Detoxikujte, očistite, chudnite - viete, kedy a ako - prevencia proti vyhoreniu a ajurvéda kornélia
Odkedy sa zaoberám ajurvédskym poznaním, čoraz viac ma trápi, ako ďaleko sa naša spoločnosť vzdialila od starých poznatkov, ktoré presne vedia, kedy je pre nás niečo dobré.
To je rovnaké v tradičnej európskej medicíne ako v tradičnej čínskej medicíne alebo dokonca v ajurvéde.
Pokiaľ ide o detoxikáciu, čistenie alebo cielené chudnutie, najlepším obdobím roku nie je obdobie, ktoré k nám privezú maloobchodníci alebo fitnescentrá, napríklad začiatkom januára alebo rýchlo v máji smerom k postavičke v bikinách - nie, to je optimálne Začiatok jari, ten v ajurvéde 22.2. začína - a tiež s nami, keď sa pozrieme pozorne a cítime do prírody. Približne v tomto období sa v našej kultúre začína aj pôstne obdobie.
Zníženie kaphy môže byť dobré z dvoch dôvodov:
Po prvé na jar vylúčiť nahromadenú (a potrebnú) kaphu v zime (a zachrániť slizké prechladnutie, pretože sa telo chce zbaviť svojej kaphy) a po druhé ako konštitúcia Kapha alebo v prípade prebytku Kapha všeobecne znížiť.
Čo môžem urobiť pre detoxikáciu, očistu, chudnutie a tým zníženie Kaphy?
Vstať skoro
Tí, ktorí ležia v dennej dobe Kapha (6 - 10 hodín), budú mať čoraz ťažšie vstávanie.
Pravidelne ráno Ťahanie oleja, na detoxikáciu ústnej dutiny, napríklad sezamovým olejom, kokosovým olejom alebo olivovým olejom, až kým olej nezbledne. Potom teplo opláchnite, vypľujte, „odpad“ neprehĺtajte.!
Potom 2 šálky horúcej vody pred raňajkami zapite medom a šťavou z polovice citróna - pôsobí ako vnútorná sprcha.
Po umytí zubov by ste si mali vyčistiť ten svoj jazyk so škrabkou z nehrdzavejúcej ocele škrabkať, na odstránenie zvyškov, ktoré sa hromadia v noci. Aj tu je evidentná nočná detoxikačná aktivita.
The raňajky môžete ho užiť čo najskôr alebo neskoro, t. j. pred 7. alebo po 9. hodine Horúca zázvorová voda, ryžová oblátka alebo malá jačmenná alebo proso kaša so skutočne pikantným kompótom z ovocia vás naštartujú do dňa. Ak chcete piť niečo stimulujúce, odporúča sa čierny čaj, zelený čaj alebo espresso bez cukru a mlieka.
The Obedovať je hlavným jedlom dňa. Napriek tomu by ste mali jesť málo a dobre ho okoreniť!
Uprednostňuje sa všetka zelená a trpká zelenina, ako je špenát, mangold, zelené fazule, žihľava a všetky druhy kapusty. Pre detoxikáciu je rovnako dôležitá všetka mladá jarná zelenina a horká listová zelenina.
Optimálna je príprava s malým množstvom šťavy, vody a oleja, s množstvom čerstvého zázvoru a zeleného chilli, ako aj s iným ostrým korením. Agni-stimulujúce korenie je napríklad zázvor, kmín, horčičné semiačko, korenie, asafetida a soľ.
Obzvlášť sa odporúčajú jedlá pikantnej, horkej, odtokovej a ohrievacej kvality. Patrí sem špargľa,
Baklažán, reďkovka, pohánka, jačmeň, cícer, dal, horčičné semiačko, tekvica, senovka grécka, med, zázvor, asafetida, korenie, čili, kmín a kurkuma. Ájurvédske jedlo nalačno, khichari, je ideálne na detoxikáciu, čistenie a chudnutie.
Z uhľohydrátov vyberte ryžu a jačmeň, zo strukovín napríklad mungo fazuľa/mung dal. Pripravte si pikantné čatní. Ak jete mäso, ktoré v ajurvéde neodporúčame, potom iba veľmi chudé druhy mäsa ako králik, hydina, biele ryby - bez mastných omáčok a pikantné. NIKDY nejedzte mäso so sacharidmi, aj keď len s ryžou.
