistí krv a zlepšuje zdravie pečene.

Aj keď si to neuvedomujeme, v tele sa denno-denne hromadí čoraz viac toxínov. Nesprávna strava, lieky, kontaminanty životného prostredia a stres sú nepriatelia, ktorí dennodenne útočia na pečeň a bránia jej správnemu fungovaniu.

Preto vám odporúčame osvojiť si rad zdravých návykov, ku ktorým môžete pridať konzumáciu nasledujúceho detoxikačného smoothie s cviklou a mrkvou.

Cvikla čistí krv a pečeň

Napadlo vám niekedy, že cvikla pomáha čistiť krv a pečeň? No je to pravda. Repa nie je len tak hocijaká zelenina, ako si môžete prečítať nižšie:

Je bohatý na antioxidanty

Pravdepodobne ste už mnohokrát počuli, aké potrebné a prospešné antioxidanty sú pre organizmus, ale viete, aké výhody majú tieto prírodné prvky.?

  • Zabráňte predčasnému starnutiu.
  • Posilňujú bunky a pomáhajú udržiavať ich zdravie. To je prospešné aj pre pečeň.
  • Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, chránia tkanivá a zlepšujú celkové zdravie.
  • Reguluje krvný tlak.

Cvikla je veľmi bohatá na antioxidanty. Obsahuje betakarotén, karotenoidy a flavonoidy. Dodajú mu krásnu červenú farbu a prečistia pečeň, najmä ak trpíte steatózou pečene.

V roku 2012 bola publikovaná štúdia v New England Journal of Medicine, ktorá to odhalila ľudia s tukovou pečeňou preukázali viditeľné zlepšenie už po niekoľkých mesiacoch konzumácie repného džúsu. Znížila sa hladina tuku, ale aj zápal v pečeni.

Aktivuje metabolizmus a odbúrava tuky

Toto smoothie vám pomáha pri chudnutí, ale dodáva vám aj energiu. Je perfektné piť sa ráno alebo pred jedlom.

  • Cvikla je bohatá na vlákninu. Pomôžu vám vylúčiť toxíny z čriev, ktoré bránia správnemu vstrebávaniu živín.
  • Zlepšuje črevný priechod.
  • Zabraňuje hromadeniu lipidov v pečeňových bunkách.
  • Aktivuje metabolizmus a optimalizuje činnosť lymfatického systému.

Cvikla čistí krv a chráni srdce

Repný džús sa používa na zlepšenie zdravia krvi odpradávna. Našťastie je to prostriedok, ktorý dnes môžeme použiť.

  • Cvikla je bohatá na draslík a pomáha v boji s vysokým krvným tlakom.
  • Znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL) v krvi.
  • Repná šťava je veľmi bohatá na živiny (horčík, fosfor, kyselina listová a vitamíny A, B a C).

Mrkva čistí krv a pečeň

Väčšina z nás vie, že mrkva je prospešná pre zdravie očí a opaľovanie, ale táto zelenina má oveľa viac výhod:

  • Pravidelná konzumácia mrkvy stimuluje krvný obeh.
  • Mrkva je bohatá na vitamíny (A, B, C a E), minerály a antioxidanty. A to najlepšie ... majú veľmi málo kalórií!
  • Komplex vitamínov B je nevyhnutný pre starostlivosť, optimalizáciu a regeneráciu pečeňových buniek. Mrkva obsahuje značné množstvo takýchto vitamínov, nie je potrebné konzumovať živočíšne produkty.
  • Ďalej, mrkva má vysoký obsah draslíka a fosforu, čo sú dva prvky, ktoré revitalizujú krv a nervy.
  • Kmeňové bunky mrkvy sú bohaté na provitamín A. Keď sa dostanú do krvi, premieňajú sa na retinol, látku, ktorá pomáha opravovať bunky ovplyvnené toxínmi.

Ako si vyrobiť detoxikačné smoothie s cviklou a mrkvou

prísady

  • 1 stredne veľká repa, varená
  • 2 mandarínky
  • 2 mrkvy
  • 1 pohár vody (200 ml)

Spôsob prípravy

  • Je to veľmi jednoduché. Najprv musíte mrkvu dobre očistiť a potom ju nakrájať na kúsky. Oddeľte plátky mandarínky (ak chcete, môžete použiť aj pomarančový džús) a cviklu nakrájajte na štyri.
  • Pridajte všetky ingrediencie do mixéra. Postupujte, kým nezískate jemnú a homogénnu zmes. Pridajte pohár vody, aby bola menej hustá.

Je dobré toto detoxikačné smoothie ráno zapiť cviklou. Deň za dňom si všimnete rozdiel vo vašom zdraví.

  • Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidanty: súčasná perspektíva pre ľudské zdravie. Čilský časopis o výžive, 42(2), 206 - 212. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182015000200014&script=sci_arttext&tlng=e
  • Martínez Álvarez, J a Izquierdo Pulido, M.Antioxidačná kapacita španielskej stravy: koleso antioxidačných potravín. Španielska spoločnosť pre dietetiku a potravinové vedy. [Online] Dostupné na: nutricion.org
  • Cámara Hurtado, Cortes Sánchez a Torija Isasa.Ovocie a zelenina, zdroje zdravia. Výživa a zdravie. Zdravie Madrid. [Online] Dostupné na: madrid.org
  • Eggebeen, J., Kim-Shapiro, D. B., Haykowsky, M., Morgan, T. M., Basu, S., Brubaker, P., ... & Kitzman, D. W. (2016). Týždenné denné dávkovanie šťavy z červenej repy zlepšuje submaximálnu výdrž a krvný tlak u starších pacientov so srdcovým zlyhaním a zachovanou ejekčnou frakciou. JACC: Srdcové zlyhanie, 4(6), 428-437. http://heartfailure.onlinejacc.org/content/4/6/428.abstract
  • Sárdi, E., Stefanovits-Bányai, E., Kocsis, I., Takács-Hájos, M., Fébel, H., & Blázovics, A. (2009). Vplyv bioaktívnych zlúčenín kultivarov stolovej repy na alimentárne indukované mastné pečene potkanov. Potravinový zákon, 38(3), 267 - 280. https://akademiai.com/doi/abs/10.1556/AAlim.38.2009.3.1
  • Janiszewska, E. (2014). Mikroenkapsulovaná šťava z červenej repy ako potenciálny zdroj betalaínu. Technológia prášku, 264, 190-196. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0032591014004872
  • Clifford, T., Howatson, G., West, D. J. a Stevenson, E. J. (2015). Potenciálne výhody doplnku červenej repy pre zdravie a choroby. Živiny, 7(4), 2801-2822. https://www.mdpi.com/2072-6643/7/4/2801/htm?__hstc=3584879.822a9c3981f04695664b9dc054b5f524.1523145601968.1523145601969.1523145601970.1&__hssc=3584879.1.1523145
  • Sun, T., Simon, P. W. a Tanumihardjo, S. A. (2009). Antioxidačné fytochemikálie a antioxidačná kapacita biofortifikovanej mrkvy (Daucus carota L.) rôznych farieb. Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie, 57(10), 4142-4147. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9001044

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a