NAJASNIČNEJŠIA STRANA ZÁLEŽITOSTI NA NÍZKYCH STRANÁCH SACHARÓN

Ak ste skutočne hladní, potrebujete správnu formu príloh: nemusí to byť vždy chutné sacharidy, ktoré vás po jedle zanechajú sýte a spokojné. Ukážeme vám chutné prílohy s nízkym obsahom sacharidov, ktoré nenechávajú nič potrebné.

strana

Prílohy vás zasýtia a dodajú živiny

„Mäso nedostanete bez prílohy!“ - Toto populárne príslovie to zhŕňa: Prílohy vás zasýtia! Ryža, zemiaky a cestoviny sú preto na vrchole jedálnička ako príloha. Ak máte hlad, zníži sa vám hladina cukru v krvi. Pri jedle sa opäť zdvihne a po určitom čase aktivuje oblasť mozgu, ktorá vysiela signály sýtosti. Vďaka svojej ľahko štiepiteľnej štruktúre škrobu sú najmä zemiaky mimoriadne plné v ústach hneď od začiatku trávenia. Väčšina príloh navyše boduje aj rôznymi výživnými látkami a sekundárnymi rastlinnými látkami.

Máte dosť, áno - ale môžete použiť aj low-carb?

Prílohy sú dôležité pre vyváženú stravu. Ak sa ale spoliehate hlavne na sacharidy s krátkym reťazcom z bielej múky a cukru, ako aj na tučné jedlo, potom budete opäť rýchlejšie hladní a vo výsledku skonzumujete viac kalórií, ako potrebujete. Dobrá správa je: ak sa chcete dosýta najesť, zaobídete sa bez sacharidov! Napríklad bielkoviny a vláknina sú neprekonateľnou kombináciou, ktorá vás udrží na dlho sýty a má len málo sacharidov. Ste teraz naladení na nové kulinárske špeciality? Tu sú naše nápady pre vaše prílohy s nízkym obsahom sacharidov:

Šalát z červenej kapusty s granátovým jablkom

Žiadna nudná pečená príloha: červená kapusta krája jemnú postavu aj bez tepelnej úpravy. Všetky ingrediencie zmiešame a ak chceme, dochutíme šošovicou. Strukoviny poskytujú cenné vlákno. Potravinová vláknina je rastlinná vláknina, ktorá napučiava v žalúdku. Nielen, že trvá dlhšie strávenie, ale tiež udržuje vaše črevá v činnosti.

  • 350 g červenej kapusty
  • 100 g gréckeho jogurtu
  • 40 g granátového jablka
  • 30 g vlašských orechov
  • 4 lyžice bieleho vínneho octu
  • 2 štipky korenia
  • 1 lyžička horčice
  • 1⁄2 lyžičky soli
  • 1⁄2 strúčika cesnaku

Odstráňte stopku červenej kapusty a potom ju ostrým nožom nakrájajte na veľmi jemné prúžky. Vyberte semená z granátového jablka a vložte do misy s červenou kapustou. Cesnak najemno nasekáme, pridáme k octu, dochutíme soľou, korením a dobre vmiešame horčicu. Zmes s červenou kapustou a granátovým jablkom dobre zmiešame s dresingom. Nakoniec pridajte vlašské orechy a pochutnajte si na gréckom jogurte.

Karfiolové krokety s kyslou smotanou

Tieto krokety sú také vynikajúce, nenahrádzajú iba prílohu, ale aj celé jedlo! S kyslou smotanou bohatou na bielkoviny pocítite dlhotrvajúci pocit sýtosti. Náš tip na spaľovač tukov: Bielkoviny používajte aj na ďalšie jedlá. Aby bolo možné stráviť bielkoviny, musí vaše telo tvrdo pracovať a spaľuje energiu navyše! Chcete tento efekt podporiť? Test FOREVER THERM ™. Náš doplnok výživy s extraktom zo zeleného čaju a kofeínom je špeciálne navrhnutý pre ľudí, ktorí majú vedomie svojho tela. Obsiahnuté vitamíny C, B1, B2, B3, B5, B6 a B12 prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.

  • 230 g karfiolu
  • 200 g kokosového oleja
  • 60 g mandlí, mletých
  • 10 g kokosovej múky zbavenej oleja
  • 1 1⁄2 vajec
  • 1 1⁄2 lyžice svätojánskeho chleba
  • 1 polievková lyžica petržlenovej vňate
  • 1⁄3 čajovej lyžičky zeleninového zásobného prášku
  • 75 g tvarohu
  • 75 g créme fraîche

Karfiolové ružičky uvaríme v slanej vode a zapečieme ich s vajíčkom a zvyšnými ingredienciami. Potom orestujeme na kokosovom oleji do zlatista. Potom zmiešajte 75 g crème fraîche, 75 g tvarohu (najmenej 40 percent tuku) a 1⁄2 ČL citrónovej šťavy. Kyslú smotanu dochutíme soľou a korením.

Smoothies & Co.

Smoothie je vynikajúcou alternatívou k chlebu, krutónom a inému pečivu, najmä do polievok a šalátov. Sladký záver boduje s málo sacharidmi a tiež zaháňa každú túžbu po sladkom. Obzvlášť vynikajúce: naše ovocné smoothie s množstvom vitamínu C.

Ľahko sa pripravuje a skladuje v chladničke. Prípadne môžete urobiť niečo dobré pre seba a načerpať nové sily pomocou našich lahodných nápojov z aloe vera: FOREVER ALOE PEACHES ™, FOREVER ALOE BERRY NECTAR ™ a FOREVER FREEDOM® sú variácie s FOREVER ALOE VERA GEL ™, ktoré významne prispievajú k pohode pomocou cenných výťažkov z ovocia. Vyskúšajte to teraz a doprajte si s Forever každý deň plnú dávku šťastia!