Ak potrebujete dezert, môžete si napríklad vychutnať malý pohár ochuteného cmaru, prípadne niekoľko sušených plodov, granátové jablko alebo mierne sparené ovocie.
Jedzte s mierou: 1/3 obsahu žalúdka v pevnej strave, 1/3 obsahu žalúdka v tekutom jedle, 1/3 zostáva prázdna (max. 2 hrste)!
Nejedzte toľko, aby to bolo nepríjemné - vyhnite sa pocitu sýtosti.
Jedno veľmi odporúčam po jedle Tráviaca prechádzka .
Triphala je optimálny doplnok výživy, pretože detoxikuje pečeň, čistí kožné tkanivo, posilňuje psychické funkcie, má tráviaci účinok a čistí črevá.
Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu!
Ak ste skutočne hladní, vypite zelený čaj s niekoľkými sušenými pečivami, ak na to nedáte dopustiť.
Tip proti chute:
Pijte 1 pohár horúcej vody s 1 lyžičkou kurkumy, 1 lyžičkou medu, 1 štipkou čierneho korenia na pr
Po 16:00 sa prosím vyhýbajte surovej zelenine, jogurtom a syrom.
The večera môže to byť guláš, pečené zemiaky alebo dobre okorenená zelenina, ale aj ľahký toastový ražný alebo pohánkový chlieb s odstredeným krémovým syrom a čerstvými bylinkami alebo medom a povzbudzujúci korenený čaj.
Na udržanie hmotnosti môžete pravidelne vynechávať večere, napríklad dvakrát týždenne.
Ako vždy, v ajurvéde platí: Vyhýbajte sa večerným jedlám po 20:00.
Nedostatok vitamínu D3 môže byť príčinou, že nemôžete schudnúť. Pri tomto nedostatku je telo prakticky v hibernácii a nevzdáva sa svojich rezerv. Váš rodinný lekár vás môže odkázať na krvný test - ak pri odporúčaní zaznamená „Podozrenie na nedostatok vitamínu D3“, náklady hradí zdravotná poisťovňa.
Menej stresu - Stres môže byť tiež dôvodom, prečo nemôžete schudnúť. Ak vám adrenalín a kortizol pumpujú krvou príliš často a celé telo je v strehu, neposkytuje žiadne rezervy. Bez primeraných cvičení na uvoľnenie a zábavu nebude chudnutie z dlhodobého hľadiska možné.
Ajurvédska múdrosť má, samozrejme, stále Tipy pre naše správanie pripravený:
Pravidelne a energicky cvičte a stimulujte svoj obeh!
Odporúča sa aj silové cvičenie, bicyklovanie, nordic walking, plávanie alebo intenzívna joga.
Život, ktorý je čo najaktívnejší a najpodnetnejší so sociálnymi kontaktmi, duševným a fyzickým pohybom, udržuje nielen myseľ, ale aj telo.
Týmto sa samozrejme vykonáva aj zmyselný a aktívny sexuálny život.
Pôst každú jar ako ideálny očistný režim pravidelne odbúrava prebytočnú Kaphu.
Na založenie ohňa sú ideálne peelingy a horúce kúpele.
Mali by ste sa vyhnúť sedavým prácam a prácam vo vlhkom chlade. Ak musíte kvôli práci veľa sedieť, robte si pravidelné prestávky a trávte ich v stoji alebo v pohybe. Stoly sa tiež presadzujú ako opatrenie na podporu zdravia v spoločnostiach.
Dúfam, že som vás týmto bohatstvom tipov nezahltil a ako vždy, podľa hesla „Jedna jednoduchá zmena“ vám odporúčam vybrať si jednotlivé tipy, ktoré vás oslovia, a nasledovať ich minimálne mesiac predtým, ako prejdete k ďalšiemu. Príliš veľa naraz vás premôže. Neponáhľajte sa a buďte trpezliví sami so sebou.
Teším sa na vašu spätnú väzbu, ako sa vám darí.