Detoxikujte prirodzene Vďaka tomuto harmonogramu je detoxikačná kúra úspešná

Celostný detoxikačný kurz Detoxikujte prirodzene - s týmto časovým rozvrhom tak ľahko

Tí, ktorí sú v strese, zvyknú mať nesprávnu stravu a menej cvičia. Výsledok: Cítime sa vyčerpaní, máme bledú pleť, príliš veľa nabalíme a ochorieme rýchlejšie. Mnoho ľudí proti tomu prisahá čistením tela.

Prečo detox?

Metabolizmus v našom tele skutočne slúži na výrobu energie pre naše bunky. Ale každou sekundou tento proces tiež produkuje odpadové látky v tele, ktoré sa ťažko rozkladajú samy. V každodennom živote absorbujeme ďalšie látky, ktoré telo ťažko strávi, kožou alebo jedlom. Aby sa tieto znečisťujúce látky nehromadili v našich bunkách a neviedli k zdravotným problémom, musí ich telo vylúčiť. Tento proces sa nazýva čistenie, detoxikácia - alebo v angličtine: detox.

Meghan Markle nedrží diéty. Týmto trikom sa pripravuje na svadbu

Ako dlho by ste mali detoxikovať?

Detoxikačné kúry sú ako stav núdze a nie sú preto trvalými zmenami v stravovaní. Nemali by ste detoxikovať dlhšie ako 7 dní. Pokiaľ nedodržiavate špeciálne programy, ktoré sú určené na dlhšiu dobu. Tieto kúry sú navrhnuté tak, aby vám pomohli jesť vedome a mali lepší pocit zo zdravých a nezdravých jedál. Je dôležité zahrnúť to do svojho každodenného života po detoxikácii, aby ste mohli namiesto štiepok nechať hotové výrobky a večer jesť mrkvu.

Detoxikácia prirodzene: úloha týchto orgánov

Detoxikačným procesom je poverených niekoľko orgánov. Čistenie je predovšetkým úlohou pečene a obličiek - sú do toho zapojené aj pľúca a náš najväčší orgán, pokožka. Ak detoxikačné orgány fungujú správne, je všetko v poriadku. Ale ak sa čistiaci systém zasekne a/alebo ak sa zvýši expozícia toxínom, znečisťujúcim látkam alebo kyselinám v prostredí, naše telo sa dostane z rovnováhy. Následkami môžu byť chronické choroby, zápaly a infekcie. Dobrá správa je: Môžete aktívne podporovať vlastnú detoxikáciu týchto „odpadových materiálov“ v tele.

Detoxikácia prirodzene - takto to funguje

Vlastná detoxikácia tela môže fungovať, iba ak je telu dodané potrebné živiny, minerály a životne dôležité látky. Uistite sa, že nechýba bielkovina. Ale nebojte sa, bielkoviny sa nenachádzajú iba v rybách a mäsových výrobkoch. Môžete prijať zdravé protiopatrenia s rastlinnými bielkovinami, napríklad s ryžou, hráškom, lupinou alebo konopným proteínom. Cukor a ďalšie izolované sacharidy spomaľujú metabolizmus enzýmov. Počas detoxikačnej kúry by ste sa preto mali dôsledne vyhýbať jemným pšeničným múkam bez otrúb.

Alkohol, káva alebo čierny čaj (stresuje pečeň)
Nikotín (zaťažuje pľúca)
Rýchle občerstvenie/ľahké jedlá (príliš veľa farieb a konzervantov)
mäso
Mliečne výrobky (syr, jogurt, mlieko, smotana, kyslá smotana)
Pšenica, lepok a droždie (biele pečivo, cestoviny a spol.)
Sladkosti, cukor a soľ

Ráno/Stimulujte detoxikáciu obličiek pohárom vody

Mnoho hviezd sa na to spolieha: ráno pohár vody. Cez noc sa zásoby tekutín v našom tele vyčerpajú - čerstvý pohár vody ihneď po vstaní ich opäť naplní a tiež stimuluje metabolizmus. Z posilnenia tekutín profitujú najmä obličky a obehový systém, ktorý je posilnený polovicou vytlačeného citrónu (alternatívne: jablčný ocot).

V čase obeda/pľúca detoxikujte cvičením na čerstvom vzduchu

Cvičenie na čerstvom vzduchu rozbieha všetky detoxikačné orgány. Zvýšená rýchlosť dýchania lepšie detoxikuje pľúca a toxíny sa vylučujú našim potom. Každý deň by preto malo byť aspoň polhodinové cvičenie - hodina by bola ešte lepšia. Vyskúšajte to a počas obedňajšej prestávky a po práci choďte na pol hodinu na prechádzku. Samozrejme, že jogging je ešte lepší ako chôdza, aby sa vám rozbehol obeh. Najmä v chladnom období, keď je ešte veľmi veľká tma, musíte poraziť svoje slabšie ja. Ale behanie v zime je možné .

Behanie v zime To musíte vedieť, aby ste sa dokonale vyrovnali s chladným obdobím

Popoludní/zelená energia zo žihľavy a púpavy

Tí, ktorí sú obzvlášť inteligentní, si detoxikáciou prispôsobia silu prírody. Mnoho nemeckých divých bylín je známych pre svoj očistný účinok - buď si kúpite bylinky v lekárni, alebo sa vyberiete na prechádzku do prírody, aby ste si sami vybrali prospešné elektrárne.

Žihľava

Čerstvé listy žihľavy sa dajú pripraviť buď ako druh špenátu, alebo si z nich môžete popoludní uvariť teplý čaj. Zložky žihľavy preplachujú obličky a tým podporujú detoxikáciu. Okrem toho má žihľava čistiaci účinok na našu krv. Profesionálny tip: Najlepšie je žihľavu žať a spracovať v rukaviciach.

púpava

Púpava mierne horkej chuti stimuluje tvorbu žlče a podporuje tak trávenie. Na jar môžete zbierať a konzumovať neotvorené púčiky žltého kvetu. Od jari do jesene môžete jesť zubaté listy, ktoré sú ľahké ako rukolový šalát a chutia dobre v šalátoch.

Bodliak mliečny

Silymarín, účinná látka z plodov ostropestreca mariánskeho, je známy svojim ochranným a podporným účinkom na pečeň. Pretože hlavným detoxikačným orgánom je pečeň, môžete do každej detoxikačnej kúry (dostupné v obchodoch so zdravou výživou, bioobchodoch alebo v lekárňach) pridať kapsuly alebo džúsy s extraktom z bodliaka.

Potom sa zamerajte na dlhodobé čisté stravovanie

Vedieť, ktoré potraviny sú pre telo prospešné a ktoré nie, nastal nový výživový trend. Čisté stravovanie popisuje a znamená konzumovať čo najčistejšie jedlo.

Tri kilá sú už dole, takže Meghan privádza svojho princa, aby schudol

Priaznivci potravinového hnutia prisahajú na nespracované potraviny. Hlavná myšlienka: do popredia sa dostáva skutočná chuť jedla. To znamená, že nie všetko musí chutiť slané alebo sladké. Celé zrná podľa plánu výživy a všetko z toho vyplýva Pravidlo palca: čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie! Je samozrejmé, že rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo sú tabu. Prajeme vám veľa úspechov pri vyskúšaní!